Osnovna tehnika baratanja lukom i strijelom je ciklus
Osnovna tehnika baratanja lukom i strijelom je “ciklus” od 10 koraka koje treba savladati. Koraci se uvježbavaju prvo svaki pojedinačno, te ih s vremenom treba izvježbati da čine kontinuiranu kretnju. Također kod gađanja konstantno treba misliti kroz koji dio tehnike se trenutno prolazi, odnosno koncentracija nije usmjerena samo na metu i pogodak već se je potrebno usredotočiti i na kvalitetu izvođenja svakog dijela tehnike, koja čini najveći udio u postotku dobrog pogotka i vrhunskog rezultata. Tekst i slike su većim dijelom preuzeti sa linka: www. psk. hr/Onama/tehnika/12. pdf
1. korak: STAV PREMA METI - Stani bokom usmjeren prema cilju - Stopala postavi sa obje strane linije gađanja. - Zauzmi stav tako da stopala budu razmaknuta u širini ramena. - Opusti se. Na slici ispod prikazan je pod A: zatvoreni stav B: otvoreni stav
2. korak: POLOŽAJ PRSTIJU NA TETIVI -Smjesti prste tako, da obuhvate tetivu, na način: - kažiprst iznad nocka strijele, a srednji prstenjak ispod nocka strijele - Tetivu namjesti na prvi pregib prstiju. - Potpuno zatvori prste na prvom pregibu oko tetive.
3. korak: RUKA KOJA DRŽI LUK - Pritisak na luk treba biti na crtkanoj liniji ruke. - Opusti i olabavi prste. - Šaka ruke je pod kutom od približno 45 stupnjeva. - Vrh palca i kažiprsta mogu se dodirivati, ali ne pritiskati.
4. korak: NAMJEŠTANJE RUKE KOJA DRŽI LUK - Podigni ruku i luk u visinu ramena. - Lakat ruke mora biti odmaknut od tetive.
5. korak: NAPINJANJE LUKA - Potegni tetivu uzduž ispružene ruke ravnim pokretom do mjesta sidrenja. - Zateži tetivu leđnim mišićima, pomičući lopatice jednu prema drugoj. - Ostani uspravno, ravno i opušteno. - Drži oba ramena nisko, što niže.
6. korak: SIDRENJE ili utvrđivanje krajnje točke natega - Tetiva treba dodirivati vrh/sredinu brade i nosa. - Gornja strana kažiprsta treba prianjati uz donju stranu čeljusti. - Zubi pri tomu položaju moraju biti sastavljeni. Lakat lagano podići. Sidrenje ruke ispod brade.
7. korak: ZADRŽAVANJE - Održavaj leđne mišice napetima, stalno zatežući. - Šaka na luku, prsti na tetivi, kljucne kosti i lakat ruke koja zateže tetivu moraju biti u istoj vertikalnoj ravnini. - Vodi računa da oba ramena budu čim je niže moguće.
8. korak: CILJANJE - Dominantno oko treba biti otvoreno. To je oko na strani ruke koja zateže tetivu. Drugo oko zatvori. - Gledaj u cilj neposredno mimo one strane tetive koja ti je bliže. - Neka tetiva bude malo desno od cilja.
9. korak: ODAPINJANJE - Zateži leđne mišiće privlačeći lopatice jednu prema drugoj. - Opuštaj prste koji drže tetivu. - Neopterećena ruka sama će se pokrenuti unatrag. - Zadrži položaj ruke koja drži luk. Pusti da luk "padne"
10. korak: SLIJED - Ruka koja je natezala tetivu mora ostati opuštena. završivši pokret iza ili blizu uha. - Nastavi ciljati, prateći let strijele sve dok ne pogodi metu. Tek potom se opusti.
Hvala na pažnji
- Slides: 12