Para qu trabajar mi resistencia RIESGOS ASOCIADOS A
¿Para qué trabajar mi resistencia? RIESGOS ASOCIADOS A HÁBITOS NO SALUDABLES
“Si no voy al doctor, no me dirá que estoy enferma(o)” Enfermedades Cardiovasculares Enfermedades Neurodegenerativas Hipertensión Parkinson Apoplejía Infarto Alzheimer En Chile, el 28% de las muertes (app. Una de cada 4) son a causa de enfermedades cardiovasculares.
¿Qué tan probable es que me pase algo? Hay factores que determinan si es más o menos probable padecer algún tipo de enfermedad cardiovascular o neurodegenerativa. Factores NO MODIFICABLES Sexo Genética Edad Factores MODIFICABLES Presión arterial elevada Obesidad Tabaquismo Sedentarismo Colesterol alto Diabetes Alcohol Stress
¿Qué se puede hacer al respecto? Factores Modificables P. arterial elevada Obesidad Tabaquismo Sedentarismo Colesterol alto Diabetes Alcohol Stress La práctica de actividad física de manera sostenida en el tiempo, como ya conocemos, nos permitirá eliminar algunos factores de riesgo. Proponer metas para desarrollar más capacidad/habilidad, nos orientará a eliminar otros factores de riesgo. Se sugiere el trabajo de resistencia periódico y constante como una opción efectiva para mantener un estilo de vida saludable.
Tipos de trabajo de resistencia: Continuo Ritmo plano, sin descansos. Intensidad media para favorecer larga duración. Estimula principalmente la resistencia aeróbica. Interválico Considera tiempos fijos de ejecución y descanso (incompleto). Esto permite alcanzar intensidades mayores que en el método continuo. Por repeticiones Similar al tipo interválico, pero lo que importa es cumplir el número de repeticiones, para lo cual se pueden tomar descansos completos.
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