PECTORAL Msculo tnico Hipercifsis Comn en movimientos vida

PECTORAL Músculo tónico. Hipercifósis. Común en movimientos vida cotidiana y deportiva. 3 porciones de origen (clavícula, esternón y costillas). Inserción en húmero. Acciones: Flexor húmero, y rotador. (Empujar, abrazar, lanzar y golpear). Glándula mamaria

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Para fortalecer:

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ROTADORES EXTERNOS Grupo conocido como “manguito de rotadores”. Hipercifósis. Origen: escápula Inserción húmero. Acciones: Rotar el húmero hacia exterior. Responsables del “armado del brazo” (lanzar y golpear). También frenan en cont. excéntrica, produciendo lesiones. Antagonista pectoral.

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DELTOIDES Músculo que actúa en sinergia con M. Cintura Escapular. 3 porciones de origen: clavícula, acromión y escápula. Inserción: húmero. Acciones: Extensor y rotador. (Empujar, lanzar y golpear). Transmite acciones entre brazo y cintura escapular.

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TRAPECIO Músculo tónico (postural). Origen: Vértebras cervicales y lumbares. Inserción escápula. Acciones: Aductor (aproxima) de escápulas. P. ej. : Natación (llevar los brazos hacia atrás acompañados de la aproximación de escápulas), frenar los lanzamientos. Fibras superiores del trapecio mantienen erguida la cabeza, conviene estirar.

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DORSAL ANCHO Músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda. Origen: vértebras dorsales y lumbares, sacro. Inserción húmero. Acciones: Aproxima brazo, (músculo pensado para trepar). Tracciona en remo, eleva el cuerpo en situaciones colgadas como en la escalada y tracciona en la natación. No es un músculo para la vida cotidiana, conviene fortalecer. Equilibra la C. V.

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SERRATO Músculo profundo. Origen: Escápula (cara anterior) Inserción: costillas. Acciones: Estabiliza la escápula a la parrilla costal. También ayuda a la inspiración. (gestos de trepa, empuje, y aisla tronco de vibraciones (btt)).

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PSOAS ILIACO Músculo profundo. Músculo grande, fuerte y potente. Tónico. Origen: Ilión y vértebras lumbares. Inserción: fémur. Acciones: Interviene en la marcha y la carrera. Eleva la rodilla y golpea. Hiperlórdosis.

Psoas iliaco Articulación: Cadera Es un músculo que interviene en el tono postural, muy involucrado en multitud de gestos deportivos. Es un músculo profundo, que presenta un marcado carácter tónico. Origen: Iliaco en el ilion (cadera) y psoas en vértebras lumnbares. Inserción: Fémur. Eleva la pierna traccionando de las últimas vértebras, puede provocar una lordosis o exceso de curvatura lumbar.

PSOAS ILIACO Acciones deportivas Interviene en la marcha y la carrera echando la pierna hacia adelante. Elevación de la rodilla y golpeo con una patada. (subir cuestas, trekking, chuts en el fútbol) Indicaciones Músculo tónico, tiende a acortarse. Conviene estirarlo. Se puede fortalecer en asociación con cadena muscular anterior (abdominales, cuádriceps, pectorales)

ADUCTORES Músculo largos de la cara interna de la pierna Origen: pubis. Inserción: fémur. Acciones: aproximan la pierna. Estabilizan la cadera. Montar a caballo, en bici, natación o esquí. También en los deportes colectivos (abiertos).

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GLÚTEO Músculo más grande, fuerte y potennte. Fásico. No participa en la marcha. Origen: Sacro y fascia lumbar. Inserción: fémur y tibia. Acciones: Retroversión de la pierna (extensor) y rotador. P. ej. : patinadores de velocidad, lleva la pierna hacia atrás impulsando hacia adelante. Subir escalón. Saltos.

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CUÁDRICEPS 4 Músculos (Crural, recto anterior y vasto ext y int). Origen: Cresta iíaca (recto) y fémur. Inserción: tibia y rótula. Acciones: flexor de cadera extensor de rodilla. P. ej. : Subir escalón. Saltos. Golpeo de balón en fútbol.

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ISQUIOTIBIALES 3 Músculos. Origen: isquión. Inserción: tibia y peroné (biceps) Acciones: flexor de rodilla. P. ej. : Carrera, impulsa, amortigua, y recobrar movimientos. Músculo postural.

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