PANDEM DNEMNDE PSKOLOJK SALIIMIZ PSKOLOJK SALAMLIIMIZI NASIL KORUYABLRZ

PANDEMİ DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SAĞLIĞIMIZ

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞIMIZI NASIL KORUYABİLİRİZ? • Tüm dünyayı etkileyen Covid-19 salgını fiziksel ve ekonomik zararların yanı sıra birçok kişinin psikolojik sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor. • Bu süreçte ve sonrasında ortaya çıkabilecek psikolojik etkileri en aza indirebilmek için bazı önlemler almak gerekiyor.

• İnsan olarak hepimizin belki de normal zamanda farkına bile varmadığımız bir güvenlik duygusu, bir güvende hissetme ihtiyacımız vardır. • Salgın döneminin verdiği belirsizlik ve hayatımızın birçok yönden değişmesi hissettiğimiz güvenlik duygusuza zarar vermiştir.

• Güvenlik duygumuzun zedelenmesi sonucu stres ve kaygı yaşamamız çok normal bir durumdur. Salgından zarar görme ihtimalinden kendimizi korumak için izolasyon sürecine uymak bu noktada çok önemlidir. Olması gereken seviyede alacağımız tedbirler güvende hissetmemiz açısından katkı sağlayacaktır. • Ayrıca kendimize şunu söyleyebiliriz: Bizim için esas olan yaşamımızdır. Günlük işlerimiz bizi biz yapan; hayatla bağımızı sağlayan şeylerdir. • Bu durumda hayatımızı tehdit eden böyle bir tehlike karşısında verebileceğimiz en güzel mücadele (tedbirler çerçevesinde olmak kaydıyla) günlük işlerimize devam etmektir.

• Salgınla ilgili haberleri gerek tv gerekse sosyal medya üzerinden yoğun bir şekilde takip etmek de stres yaşamamıza sebep olabilir. • Bu süreçte edineceğimiz bilgilerin doğruluğu da çok önemlidir. Sosyal medya üzerinden değil de yetkili ağızlardan güvenilir bilgiler almamız bizler için doğru olandır.

• Zorunlu izolasyon dönemini kendimize ve hayatımıza bir şeyler katmak için fırsat olarak görebiliriz. Yeni hobiler edinmek, kişisel gelişim kitapları okumak vb. • Geçici olarak yaşadığımız bu dönemden kendimize kattığımız artılarla çıkmak büyük oranda motivasyon kaynağımız olacaktır.

• Dönem içinde ailecek geçireceğiniz her vakit başka bir motivasyon kaynağıdır. Birlikte izleyeceğiniz filmler, okuyacağınız kitaplar, edeceğiniz sohbetler aile bağlarını ve birbirinize olan aidiyet duygusunu güçlendirecektir.

Bu zorluklardan en çok etkilenenler arasında çocuklarımız da yer almaktadır. Maalesef zorunlu izolasyon sebebi sonucu eğitimlerine uzaktan devam etmektedirler. Bu süreçte eğitimlerinin eksik kalmaması hepimizin görevleri arasındadır.

Ne yapabiliriz? • Uzaktan eğitim sürecinin olumlu şekilde devam edebilmesi için öncelikle çocuklarımızın planlı ve programlı hareket etmeleri çok önemlidir. • Dönemin sistemli ve olabildiğince verimli geçebilmesi için çocuklarımızın ihtiyaçları ve ilgileri doğrultusunda bir yaşam planı oluşturmaları gerekmektedir.

Sürecin gereği olan online olarak devam eden dersler okul sürecinin devam ettiği bilincini çocuklara kazandırmaktadır. Bu derslerin verimli geçmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekmektedir. • Ders esnasında ortamın sessiz olması ve öğrencilerimizin yalnız olmaları gerekmektedir. Bu durum evde okul ortamı varmış gibi hissetmeleri açısından çok önemlidir.

• Dersten önce öğrencilerimizin bulunduğu ortamda telefon, tablet veya dikkatini dağıtacak herhangi bir obje olmamalıdır. • Derslerden sonra öğrenmenin kalıcı olması için mutlaka tekrar ve pekiştirmeler yapılmalıdır.

• Hepimiz için zor olan bu dönemde çocuklarınızın en büyük destekçisi sizlersiniz. • Birbirinizden alacağınız sevgi ve ilgi dönemi güçlü bir şekilde atlatmak için en büyük hazinenizdir.