Passiver Bewegungsapparat 1 Lizenzstufe bungsleiterinC Breitensport Aufbaumodul sportartbergreifend

Passiver Bewegungsapparat 1. Lizenzstufe Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbaumodul sportartübergreifend

Was leistet West. Lotto für den Sport? • Jedes Jahr leistet West. Lotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein. Westfalen. • Im Bereich des Sports fördert West. Lotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport. • Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig. • Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

Das Haltungs- und Bewegungssystem • Muskeln • Knochen • Gelenke • Bänder und Gelenkkapseln • Sehnen/Sehnenansätze • Zwischenwirbelscheiben (Bandscheiben) 3 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Knochen Die Summe der Knochen bildet das Skelett Hauptfunktion der Knochen: • Haltefunktion, Stützfunktion, Bewegungsfunktion • Schutz der lebenswichtigen Organe Knochensubstanz: • Mineralien Knochenkalk – Härte (50%) • Bindegewebsfasern – Elastizität (30%) • Wasser (20%) wirkt zusammen wie Stahlbeton 4 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Alterungsvorgänge „Knochen“ • Verdünnung und Auflösung (Schwund) von Knochenbälkchen • Knochenmassenverlust von etwa 1 % pro Jahr ab dem 40. Lebensjahr • Verminderung und Umstrukturierung der Knochenmasse um ca. 50 % vom 18. Bis 70. Lebensjahr = Reduzierung der Bruch- und Schlagfestigkeit (Bruchgefahr) • Stoffwechsel im Knochen verlangsamt • Rückbildung des Knochens (Osteoporose) 5 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

„Knochen im Training“ • Erhöhung des Mineralgehaltes • Erhöhung der Knochendichte • Stimulierung des Knochenwachstums/Aufbau von Knochensubstanz • Stimulierung der Stoffwechselprozesse • Verbesserte Zugfestigkeit des Knochens 6 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Konsequenzen für die Sportpraxis • Stöße (Sprünge und Hüpfen) vermeiden! • Aufgrund der höheren Bruchgefahr verstärkten Wert auf Sicherheitsmaßnahmen legen! • Sturzprophylaxe und Schulung der Bewegungssicherheit durch Geschicklichkeitsund Gleichgewichtsübungen! 7 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Gelenke • Bewegliche Verbindungen des knöchernen Skeletts • Funktion: Bewegungsübertragung und Steuerung der Muskelkraft auf den Knochen • Aufbau : - zwei aus der Funktion aufeinander abgestimmte Gelenkflächen - Gelenkspalt: trennt Gelenkkopf und -pfanne - Gelenkknorpel (Schmier - und Stoßdämpferfunktion) - Gelenkkapsel bestehend aus zwei Schichten schließt Gelenkhöhle ab 8 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Alterungsvorgänge „Gelenk“ • Degeneration des Gelenkknorpels (verminderte Stoßdämpferfunktion) • Gelenkflüssigkeit (Synovialflüssigkeit) im Gelenkspalt nimmt ab • Kapsel und Bänder werden unelastischer • Kapseln produziert weniger „Gelenkschmiere“ 9 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

„Gelenke im Training“ • Zunahme der Synovialflüssigkeit • Eine kräftige Muskulatur entlastet die Gelenke • Anregung von Stoffwechselprozessen • Sicherstellung der Versorgung von Knorpel und Bandscheiben • Erhaltung der Gelenkigkeit 10 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Konsequenzen für die Sportpraxis • Unkontrollierte Druck-, Dreh- und Scherbewegungen vermeiden! • Gelenkschonende Bewegungsformen vorziehen! • Bei Belastungsschmerz gilt die Schmerzgrenze als belastungsbegrenzender Faktor! • Bei Gelenkentzündungen gilt Sportverbot! • Ausgedehnte Aufwärmphase zur allgemeinen Erwärmung durchführen! 11 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Allgemeine Wirkungen des Sports • Verzögerung degenerativer Prozesse • Geringerer Elastizitätsverlust • Förderung der Bewegungssicherheit • Verminderung der Sturzgefahr (Bruchprophylaxe) • Erhaltung und Verbesserung der Mobilität • Erhöhung des allgemeinen Wohlbefindens 12 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

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