PITN REIM DET Voda je pre ivot nepostrdaten

PITNÝ REŽIM DETÍ Voda je pre život nepostrádateľná a tvorí tiež rozhodujúci podiel z celkovej hmotnosti tela.

Deti by mali piť podľa chuti. U mladších detí sa často stáva, že pri hre zabudnú piť. Je potrebné dieťa ponúknuť tekutinou. Potreba tekutín závisí na teplote a vlhkosti vonkajšieho prostredia a na telesnej aktivite dieťaťa. V horúcom lete, ale aj v zime pri pobyte v prekúrených suchých miestnostiach je potreba vyššia ako sa uvádza.

Vhodné nápoje Ovocné alebo bylinkové čaje, avšak bylinkové čaje s liečivými účinkami by sa mali podávať iba v období choroby. Silný čierny čaj ani káva sa nepočítajú do pitného režimu detí ani dospelých, pretože organizmus odvodňujú, môžu spôsobovať podráždenie žalúdka. Pre pitný režim detí nie sú vhodné ani z toho dôvodu, že obsahujú kofeín. Minerálne vody neperlivé v obmedzenom množstve, minerály v nich obsiahnuté zaťažujú obličky. Minerálky by nemali tvoriť viac ako 1/3 prijatých tekutín za deň, je potrebné striedať druhy minerálnych vôd, uprednostniť vody s nízkym obsahom minerálov. Sýtené nápoje nie sú vhodné. Bublinky v niektorých nápojoch sú vytvorené oxidom uhličitým (CO 2). Ten pri častej konzumácii môže spôsobovať nafukovanie či prekyslenie žalúdka. Oxid uhličitý dokáže tiež „oklamať“ telo, ktoré potom necíti smäd, aj keď je príjem tekutín nedostatočný. Ovocné džúsy – uprednostňujeme výrobky pasterizované, bez obsahu umelých sladidiel, zvlášť 100%, podávané riedené vodou, rovnako minerálkami ani džúsmi nemôžeme kryť celodennú potrebu tekutín. Zdravému dieťaťu, ktoré má dostatok pohybu, sladené nápoje v primeranom množstve nijako neublížia, ale ako náhle má pohybu menej ( napr. začne tráviť viac času pri televízii alebo počítači), môžu prispieť k vzniku nadváhy alebo obezity. Nápoje s obsahom alkoholu deti nemajú ani len ochutnať.

Nevhodné nápoje ochutené minerálky silný čaj, káva, chinínové nápoje alkoholické nápoje, energetické nápoje sladené nápoje – sú zdrojom energie a sacharidov, prudko zvyšujú hladinu krvného cukru a navyše nedokážu dostatočne uhasiť smäd Niektoré práce ukázali, že nadmerný príjem džúsov (400 -900 ml denne) vo veku od 2 do 15 rokov viedol k pomalému rastu a obezite. Preto sa odporúča podávať dojčatám maximálne 120 – 150 ml a starším deťom 350 ml džúsu denne. V prípade 100% džúsu je potrebné ho riediť v pomere 1: 1.

Prejavy nedostatku tekutín únava, malátnosť, spavosť, podráždenosť, bolesti hlavy suchá a málo napätá koža, suché sliznice, málo slín prepadnuté oči, slabé močenie, tmavožltý moč, zápcha opakované infekcie močových ciest

Kedy sa potreba vody zvyšuje letné horúčavy pobyt v suchom prostredí šport, pracovná činnosť športujúce dieťa musí prijímať tekutiny s vhodným obsahom niektorých minerálov, alebo dokonca aj cukru podľa náročnosti športových aktivít, je vhodné poradiť sa so športovým lekárom nebezpečenstvo dehydratácie hrozí tiež v priebehu chorôb, ktoré sú sprevádzané horúčkou (t. j. vzostupom telesnej teploty nad 38, 5°C), v týchto prípadoch je potrebné u zdravého dieťaťa zvýšiť množstvo tekutín na 2 -3 násobok, inak rýchlo dochádza k odvodneniu

Koľko tekutín potrebuje dieťa? (uvedené v ml/kg/deň) Vek dieťaťa 3. - 5. rok 6. - 10. rok 11. - 14. rok objem tekutín v ml/kg/deň 80 - 100 60 - 80 50 - 70