Patientenschulung Herzinsuffizienz Modul 1 Herzinsuffizienz was ist das

Patientenschulung Herzinsuffizienz Modul 1 Herzinsuffizienz – was ist das und wie kann es behandelt werden? Modul 2 Herzinsuffizienz – was kann ich selbst tun? Modul 3 Herzinsuffizienz – wie kann Bewegung mir helfen? Modul 4 Herzinsuffizienz – was ändert sich im Alltag? Modul 5 Herzinsuffizienz – wie können Medikamente mir helfen? 3. 1

Körperliche Aktivität Welche Empfehlungen kenne ich? Wie kann ich mit Herzinsuffizienz körperlich aktiv sein? ? 3. 2

Empfehlungen Ø Bewegen Sie sich regelmäßig! Ø Seien Sie aktiv im Alltag! Ø Sportarten mit viel Bewegung und geringem Kraftaufwand Ø Atemgymnastik und Atemtraining Ø Ergänzend leichtes Muskelaufbautraining Ø An mindestens 3 Tagen pro Woche für jeweils 30 Minuten 3. 3

Belastungsdosierung 6 -20 Borg-Skala 6 7 Ø Trainingspuls 8 Ø „Laufen ohne zu schnaufen“ 10 Ø Borg-Skala 12 9 Sehr, sehr leicht Sehr leicht 11 13 Etwas anstrengend 14 Anstrengend 16 17 Sehr anstrengend 18 19 20 Sehr, sehr anstrengend © by Gunnar Borg, 1998 15 3. 4

Ø Trainingspuls Ø „Laufen ohne zu schnaufen“ Ø Borg-Skala 0 -10 Borg-Skala Ruhe 0 sehr leicht 1 leicht 2 moderat 3 schon härter 4 hart 5 6 sehr hart 7 8 wirklich sehr hart, puh… 9 maximal: mehr geht nicht 10 © by Gunnar Borg, 1998 Belastungsdosierung 3. 4

Körperliche Aktivität – ? wie sieht es mit mir aus? Erfahrungen? Motivation? 3. 5

Aktivitäten planen WAS ? Ich werde täglich eine halbe Stunde spazieren gehen. WAS ? WANN ? WO ? MIT WEM ? spazieren gehen Abends um 17 Uhr Stadtpark allein/mit Nachbarin 3. 6

Aktivitäten planen WAS ? Ich werde einmal wöchentlich zur Herzgruppe gehen. WAS ? WANN ? WO ? MIT WEM ? Herzgruppe besuchen Dienstags um 18 Uhr Turnhalle im Nachbarort allein 3. 7

Aktivitäten planen WAS ? Ich werde nach der Rehabilitation regelmäßig walken gehen. WAS ? Walken WANN ? Mi, 18 Uhr/So, 10 Uhr WO ? Stadtpark MIT WEM ? Mi. Kollegin/So. allein 3. 8

Hindernisse bewältigen • Zeitpunkt wählen, zu dem man sich aktiv fühlt • Aufmerksamkeit nicht auf anderes richten • eigene Stimmung beachten • Starthilfen/ Hinweise nutzen • Unterstützung durch andere • eigene Ziele vergegenwärtigen • Nachmotivieren • Prioritäten setzen, Pläne abschirmen 3. 9

Planung körperlicher Aktivität Patientenheft S. 19 3. 10

Aktivität beobachten Bewegungsprotokoll Tag / Zeit Mo Di Mi Do Fr Sa So 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Habe ich meine Pläne umgesetzt? ganz ----- teilweise ----- gar nicht 3. 11

Pro ble m: Um Pläne anpassen setz ung son nt ags klap p t ni cht ! 3. 12

Pläne anpassen 3. 13

Protokoll für Bewegung im Alltag Patientenheft S. 20 3. 14