PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP

PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN OLEH : YUNIANNA EKA PUTRI P 27226015046 PROGRAM STUDI DIPLOMA III FISIOTERAPI POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES SURAKARTA KARANGANYAR 2016

BAB II TINJAUAN PUSTAKA BAB I LATAR BELAKANG MASALAH Rumusan masalah Deskripsi Teknologi Intervensi Tujuan Manfaat

BAB 1 LATAR BELAKANG MASALAH Gaya hidup di masyarakat Fenomena senam aerobik Peran fisioterapi pada proses latihan

Rumusan Masalah Apakah perbedaan antara senam aerobik intensitas ringan dan intensitas sedang terhadap penurunan persentase lemak badan ? Tujuan Penelitian Mengetahui perbedaan antara senam aerobik intensitas ringan dan intensitas sedang terhadap penurunan persentase lemak badan.

Manfaat Penelitian Manfaat Khusus Penelitian ini dapat berguna dalam ilmu pengetahuan mengenai pengaruh senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap penurunan persentase lemak badan. Manfaat Umum a. Untuk Instansi Hasil dari penelitian ini diharapkan dapat menambah pendapatan Perpustakaan dan menjadi sebuah tambahan wacana maupun referensi bagi rekan-rekan maupun bagi semua pihak yang membutuhkan. b. Untuk Jurusan Dapat digunakan sebagai tambahan dalam proses belajar mengajar serta dapat digunakan untuk pengembangan lebih lanjut guna meningkatkan kualitas pendidikan Fisioterapi c. Untuk Pembaca Dapat memperoleh wawasan, informasi dan pengetahuan guna dijadikan sebagai bahan acuan untuk penelitian berikutnya sehingga dapa menyajikan hasil penelitian yang lebih baik dan lebih akurat.

BAB II TINJAUAN PUSTAKA 1. Deskripsi Senam Aerobik Menurut Marta Dinata (2007) senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, keadaan kontinu dan durasi tertentu. Senam aerobik atau senam kesegaran jasmani adalah suatu program kesegaran jasmani yang lengkap, meliputi latihan dan kegembiraan dengan mengekspresikan segala perasaan dengan tertawa, melompat, menendang, jogging, meregang, bergoyang dengan mengombinasikan gerakan dansa atau gerakan tarian tradisional, tari rakyat, tari kontemporer (Jackie Sorensens, Amerika Serikat).

2. Macam Senam Aerobik High Impact Aerobics (gerakan aerobik intensitas tinggi) Jenis senam Aerobik high-impact merupakan gerakan senam dengan gerakan keras dan dapat mengunakan gerakan bervariasi yang berbeda Low Impact Aerobic (gerakan aerobik intensitas ringan) Jenis senam aerobik low-impact ini merupakan kegiatan gerakan senam aerobik yang relatif aman dan tidak membahayakan tulang atau sendi seperti melompat-lompat. Discorobic (gerakan aerobik intensitas sedang) Jenis senam aerobic ini merupakan kombinasi gerakan - gerakan aerobik keras dan gerakan ringan serta disco. Rockrobic Merupakan jenis senam aerobik yang menggabungkan antara gerakan aerobik aliran keras dengan gerakan ringan serta rock n’roll e. Aerobic Sport Jenis senam aerobik kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan kalestenik/kelentukan

3. Manfaat Tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja. Banyak manfaat lain yang dapat dirasakan jika dilakukan secara intensif dan disertai dengan gaya hidup sehat. a. Meningkatkan kebugaran tubuh b. Meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh c. Melawan depresi d. Membentuk tubuh indah e. Mencegah dari berrbagai penyakit berbahaya

2. Teknologi Intervensi Fisioterapi dapat membantu dengan peningkatan pengeluaran energi melalui olahraga atau aktivitas fisik lain merupakan komponen penting untuk meningkatkan penurunan berat badan pencegahan berat kembali naik. Tingkatan latihan atau olahraga yang adekuat untuk menimbulkan efek adalah 60 -90 menit perhari. Aktivitas fisik adalah komponen yang paling beragam dari pengeluaran energi. (rekomendasi USDA).

TERIMAKASIH