Opakovanie Regenercia OKTVA JURGOV Vysvetli pojmy n n
- Slides: 10
Opakovanie Regenerácia OKTÁVA – JURGOVÁ
Vysvetli pojmy n n n Regenerácia Rehabilitácia Únava
- Vymenuj 10 príčin únavy n n n Pri stavbe denného režimu musíme dbať na: . . .
Rozdiel medzi rege a reha? n n Aká je regenerácia v jednotlivých obdobiach 4 zariadenia na regeneráciu Aké sú to riadené pohyby? Ako delíme regeneračné cvičenia?
Čo je svalová disbalancia? n n n Aké sú to fázické svaly? Aké sú to posturálne svaly? + cviky +ako zistíme či mám disbalanciu? Aké sú to kompenzačné cvičenia? Aké sú cvičenia odstraňujúce asymetriu?
Aké sú príčiny hypermobility? n n Regeneračné cvičenia zamerané na kĺby aké sú a prečo (2) ich zaraďujeme? 4 príčiny hypermobility 4 cviky na odstránenie hypermobility 10 iných regeneračných cvičení, činností
Pozitívny vplyv H 2 O n n Aké sú to regeneračné cvičenia vo vode? Aká je vhodná teplota a na aký typ cvičení? Kto nesmie do vody Kedy sa zaraďuje regeneračné plávanie? A kedy nie je vhodné
Ako súvisí výživa a regenerácia n n n Koľko kalórii by si mal prijať za deň Ako by si zostavil správny jedálníček športovca? porovnaj zeleninu a ovocie Porovnaj bielkoviny a cukry v strave Aké tuky sú vhodné v strave? Obsahuje chleba, zemiaky, ryža, mlieko sacharidy
Fázy spánku? n n Je spánok regenerácia? Čo sú suplementy, aký vplyv majú na regeneráciu Aký účinok majú horúce procedúry? Aký je princíp strečingu?
REGENERÁCIA „v pravom slova zmysle“ n n n n SAUNOVANIE H 20 MASÁŽE SUPLEMENTY POHYBOVÁ ČINNSŤ SVETLO ZÁBALY. . .
