OSNOVE SPORTSKE REKREACIJE Podruja primjene sporta Edukacija Natjecateljski

OSNOVE SPORTSKE REKREACIJE

Područja primjene sporta �Edukacija �Natjecateljski sport �Sportska rekreacija �Edukacija, sport i sportsko rekreacijske aktivnosti osoba s invaliditetom

Edukacija �Nastavni proces u sustavu odgoja i obrazovanja na svim razinama �Specifičnost je nastavni plan i program (Kurikul) �Zadani su ciljevi, sadržaj, broj sati �Motiv - ocjena

Natjecateljski sport �Provodi se kroz aktivnosti sportskih klubova �Selekcija �Propozicije natjecanja definirane su međunarodnim pravilima (trajanje, borilišta, oprema i rekviziti) �Specifičan sustav treninga

Sportska rekreacija �Očuvanje i unapređenje zdravlja �Kreativno i svrsishodno korištenje slobodnog vremena �Povećanje funkcionalnih i radnih sposobnosti

Edukacija, sport i sportska rekreacija osoba s invaliditetom

Osnovne specifičnosti sportske rekreacije �Očuvanje i unapređenje zdravlja na prvom mjestu �Izbor sadržaja, doziranje opterećenja i provjera efekata �Specifični organizacijski oblici rada �“rekreativci” participiraju u troškovima…

Rekreacija kao potreba suvremenog čovjeka �Rekreacija je aktivnost u slobodno vrijeme izvan profesionalnog rada ? ? ? �Usmjerena je na razvoj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti �Uvijek mora biti u funkciji očuvanja i unapređenja zdravlja

�Sportska rekreacija je društveno uvjetovana pojava �Razvija se s razvojem ljudskog društva �Prilagođena je stvarnim potrebama društva u kojem egzistira

Prvobitna društvena zajednica �Zabilježeni su crteži koji potvrđuju da su se ljudi u najranijem vremenu svog postojanja bavili određenim rekreacijskim oblicima �

Robovlasničko društvo �Javljaju se specifični sadržaji i oblici rekreacije �Sve popularniji su natjecateljski oblici rekreacije �U Grčkoj nastaju Olimpijske igre �Osim u tjelesnim aktivnostima nadmeću se u snazi uma, pjesništvu i govorništvu

Feudalno društvo �Dolazi do raslojavanja sportsko rekreacijskih sadržaja �Plemstvo – viteški turniri i nadmetanja (mačevanje, jahanje, streličarstvo …) �Slobodnjaci i kmetovi – prirodni oblici kretanja, loptanje ….

Kapitalističko društvo �Postaje sredstvo kojim se nastoji intervenirati u dva smjera � 1. uočavaju se ekonomski efekti kod zdravog i “sposobnog” radnika � 2. kreativno provođenje slobodnog vrijeme �Sadržaji slobodnog vremena čine vodeću industriju modernu doba – visok stupanj profitabilnosti

�Stupanj razvoja rekreacija ovisi o: �Materijalnoj bazi �Ideologiji �Obrazovanju �Odgoju �Sportska rekreacija ima relativnu samostalnost

Sportska rekreacija kao nužnost �Industrijski razvoj uvjetuje znatnu promjenu u načinu života i rada �Dolazi do migracije stanovništva (iz ruralnih u urbana središta) � - razvoj tehnoloških procesa i poboljšanje životnog standarda � - negativne posljedice fizičko i mentalno zdravlje stanovništva

Razvoj novih tehnologija �Pozitivno: �Povećava se proizvodnja i dohodak �Negativno: �Smanjuje se utjecaj fizičkog rada �Povećavaju se stres i nervna napetost

Suvremene bolesti civilizacije �Uzrok: �Nekretanje �Nervna napetost �Neadekvatna prehrana

Rio

Rio

�Svrha, zadaci i principi sportske rekreacije

Svrha i cilj �Humanizacija �Korekcija �Kompenzacija �Stvaranje pozitivnih navika

Humanizacija �Specifičnost: suvremeni uvjeta života i rada �Prilagodba �Briga za čovjeka kroz osmišljeno i kreativno korištenje slobodnog vremena

Korekcija �uklanjanje negativnih utjecaja radnog okruženja �Sprječavanje narušavanja zdravlja pod utjecajem prinudnog radnog položaja, buke, stresa, neadekvatne rasvjete ….

Kompenzacija �Nadomjestak svega što čovjeku nedostaje tijekom profesionalnog rada �Smanjeno kretanje i tjelesna aktivnost �Smanjena kreativnost �Nedostatak emocionalnog zadovoljstva

Stvaranje pozitivnih navika �Rana životna dob �Edukacija o pozitivnom utjecanju redovnog tjelesnog vježbanja �Primjeren izbor sadržaja i doziranje opterećenja �Postavljanje optimalnog cilja

Principi sportske rekreacije �Princip zdravstvene usmjerenosti �Odgojno obrazovni princip �Princip ekonomičnosti �Princip motiviranosti �Princip emocionalnosti �Princip informiranosti

Princip zdravstvene usmjerenosti �Izbor sadržaja i doziranje opterećenja mora biti u skladu sa zdravstvenim statusom korisnika �Kontrola opterećenja tijekom rada �Problem su natjecateljski oblici rada u SR

Odgojno obrazovni princip �Važan je u svim dobnim skupinama �Usmjeren je na razvijanje prijateljstva, osjećaja pripadnosti, higijenskih navika, �Razvijanje i usavršavanje vještina i sposobnost – vožnja bicikla, koturaljkanje, skijanje, plivanje ……. �Problem: natjecateljski oblici rada

Princip ekonomičnosti �Za razliku od sporta i edukacije korisnici sami sudjeluju u troškovima �- članarina �- oprema �- putovanja �- …………. .

Princip motiviranosti �Važna je edukacija sudionika o utjecaju vježbanja na zdravlje …. . �Motivi moraju biti realni i ostvarivi �Dobri voditelj �Homogena skupina ….

Princip informiranost �Pravovremena i precizna informacija o programima koje nudimo �Letci, plakati, radio, televizija, usmena predaja

Princip emocionalnosti �Zadovoljstvo ponuđenim programima �Dobro raspoloženje �Pozitivni odnosi u grupi

Zadaci sportske rekreacije

Osnovna sistematizacija rekreacije �U kulturi �U tehničkoj kulturi �Društveno zabavne aktivnosti �Hobi aktivnosti �Sportska ili kineziološka rekreacija

�Perceptivna �Kreativna – promatračka - aktivna

Sistematizacija sportske rekreacije �Prema učestalosti: �redovni i povremeni �Prema mjestu održavanja: �u mjestu stanovanja, izvan mjesta stanovanja, u stanu, na radnom mjestu, na otvorenim ili zatvorenim terenima

Redovni oblici vježbanja transformacijki programi �Različite dobne skupine �Mogu biti po ciljanom li kompleksnom programu �Programi se temelje na inicijalnom stanju korisnika

Povremeni oblici rada �Natjecateljski �Ne natjecateljski �U mjestu stanovanja �Izvan mjesta stanovanja

Ne natjecateljski oblici rada �Izleti �Manifestacije �Ture – pješačke, biciklističke … �Prikazi

Sportsko rekreacijska natjecanja �Prilagođena �- pravila i propozicije trajanje �- dimenzije borilišta �- oprema i rekviziti �- natjecatelj ne bi trebali biti registrirani sportaši u odabranom sportu

Sustavi natjecanja �Ovise o broju sudionika �Materijalnim uvjetima �Raspoloživim borilištima, svlačionice i sl. �Sucima �Vremenskom periodu predviđenom za natjecanja …. .

�BOD SUSTAV- svako sa svakim (jednostruk i dvostruki) �KUP SUSTAV – na ispadanje (jednostruki i dvostruki) �KOMBINIRANI SUSTAV

rad – umor - odmor �Skladnim i ravnomjernim izmjenama opterećenja i rasterećenja možemo održati ravnotežu organizma i spriječiti nagomilavanje umora �Umor se povećava trajanjem i intenzitetom opterećenja �Tjelesna aktivnost različitim formama i oblicima može značajno utjecati na oporavak organizma

RAD �Svjesna čovjekova aktivnost kojom si osigurava materijalna dobra �Radom čovjek mijenja i podčinjava prirodu svojim potrebama �Za područje sportske rekreacije značajna je promjena rada vezana uz osnovne komponente: fizičku i psihičku �U današnjim uvjetima rada dominira psihička komponenta

�Rad se danas provodi pretežito u sjedećem i stojećem položaju uz statičko opterećenje

UMOR �Vrlo je složen fenomen ljudskog organizma s mnogim raznolikostima s obzirom na: � jačinu � rasprostranjenost � vrstu

Definicija po Z. Bujasu �Umor možemo definirati: �Sa stanovišta proizvodnje –opadanja radnog učinka tijekom intenzivnog i dugog rada �S fiziološkog – skup karakterističnih biokemijskih i fizioloških promjena, koje kao posljedica rada nastaju u organizmu i pogoršavaju funkcije

�S psihološkog aspekta – kompleksan doživljaj nelagode, bezvoljnosti i iscrpljenosti koja nas potiče da prekinemo rad ili promijenimo aktivnost

�Umor nije jedinstvena kategorija već niz različitih manje ili više nezavisnih pojava koje ovise o: �Vrsti rada �Uvjetima u kojima se radi �Osobinama pojedinca

Stimulatori oporavka �Farmakološki �Fiziološki �Psihološki

Farmakološki �Kemijski preparati kojima podražajno djeluje na ventralni nervni sustav ili organe � to je nasilno pomicanje granica umora putem kojega se ne osigurava ekonomičnije korištenje energetskih rezervi �Prividno se odgađa umor

Fiziološki i psihološki stimulatori � Poboljšavaju funkcionalno stanje organizma i osiguravaju da prirodnim putem mobilizira veću količinu rezerve energije � Tjelovježba se smatra najboljim fiziološkim stimulatorom oporavka � Psihološki stimulatori su nagrade, pohvale, natjecanja …. . �

�Umor: �kronični i akutni �Odmor: �Pasivni i aktivni

�Trenažni puls � 1. PM = puls u mirovanju � 2. PMX = puls maksimalni (220 - godine) � 3. TP 1 � 4. TP 2 �TP 1 �TP 2 0, 60 X(PMX-PM)+PM 0, 80 X(PMX-PM)+PM