PERSONLIG ROBUSTHED ARBEJDSEVNE TILBAGEVENDEN 1 PERSONLIG ROBUSTHED DET

PERSONLIG ROBUSTHED ARBEJDSEVNE TILBAGEVENDEN 1

PERSONLIG ROBUSTHED = DET PARASYMPATISKE NERVESYSTEM

”AUTONOME” TILSTANDE: TO SLAGS OVERLEVELSESINSTINKT Darwins to teser: Individets overlevelse Kamp/flugt Konkurrence/ præstation Sympatisk, anspændelse, adrenalin Artens overlevelse Flokken/kærlighed/offervilje Overskud/generøsitet/belønning Parasympatisk, leg, nydende, dopamin, serotonin

STRESSPROCESSEN – BEVAR ROEN Skade/tab Selvvurdering/forventning Trussel Udfordring • Hvad er det? • Kan/skal jeg gøre noget? 4

VÆLG COPINGSTRATEGI AKTIVT – UNDGÅ AT BLIVE OFFER problemløsende følelsesfokuseret Afstand og overblik Hyggelig aktivitet/hobby Realistiske mål Social støtte/samvær Plan og struktur Vejrtrækningsteknik Klare aftaler (Arbejdsplads, familie) Afspænding/yoga Praktisk konkret støtte (TR, læge, partner) Mindfulness Assertiv kommunikation Følelsesmæssig støtte 5

MIG – SELV OG MIT ANSVAR Personlig udvikling Sundhed spiritualitet Karriere Fritid/kreativitet Stress Problemløsende coping Familie og venner Økonomi Parforhold/kærlighed/ sex Børn 6

FØLELSESFOKUSERET COPING 1 - HJEM TIL MIG SELV: HVAD KAN JEG? OG SKAL JEG? Personlig udvikling Sundhed spiritualitet Karriere Fritid/kreativitet Stress Følelsesfokuseret coping Familie og venner Økonomi Parforhold/kærlighed/ sex Børn 7

HJEM I MIT LIV: HVAD KAN GIVE MIG ENERGI? Personlig udvikling Sundhed spiritualitet Karriere Fritid/kreativitet Stress Følelsesfokuseret coping Familie og venner Økonomi Parforhold/kærlighed/ sex Børn 8

HUSK DET DOBBELTE FOKUS, HVIS DU SKAL VÆRE EN LANGTIDSHOLDBAR ”COMBATSOLDIER” 9

ALLE FØLELSER ER VIGTIGE 10

SOCIAL KAPITAL: PARASYMPATIKUS PÅ ARBEJDE Synergi/holdspil/venlighed: Oxytocin Samarbejdsevne Kerneopgaven Retfærdighed Belønning/anerkendelse: Dopamin Tillid Troværdighed/saglighed: Serotonin

PERSONLIG ROBUSTHED = ARBEJDSEVNE • Ringe indflydelse • Overvågning • Manglende forudsigelighed • Ringe støtte og feedback • Manglende mening • Konflikter • Manglende fysisk sikkerhed • Mobning/chikane • For lave eller for høje krav • Manglende udviklingsmuligheder • Jobusikkerhed • Manglende belønning Kilde: AT´s vejledning om stress

PERSONLIG ROBUSTHED Arbejdsevnen i top D. v. s. optimale kognitive og relationelle kompetencer 13

PRINCIPPER FOR TILBAGEVENDEN Optrapning tilrettelægges, så der hele tiden er ro og tryghed/parasympatisk aktivitet – dvs REALISTISK Planlægges sammen med TR, så denne er ”forhandler” med leder ved problemer Meldes ud til kolleger, så der er klare forventninger til den raskmeldte Den langsomme optrapning skal bruges til at praktisere de to copingmetoder Og til at få adskilt ”indfoldning” individ og arbejde 14