Planificacin Microestructuracin Csar Hernndez Gonzlez Planificacin Vs Periodizacin

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Planificación: Microestructuración César Hernández González

Planificación: Microestructuración César Hernández González

Planificación Vs Periodización Fase de Análisis Fase de Previsión Fase de Programación Fase de

Planificación Vs Periodización Fase de Análisis Fase de Previsión Fase de Programación Fase de Realización Fase de Control Estudio Previo Definición de Objetivos Calendario de Competiciones Periodización Medios de Entrenamiento Distribución de las cargas Entrenamiento Diario Evaluación del Proceso César Hernández González García et al. 1996; García 2006.

Calendario de Competición § Calendario de la Temporada. § Volumen: Carga competitiva. § Baja,

Calendario de Competición § Calendario de la Temporada. § Volumen: Carga competitiva. § Baja, Media, Alta § Intensidad: Nivel de rivales. § Equipos con mismos objetivo. § Momentos competitivos importantes Volumen César Hernández González

Calendario de Competición Intensidad Volumen Settembre 0 6 Ottobre 2 5 1 Novembre 5

Calendario de Competición Intensidad Volumen Settembre 0 6 Ottobre 2 5 1 Novembre 5 Dicembre 3 Gennaio 1 6 5 Febbraio 2 4 Marzo 5 Aprile 2 0 César Hernández González 12 4 2 2 4 3 64 8 5

Programación de la Pretemporada ¿Sólo el contenido físico? César Hernández González

Programación de la Pretemporada ¿Sólo el contenido físico? César Hernández González

Modelos Actuales Microciclo Estructurado Periodización Táctica Paco Seirulo Vitor Frade César Hernández González

Modelos Actuales Microciclo Estructurado Periodización Táctica Paco Seirulo Vitor Frade César Hernández González

Microciclo Estructurado Paco Seirulo César Hernández González

Microciclo Estructurado Paco Seirulo César Hernández González

Microciclo Estructurado – Cambios: § Concepto de INTENSIDAD: Parámetro relacionado con la ESPECIFICIDAD DEL

Microciclo Estructurado – Cambios: § Concepto de INTENSIDAD: Parámetro relacionado con la ESPECIFICIDAD DEL DEPORTE. De Físico a Cognitivo. § La palabra clave en la Periodización es el MICROCICLO, alrededor del cual gira toda la programación. Tiempo entre partidos. § Nueva Clasificación de las TAREAS: situación simuladora del juego. GENÉRICA GENERALES DIRIGIDAS ESPECIFICAS COMPETITIVAS No relación con el Juego. Ej: Excursión Sí relación con el Juego. No Balón Ej: Fartlek Si Balón No Oposición Ej: Circuíto Técnica Sí Oposición No Tact. Definida Ej: Rondo 4 x 4 Si Oposición Sí Táct. Definifa 8 x 8 con porteros César Hernández González

Microciclo Estructurado César Hernández González

Microciclo Estructurado César Hernández González

Dinámica de las Cargas § VOLUMEN: Tiempo total de entrenamiento. § INTENSIDAD: Especificidad de

Dinámica de las Cargas § VOLUMEN: Tiempo total de entrenamiento. § INTENSIDAD: Especificidad de la carga de los contenidos. Se aumentará a medida que se acerque el partido. § DENSIDAD: Pausas que se incrementarán al final del microciclo. César Hernández González

Carga en Temporada: 1 partido semanal § Inicio de semana: Carga Condicional General y/o

Carga en Temporada: 1 partido semanal § Inicio de semana: Carga Condicional General y/o Específica. § Cerca del Partido: Tareas de orden Especial y Competitivo. § Sesiones de mayor contenido físico: Martes y Miércoles. César Hernández González

Fases Microciclo Estructurado César Hernández González

Fases Microciclo Estructurado César Hernández González

Fases Microciclo Estructurado César Hernández González

Fases Microciclo Estructurado César Hernández González

Periodización Táctica Vitor Frade César Hernández González

Periodización Táctica Vitor Frade César Hernández González

Evolución del Entrenamiento CONDUCTISMO CONSTRUCTIVISMO INTELIGENCIAS MÚLTPLES Estímulo = Respuesta Estímulo = Multitud de

Evolución del Entrenamiento CONDUCTISMO CONSTRUCTIVISMO INTELIGENCIAS MÚLTPLES Estímulo = Respuesta Estímulo = Multitud de Respuestas Estímulo = Análisis de las estructuras = Posibles Respuestas Finta correcta = Superar al adversario Finta correcta = ¿Superar al adversario? Finta correcta = observo compañeros, interpreto adversarios = me hacen un desmarque Aprendo y memorizo Aprendizaje significativo Aprendo a aprender César Hernández González

Periodización Táctica § Metodología centrada en el CÓMO JUGAR. § MODELO DE JUEGO como

Periodización Táctica § Metodología centrada en el CÓMO JUGAR. § MODELO DE JUEGO como guía del proceso. § PRINCIPIOS, SUB-PRINCIPIOS Y SUB-PRINCIPIOS. § Se trabaja con el jugador para que juegue como necesita el EQUIPO. César Hernández González

Periodización Táctica § Cualquier habilidad, acción, técnica, … es una respuesta decisional a una

Periodización Táctica § Cualquier habilidad, acción, técnica, … es una respuesta decisional a una determinada situación de juego. § Paradigma sistémico: Pensar en el TODO donde los objetos están inmersos en REDES DE RELACIONES. No existen partes sino una gran red que alberga multitud de REDES INTERCONECTADAS. § El juego es un fenómeno CONSTRUIDO y DETERMINISTICO. César Hernández González

Sistema § Conjunto de elementos o partes que interaccionan entre si a fin de

Sistema § Conjunto de elementos o partes que interaccionan entre si a fin de alcanzar un objetivo concreto de tal manera que: § Un cambio en cualquiera de las partes influirá en el resto. § Hay que tener un objetivo común. § El deporte colectivo es un sistema abierto, adaptativo, homeostático (supervivencia dinámica) y complejo (innumerables variables, incertidumbre, aleatoriedad, …) César Hernández González

Modelo de Juego § “Es una visión futura de lo que pretendemos que el

Modelo de Juego § “Es una visión futura de lo que pretendemos que el equipo manifieste. Eso implica saber muy bien lo queremos en cada momento de nuestro juego” (José Mourinho). § Paisaje Mental: El modelo debe aparecer primero en la cabeza de los jugadores y, de ahí, entrenar cada situación en la zona del campo queremos que se produzca. § Complejidad simplificada: El componente físico, técnico y psicológico deben aparecer arrastrados por el táctico. César Hernández González

Principios de Juego § Principios: Comportamientos generales que el entrenador quiere que se dentro

Principios de Juego § Principios: Comportamientos generales que el entrenador quiere que se dentro del juego. § Sub-Principios: Comportamientos más específicos. § No son un fin en sí mismos. Son el inicio de un comportamiento que el entrenador pretende que el equipo asuma en términos colectivos y los jugadores en términos individuales, dejando la libertad de creación en el desenlace final de la acción. § Mecanismo no mecánico. César Hernández González

Principios de Juego Especificidad (principio de principios). § Propensiones. HÁBITOS como imágenes mentales creadas

Principios de Juego Especificidad (principio de principios). § Propensiones. HÁBITOS como imágenes mentales creadas a través de la experiencia, retenidas en la memoria y que serán utilizadas como sustento a la decisión. § Progresión: vivenciar principios y sub-principios que irán ganando en complejidad conforme vaya siendo posible entenderlos por parte de los jugadores. § Alternancia Horizontal Específica: Tensión, Duración y Velocidad. § César Hernández González

Estabilización del Rendimiento Patrón semanal de entrenamiento: construir una dinámica semanal y mantenerla a

Estabilización del Rendimiento Patrón semanal de entrenamiento: construir una dinámica semanal y mantenerla a lo largo de la temporada. § MORFOCICLO SEMANAL. § Sábado Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Operacionalización Adquisitiva Partido Libre Recuperación Tensión Duración Velocidad César Hernández González Viernes Recuperación Activa y Preactivación

Lunes: Recuperación Activa § En este entrenamiento hay paradas frecuentes, es discontinuo, con la

Lunes: Recuperación Activa § En este entrenamiento hay paradas frecuentes, es discontinuo, con la idea de que los jugadores puedan recuperarse. Pero la especificidad está presente por lo cual se promueven principios y sub-principios del juego queremos, pero bajo un régimen de recuperación. Hay una reducción muy grande a nivel de tensión, duración y velocidad de la contracción y, a su vez también hay una reducción en concentración, restando complejidad al trabajo. César Hernández González

Martes: Sub-Dinámica Tensión Trabajo de sub-principios del juego al nivel de las relaciones sectoriales

Martes: Sub-Dinámica Tensión Trabajo de sub-principios del juego al nivel de las relaciones sectoriales e intersectoriales, sin embargo, las exigencias son diferentes a la competición pues los jugadores no están completamente recuperados; hay mayor tiempo de recuperación, espacios más reducidos, mayor velocidad de las contracciones y grupos de jugadores reducidos. § Hay un régimen de esfuerzo contracciones de tensión muy elevada, de duración reducida y una velocidad de contracción también alta. Se trata de vislumbrar las situaciones que demanden más esfuerzo, las que tienen más posibilidades de tener más aceleración o desaceleración, cambios de dirección, esto es, replicar los momentos de acción que tengan contracciones excéntricas, sean de ataque o de defensa. § César Hernández González

Miércoles: Sub-Dinámica Duración Día más alejado del último partido y del próximo, se trabajan

Miércoles: Sub-Dinámica Duración Día más alejado del último partido y del próximo, se trabajan los grandes principios, así como sus articulaciones, siendo sus exigencias las más similares a las del día de la competición. De esta forma se trabaja en grandes espacios, con mayor duración de tiempo y con mayor número de jugadores. § Ese día entrenamos la articulación de los sectores con todo o casi todo el equipo. Se trata de realizar un once contra once condicionado, por ejemplo privilegiando cierto principio. Aunque no se suele hacer a tiempo completo provocando de esta forma que surja mayor número de veces el principio que pretendemos, evidenciando el principio de las propensiones. § César Hernández González

Jueves: Sub-Dinámica Velocidad Trabajo sin oposición o con poca oposición, con duraciones de tiempo

Jueves: Sub-Dinámica Velocidad Trabajo sin oposición o con poca oposición, con duraciones de tiempo muy reducidas y discontinuas. § El gran objetivo es que en los ejercicios haya una gran velocidad de decisión por parte de los jugadores, que sean rápidos en decisión y en ejecución. § En este entrenamiento existe, por tanto, elevada velocidad de contracción, lo que provocará que los ejercicios sean de corta duración y no máxima tensión. El número de repeticiones no debe ser elevado. § César Hernández González

Viernes: R. Activa y Pre-Activación Sub-principios muy simples. Se procura recordar algunos aspectos entrenados

Viernes: R. Activa y Pre-Activación Sub-principios muy simples. Se procura recordar algunos aspectos entrenados durante la semana pero siempre sin gran esfuerzo, o sea, sin oposición. § La concentración siempre es máxima relativa, pero con ejercicios de poca complejidad (lo que generará poca densidad de concentración). Es por ello que se trabajan automatismos dinámicos del equipo, algunos comportamientos que recuerdan los patrones colectivos. § Al ser un trabajo de activación, debe existir un poco de velocidad y de tensión pero la duración debe ser muy reducida. § César Hernández González

Microestructuración Deportes Colectivos

Microestructuración Deportes Colectivos

Microestructuración § Unidad Fundamental de Planificación. § Estructura FORMAL y ORGANIZATIVA en las que

Microestructuración § Unidad Fundamental de Planificación. § Estructura FORMAL y ORGANIZATIVA en las que debemos: § Ubicar las Competiciones, Entrenamientos y Descansos. § Establecer y seleccionar los Contenidos de Entrenamiento. § Diseñar las Tareas. César Hernández González

Estructura FORMAL Sábado Domingo Partido Libre Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Pesas Pista Libre

Estructura FORMAL Sábado Domingo Partido Libre Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Pesas Pista Libre Pesas Libre Pista Pista Lunes Martes Miércoles Jueves Pesas Libre Pista Partido Libre Sábado Domingo Partido Libre Viernes Sábado Domingo Pesas Libre Pista César Hernández González Partido

Estructura FORMAL Sábado 9 Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 1 2 3 4

Estructura FORMAL Sábado 9 Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 10 11 12 1 2 4 5 6 13 14 15 Sábado Domingo 7 8 César Hernández González

Estructura FORMAL Sábado Partido Domingo Libre Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Pesas Pista Libre

Estructura FORMAL Sábado Partido Domingo Libre Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Pesas Pista Libre Pesas Libre Pista Pista Fase de Recuperación Fase de Estimulación Sábado Domingo Partido Libre Fase de Re. Estabilización César Hernández González

Estructura ORGANIZATIVA § ¿QUÉ? , ¿CUÁNTO? , ¿CÓMO? César Hernández González

Estructura ORGANIZATIVA § ¿QUÉ? , ¿CUÁNTO? , ¿CÓMO? César Hernández González

Ejemplo ITALIA Tensión Fase de Recuperación Duración Fase de Estimulación Velocidad Fase de Re.

Ejemplo ITALIA Tensión Fase de Recuperación Duración Fase de Estimulación Velocidad Fase de Re. Estabilización César Hernández González

Sesión de Entrenamiento Organización del grupo: individuales o colectivas. § Magnitud de las cargas:

Sesión de Entrenamiento Organización del grupo: individuales o colectivas. § Magnitud de las cargas: Carga, Mantenimiento o Regeneración. § Deben tener una estructura lógica. § § Calentamiento, Parte Principal, Vuelta a la Calma. § Calentamiento General, Calentamiento Específico, Desarrollo y Recuperación. § Diseñar una Ficha de Sesión (Diario de Entrenamiento). César Hernández González

Sesión de Entrenamiento César Hernández González

Sesión de Entrenamiento César Hernández González

Programación Alcobendas 2007 César Hernández González

Programación Alcobendas 2007 César Hernández González

GRACIAS! César Hernández González

GRACIAS! César Hernández González