Otthoni tanuls Brain Gym gyakorlatokkal Vzivs Figyeljnk arra
Otthoni tanulás Brain Gym gyakorlatokkal Vízivás Figyeljünk arra, hogy a gyerekek elegendő vizet igyanak. A napi mennyiség 10 kg-ként 2 dl. Stressz, betegség, szellemi és fizikai tevékenység esetén nő a szükséges mennyiség, ahogy bizonyos élelmiszerek fogyasztása esetén is, mint pl. szárított gyümölcs, fekete tea.
Keresztbe lendítés Kiinduló helyzet: alapállás. Egyszerre mozog a jobb kar és a bal láb: a jobb tenyér megérinti a magasra emelt bal térdet, majd a bal tenyér a jobb térdet. Lassan ismételjük felváltva. Ez a gyakorlat felébreszti az életerőt és a motivációt.
Pozitív pontok Minkét kéz ujjaival finoman tartjuk a homlok pontjait, amik a hajtő és a szemöldökök között, középen vannak (néha kis dudorok is vannak itt, „szarvak”). Szemek csukva vannak. Ha ülve tartjuk a pontokat, akkor a könyököket az asztalra támasztjuk. Gondoljunk a terhelő helyzetre vagy problémára, és tartsuk addig a pontokat, amíg jobban nem érezzük magunkat és tisztábban nem látunk. (2 éves kortól)
Egyensúly kapcsoló Egyik kezünkkel a köldökünket fogjuk, a másikkal a fül mögötti egyensúlypontot (csontot). Kb 1 perc múlva kéztartás csere, a másik kézzel fogjuk a köldököt és a fül mögötti egyensúlypontot. 2 percig végezzük a gyakorlatot. (1 éves kortól)
Elefánt Kiinduló helyzet: alapállás, enyhén hajlított térdekkel. A fejünket a bal vállunkra hajtjuk, mintha oda lenne ragasztva. A bal karunkat kinyújtjuk előre, mint egy ormányt, amivel fekvő nyolcast rajzolunk a levegőbe, és közben az egész felsőtest mozoghat. Ismételjük a jobb karral is. (3 éves kortól)
Bagoly Ülve vagy állva fordítsuk el a fejünket a jobb váll felé, ameddig megy, miközben az állunkat egy magasságban tartjuk. Bal kezünkkel megfogjuk és összeszorítjuk a vállizmokat. Néhány ismétlés után a fejünket tovább tudjuk fordítani, a szemek hátra néznek, légzésünk nyugodt és mély. Levesszük a kezünket, a fejet hagyjuk lassan előre esni, ezáltal nyújtjuk a nyakat és kifújjuk a levegőt. A gyakorlatot a másik oldalon is elvégezzük. Segít a vállizom lazításában sok írás vagy ülés után. (3 éves kortól)
Tanulási létra One Brain gyakorlatokkal
Ha fáradtnak érzed magad
- Slides: 10