Opracowaa psycholog Ewa RubajBiskupska v Bd aktywny ruszaj

Opracowała: psycholog Ewa Rubaj-Biskupska

v. Bądź aktywny, ruszaj się. v. Wysypiaj się. v. Dbaj o to, co zjadasz. *

*Ucz się nowych rzeczy. *Doskonal posiadane umiejętności. *Wymagaj od siebie trochę wysiłku. *

*Trzymaj się faktów. *Panuj nad swoimi ocenami. *Miej zasady, wartości, którymi kierujesz się w życiu. *Weryfikuj swoje zasady. *

*Myśl o sobie dobrze. *Oceniaj swoje zachowanie, nie siebie. *Pamiętaj w czym jesteś dobry. *Pamiętaj! Wszyscy popełniamy błędy. *

*Dbaj o relacje z innymi. *Trzymaj się osób, które wywierają na Ciebie dobry wpływ. *Rozmawiaj. *Ucz się być asertywnym. *

*Relaksuj się skutecznie. *Odpoczywaj tak, jak lubisz. *Doceniaj drobiazgi. *

v NZOZ Centrum Psychiatrii ul. Kamienna 15/4 Tel. 55 261 68 13 v Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Grudziądzka 8 Tel. 55 279 21 19 v Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej ul. Grudziądzka 6 Tel. 55 646 16 26 v Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie ul. gen. Józefa Hallera 5 tel. 55 279 99 1 v Ośrodek Interwencji Kryzysowej Fundacji Edukacji i Rozwoju "FLOW" ul. Chopina 26 p. 201/202 Tel. 512 909 991

v. Przychodnia Leczenia Uzależnień ul. Warszawska 18 A Tel. (55) 646 44 04 v Ośrodek Pomocy Pokrzywdzonym Przestępstwem ul. Chopina 26 p. 206/207 Tel. 690 489 654 v Komenda Powiatowa Policji ul. Kościuszki 30 Tel. (55) 645 02 22 oficer dyżurny v Sąd Rejonowy Plac Plebiscytowy 1 Tel. (55) 262 45 49 v Prokuratura Rejonowa w Kwidzynie ul. Tadeusza Kościuszki 30 A Tel. (55) 279 36 76