OPIEKA NAD OSOBAMI STARSZYMI MOE BY ZARWNO RDEM
OPIEKA NAD OSOBAMI STARSZYMI MOŻE BYĆ ZARÓWNO ŹRÓDŁEM SATYSFAKCJI, JAK I STRESU. OBCIĄŻENIE W PRACY NEGATYWNIE WPŁYWA NA SAMOPOCZUCIE OPIEKUNA I NA JAKOŚĆ SPRAWOWANEJ OPIEKI. JAK WIĘC RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM W PRACY OPIEKUNKI?
PRACA OPIEKUNKI OSÓB STARSZYCH JEST ZAWODEM WYMAGAJĄCYM, KTÓRY MOŻE WIĄZWIELU EMOCJI ORAZ TRUDNYCH SYTUACJI UTRUDNIAJĄCYCH SPRAWOWANIE OPIEKI NAD PODOPIECZNYM. W TAKICH MOMENTACH ISTOTNE JEST POSIADANIE PEWNYCH CECH CHARAKTERU, KTÓRE UŁATWIĄ PRACĘ JAKO OPIEKUNKA. JEST TO M. IN. EMPATIA, ODPORNOŚĆ NA STRES, OPANOWANIE I CIERPLIWOŚĆ. BARDZO WAŻNE JEST TEŻ, ABY OPIEKUN OSOBY STARSZEJ MIAŁ ŚWIADOMOŚĆ, ŻE WIELE ZACHOWAŃ PODOPIECZNEGO JEST WYNIKIEM CHOROBY, NP. CHORÓB OTĘPIENNYCH UKŁADU NERWOWEGO, TAKICH JAK DEMENCJA LUB ALZHEIMER. NALEŻY PAMIĘTAĆ, ŻE NIEKTÓRE ZŁOŚLIWE ZACHOWANIA PODOPIECZNEGO SĄ KONSEKWENCJĄ CHORÓB I NIE WYNIKAJĄ Z JEGO ZŁEJ WOLIAĆ SIĘ Z POJAWIANIEM SIĘ.
STRES A OPIEKA NAD OSOBAMI STARSZYMI • W pracy Opiekuna stres może być skutkiem długotrwałej opieki nad podopiecznym lub wysokim poczuciem odpowiedzialności. Stres może być także wywoływany zaburzeniami nastroju lub pogarszającym się stanem zdrowia seniora. Podczas pracy jako Opiekunk osób starszych trzeba być przygotowanym na wystąpienie nieprzewidzianych, trudnych sytuacji, które mogą wpłynąć na Opiekun, jego pracę, a czasem i zdrowie. Sytuacje, które wywołują stres można podzielić na dwa rodzaje – takie, na które mamy wpływ (możemy im zapobiegać lub zminimalizować ich skutki) oraz źródła stresu, których niestety nie możemy uniknąć. • Jakie są sprawdzone sposoby walki ze stresem w pracy Opiekunka? Oto kilka przydatnych rad i wskazówek
KORZYSTAJ Z KAŻDEJ OKAZJI DO REGENERACJI • Wykorzystuj w 100% swój czas wolny – zarówno podczas pobytu w pracy w Niemczech jak i w trakcie pauz w Polsce. Podczas pracy jako Opiekunka osób starszych zdecydowaną większość czasu poświęcasz swojemu podopiecznemu. Dlatego tak ważne jest, aby w pełni korzystać nawet z krótkich przerw. Zastanów się, jaką formę aktywności lubisz najbardziej i jaka pozwala Ci się odprężyć – ciekawa książka, kubek ulubionej kawy, a może spacer? Nawet krótka okazja do odpoczynku jest bardzo ważna – zadbanie o regenerację Opiekuna redukuje poziom stresu i jest jednym z podstawowych warunków efektywnej opieki. • Podczas opieki nad osobami starszymi nie zapominaj o swoich potrzebach i własnym zdrowiu! Efektywna opieka seniora jest możliwa tylko wtedy, kiedy Opiekun jest w formie i cieszy się dobrym samopoczuciem. Ważna jest tu m. in. zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, regularne posiłki oraz unikanie dużych ilości kofeiny i cukru.
ZADBAJ O STAŁY HARMONOGRAM DNIA • Wprowadzenie stałego planu dnia podczas opieki nad podopiecznym umożliwia skuteczne planowanie czasu przeznaczanego zarówno na opiekę, jak i na odpoczynek. Poza tym, stały rytm pracy daje uczucie kontroli i stabilizacji – zarówno u podopiecznego, jak i Opiekun co zwiększa odporność na stres
DOCENIAJ TO, CO ROBISZ • Każda Opiekunka osób starszych dla własnego dobra powinna zrozumieć, że wszelkie negatywne emocje towarzyszące pracy w opiece (takie jak złość, smutek, irytacja, zniecierpliwienie lub poczucie winy) są całkowicie naturalne i są konsekwencją długoterminowej opieki nad podopiecznym. Bardzo ważne jest docenianie swojej pracy i świadomość jej znaczenia – opieka nad osobami starszymi jest pracą niezwykle potrzebną! Pamiętaj też o dostosowaniu stawianych sobie celów do własnych możliwości – nie wymagaj od siebie rzeczy niemożliwych!
MYŚL POZYTYWNIE! • Pamiętaj, że bagatelizowanie stresu może prowadzić nawet do wypalenia zawodowego. Mimo pojawiających się problemów i stresu pozytywne nastawienie, optymizm i uśmiech potrafią rozładować napięcie. Ważne jest, aby każdego dnia skupiać się na pozytywach, kierować się empatią, wierzyć w siebie i swoje umiejętności, a w przypadku wystąpienia problemu – szukać wsparcia. Nie przejmuj się trudnościami, ale doceniaj swoje osiągnięcia i sukcesy w pracy Opiekuna. Nie zapominaj, że wykonujesz bardzo ważną i wartościową pracę!
WYPALENIE ZAWODOWE • W zawodach wymagających kontaktu z innymi ludźmi bardzo częste jest zjawisko wypalenia zawodowego. Czasami jest ono mylone ze zmęczeniem pracą, które mija po urlopie lub czasie wolnym od pracy. Wypalenie zawodowe występuje, gdy obecna praca nie spełnia już oczekiwań, przestaje dawać satysfakcję, pracownik przestaje rozwijać się zawodowo, a to co było wcześniej jego pasją staje się męczącym obowiązkiem. Uczucia te nie mijają po okresie urlopu, odpoczynek nie stanowi wystarczającej formy rozładowania napięcia. Wypalenie związane jest tez z koniecznością tłumienia emocji, które nie zawsze można okazać w trakcie pracy z inną osobą. • Wypalenie najczęściej dotyczy osób, które są nastawione na rywalizację, nie potrafią radzić sobie ze stresem, mają niską samoocenę, są przekonane, że to co robią nie ma sensu, a większość kwestii w ich życiu zależy od otoczenia a nie od nich samych. Głównym powodem takiej reakcji jest zbytnie obciążenie zadaniami, których pracownik nie jest w stanie wykonać, niska kontrola nad wykonywanym zadaniem (gdy każdą, nawet najmniejszą zmianę trzeba konsultować z przełożonym), niedopasowanie wewnętrzne do obowiązujących zasad w firmie. Trudno określić dokładny początek wypalenia zawodowego. Długotrwały stan nie jest korzystny dla pracownika, może doprowadzić do konfliktów w pracy, zaburzeń somatycznych, podejmowania błędnych decyzji. Dodatkowo może spowodować obniżenie czujności i błędne postrzeganie rzeczywistości, co może być szczególnie niebezpieczne w przypadku osób odpowiedzialnych za zdrowie i życie innych.
JAK PRZECIWDZIAŁAĆ WYPALENIU? • Przede wszystkim warto walczyć z przyczyną. Rozładowanie napięcia poprzez aktywność fizyczną lub spędzanie czasu na ulubione hobby samo w sobie nie jest złe i może być bardzo pomocne, lecz po jakimś czasie nie będzie to już wystarczało, jeśli główna przyczyna nie będzie usunięta. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek działań warto zastanowić się, czy aktualna praca to na pewno właściwa praca dla nas. Jeżeli napięcie powoduje zawód i związane z tym obowiązki, a nie np. niezrozumienie ze strony szefa, to warto zastanowić się nad zmianą zawodu, chociaż samo rzucenie pracy powinno być ostatecznością. W przypadku opiekuna medycznego w szpitalu pomocna może okazać się zmiana oddziału. Sam zawód powinien być zgodny ze zdobytymi umiejętnościami i wiedzą, a przynajmniej zainteresowaniem. Warto też poznać różne techniki radzenia sobie ze stresem, relaksacyjne i asertywności. Konieczne też będzie obiektywne spojrzenie na to, co może być przyczyną wypalenia i ustalenie czy są możliwości usunięcia przyczyn lub zmniejszenia ich występowania. Warto też podsumować swoje dobre i złe strony i sposób reakcji na codzienne wydarzenia w pracy, wszelkie niepowodzenia i konflikty w pracy należy traktować mniej osobiście. Ciągły rozwój i dążenie do zwiększenia kompetencji nie pozwalają na wypalenie
- Slides: 9