Personaletrf Brogrden 2018 Afdelingsleder Lykke Eggers Jrgensen Hndtering

Personaletræf Brogården 2018 Afdelingsleder Lykke Eggers Jørgensen Håndtering af følelser - Vrede

HVORFOR • • • Baggrund Reflex KRAP Individuelle forløb Copyright

9 Lektioner/Reflex Klassisk forløb • • • Intro til R Genkendelse af kropssignaler Genkendelse af tanker At kontrollere sig selv Assertion At give udtryk for vrede Håndtering af kritik Håndtering af vrede fremover Afslutning/opfølgning

Kobling af de to metoder • Kognitiv sagsformulering • Fokus på hele mennesketgrundtanken • Individuel sagsformulering men • Interview og vurdering • Fokus på vrede • Håndtering af denne specifik mål Kan kobles med Refleks • Kan kobles med KRAP

Kontrakt Aftalekontrakt Kontrakt

2 lektion Genkendelse af kropssignaler Kontrol af vrede • 1 lektion – Intro, kontrakter, formål, dagbog udleveres • Fokus er følelsen af vrede og signaler kroppen sender • Indre og ydre signaler • Kroppens fysiske reaktioner • Egen bevidsthed • Udfordringen er at kende følelsen og kunne sætte ord på det der sker fysiologisk

Lektier

Lektion 3 Genkendelse af tanker • Repetition – Gentagelse • Hjemmearbejde • Dagens lektion Vi tænker hele tiden og tanker fører til handlinger. Alle tænker forskelligt om det samme Vi tænker også før og efter en handling

Lektier lektion 3

• Hinandens årsag Lektier lektion 3 • Arbejdsark 15

Lektion 4 At kontrollere sig • Rep • Lektier • Dagens lektion • Ændre tanker før handling • Det er forbundet med følelser at miste selvkontrollen • Aktive tanker kan ændre kroppens reaktioner

Arbejdsark 16 At tænke impulsivt kontra kontrolleret

Arbejdsark 20 Identificere 3 områder

• Afstresning før og under • Afstresning EFTER – Mindfulness, identificere hvad der får den enkelte i ro • Formålet: • Man kan ikke være anspændt og afslappet på samme tid. • Hjemmearbejde bliver at øve sig i afslapning på egen hånd • For og imod • Færdighedstræning

Lektion 5 Assertion Håndtering af vrede • • Passiv Aggressiv Assertiv adfærd Rollespil – Situationer fra hverdagen

Lektion 6 At give udtryk for vrede • Situationer der fremkalder negative følelser • Følelser og tanker der fremkalder negativ adfærd • BUSS-formlen • Anden relevant huske-sætning

Sig det med Krapper Statements - Assertiv

BUSS • Udgangspukt i dagbøger - Hvis ingen dagbog – Hverdagsnotater • • B- Beskriv udfordringen på en IKKE-fornærmende måde U- Udtryk hvad du føler S- Sig hvad du ønsker den anden skal gøre S- Slutresultat. Hvilke positiv resultat vil det give hvis den anden person gør, som du vil – Giv den anden en positiv grund

Lektion 7 Håndtering af kritik • Kritik - Fornærmelse • Metoder/hjælpesætninger til at håndtere disse

Lektion 8 Håndtering af vrede fremover • Opsummering af redskaber. • Læg vægt på det som opleves mest udfordrende – Fokus på det der virker Brug KRAPPERNE til at nedskrive alle de redskaber den enkelte husker

Lektion 9 Afslutning • • • Håndtering af autentiske kritiske situationer. De centrale punkter i forløbet Hvad har du lært? Din evaluering af kurser – Udlever spørgeskema Jeg evaluere på ny – Sammenholder svar fra tidligere Kursusbevis/diplom

Tak for jeres tid • • Justeringer – Hvem er det der skal modtage undervisningen. Dokumentation så kolleger kan støtte/påminde etc Klare aftaler forløbet Flexibilitet i forhold til tid Alle skemaer kan bruges, når det give mening Husk opfølgning Andre uhensigtsmæssige følelser kan sættes ind – Jalousi Springe ud i det – Turde gå ind i det – Udgangspunkt i den enkelte