Pemanasan Gerakan Pemanasan biasa dilakukan sebelum melakukan aktivitas

Pemanasan Ø Gerakan Pemanasan biasa dilakukan sebelum melakukan aktivitas berolahraga. Ø Pemanasan sebelum berolahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan, namun tidak sedikit orang yang sering mengabaikannya. Ø Kita mungkin berpikir bahwa tubuh bisa langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Ø Coba bayangkan, otot yang masih dalam kondisi dingin dan rileks, tiba-tiba digunakan untuk berlari kencang. Ø Hal ini akan meningkatkan resiko mengalami cedera ringan atau kram saat berolahraga. Ø Oleh sebab itu, lakukan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 5 -10 menit sebelum berolahraga.

1. Meningkatkan suhu tubuh 2. Menghindari terjadinya cedera otot

1. Pemanasan statis adalah pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah (dari kepala sampai kaki) atau sebaliknya. 2. Pemanasan dinamis yaitu pemanasan yang dilakukan dengan menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan atau saling berkaitan.

Beberapa contoh gerakan Pemanasan

Pendinginan Gerakan pendinginan dilakukan setelah melakukan aktivitas berolahraga. Gerakan pendinginan juga sangat penting dilakukan setelah kita melakukan aktivitas olahraga. Gerakan pendinginan bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh, dan menormalkan otot-otot yang tadinya kencang setelah melakukan aktivitas olahraga yang berat.