Osteoporose en fysiotherapie Oefenprogramma Ervaringsdeskundige valtraining Valpreventie Carla

Osteoporose en fysiotherapie • Oefenprogramma • Ervaringsdeskundige valtraining • Valpreventie

• Carla Lochmans • Annette Bikker • Fysiotherapeuten • Fysiotherapiepraktijk Van den Berg • Osteoporose, Valpreventie, Ouderen Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Definitie Osteoporose is een aandoening van het skelet gekarakteriseerd door verminderde botsterkte, waardoor iemand een verhoogd risico heeft op een fractuur. Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Hoge Piekbotmassa: minder snel de grens van te lage botdichtheid bereikt Voldoende belasten is nodig om: • sterke botten te krijgen • botten sterk te houden Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Risico bij osteoporose • Minder bewegen • Vermijden activiteiten • Minder fysieke fitheid • Minder spierkracht • Valangst Gevolg: • Verhoogd valrisico • Achteruitgang botstructuur Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

KNGF Richtlijn Osteoporose • Dreigende immobiliteit Activiteiten patroon, heden en verleden Mate van mobiliteit en lichaamsbeweging Onderhouden en verbeteren botmassa • Verhoogd valrisico Verminderen valrisico, valpreventie • Afwijkende houding Verbeteren houding, spierkracht, mobiliteit Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Fysiotherapeutisch onderzoek • Houdingsobservatie • Ganganalyse • Evenwicht – Functionele evenwichtstaken – Gestandaardiseerde testen – Vaardigheden • Spierkracht – Knijpkracht handen – kracht beenspieren • Bewegingsuitslag Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Therapeutisch proces bij dreigende immobiliteit • Informeren • Afname val- of bewegingsangst • Stimuleren actieve leefstijl Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

wel of niet in beweging komen? Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Osteo-combinorm Combinatie van: • Fitnorm: minimaal 3 x per week gedurende 20 minuten zwaar intensieve activiteit • Minimaal 2 x per week bestaande uit functionele krachttraining voor onderste extremiteit • NNGB 55+ers: ten minste een ½ uur per dag matig intensieve lichamelijke activiteit op 5 dagen van de week • Bestaande uit gewichtsdragende activiteiten Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Aandachtspunten voor verbeteren stevigheid van botten • Hoge botbelasting (50 % hoger dan voorheen) • Dynamisch • i. i. g. wervelkolom, heupen en polsen belasten • Spierversterkende oefeningen, > 70 % max. kracht (botstructuur) • Dagelijks 30 -50 piekbotbelastingen (botmassa toename) • Min. 30 minuten 60 -70 % max. hartfrequentie (conditie) Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Fysiotherapeut kijkt wat individueel mogelijk is. Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Spierversterking Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Mogelijkheden fysiotherapie • Individueel behandeling • Beweegprogramma • Fysio. Sport • Advies sportactiviteiten/lichaamsbeweging Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Valpreventie Vallen Verleden Tijd Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Valrisico Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

VICIEUZE CIRKEL Minder Kwaliteit van Leven Verhoogd Valrisico Minder Fysieke Fitheid Valangst Vermijden Activiteiten Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Oorzaken vallen § Intrinsiek • aandoening • leeftijd • spierkracht • evenwicht • visus • coördinatie § Extrinsiek • omgevingsfactoren; kleedjes , drempels, licht • schoenen • geneesmiddelen Oorzaak is vaak intrinsiek, extrinsiek krijgt vaak de schuld Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Vermindering Valincidenten § Verbetering spierkracht § Verbetering van evenwicht § Goed looppatroon (verschillende ondergrond, drempels, trap) § Verbetering vaardigheid (hindernissen, obstakels, dubbeltaken) § Verbetering valtechniek Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Evenwichtsoefening Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Oefening voor evenwicht Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Programma Valpreventie § 10 lessen § 2 x per week § Individueel of groep § Spierversterkende oefeningen § Evenwichtsoefeningen § Hindernisparcours § Leren vallen § Algemene oefeningen in spelvorm Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Hindernisbaan Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Hindernisbaan Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Hindernisbaan § Extra taken toevoegen: • licht dimmen of uitdoen • dubbeltaken; stok, dienblad, tas • geluiden tellen, luisteren verhaal § Oefenen van genoemde situaties is van belang, maar ook herkenning en bewustwording van moeilijkheden van situaties Fysiotherapie Van den Berg - Osteoporose

Valtechnieken Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Valoefening Technieken zijn gebaseerd op oosterse vechtsporten Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Resultaat valpreventie § Beter anticiperen tijdens lopen § Meer vertrouwen in balans tijdens ADL activiteiten § 69 % minder angst voor vallen na oefenprogramma § Minder valincidenten; 46 % reductie 6 maanden na training Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie

Doel bereikt Fysiotherapie Van den Berg - Valpreventie