Omatoimiharjoittelu P 8 Viikko 5 Jalkojen liiketaito 3

Omatoimiharjoittelu P 8

Viikko 5

Jalkojen liiketaito 3 • Näitä harjoitteita pystyy tekemään pienessä tilassa. • Kotona, pihalla tai kentällä. 1. 2. 3. 4. https: //www. youtube. com/watch? v=06 u. U 1 mku 448 Päkiäpyöräytys jalalta toiselle Linkki vie KTP: n omille Youtube-kanavalle, josta näkee harjoitteen. Tee harjoitetta 3 x viikossa, 20 krt per jalka.

Jalkojen liiketaito 3 1. Päkiäveivaus 2. https: //www. youtube. com/watch? v=b. PBd 3 SDgh. JU 3. Tee harjoitetta 3 x viikossa, 25 x per jalka.

Taitavuustekijä 3 KETTERYYS 1. Ennen kuin teet ketteryysosion, alla näet linkit alkuverryttelyyn. 2. Mittarimato 3. https: //www. youtube. com/watch? v=Ht 3 Yl 5 km. Z 6 g 4. Liskokävely 5. https: //www. youtube. com/watch? v=3 w 4 ZIM 3 OUu. Y 6. Ankkakävely 7. https: //www. youtube. com/watch? v=dpd_z. I 4 r 0 KY 8. Jänishyppy 9. https: //www. youtube. com/watch? v=pv-Atnnnty 8 10. Tee harjoitteita 5 metrin matka, 3 sarjaa.

Taitavuustekijät 3 KETTERYYS 1. 2. 3. 4. Ketteryysrata https: //www. youtube. com/watch? v=ph-Mgom. Ou. Es Voit tehdä radan esim. kivistä. Tee harjoitetta 3 x viikossa, juokse rata läpi 4 kertaa. Jokaisen juoksun jälkeen pieni huili.

Maalinteko 1. Maalintekoharjoite 2. https: //www. youtube. com/watch? v=52 i. NNjk 20 f. M 3. Tee viikon aikana 100 maalia.

Ponnauttelu • Tehkää ponnauttelua ja yrittäkää nousta taulukossa ylöspäin saavuttaen eri merkki tasoja. • Vanhemmat voivat kuvata saavutuksia Instagramiin ja lisätä #FCKTPjuniorit/omatoimiharjoittelu kuvaan. Myös muista harjoitteista voi ladata laittaa kuvia/videoita Instaan.

Ponnauttelu • Valkoinen merkki – 6 kertaa tiputus jalalle ja palautus käsiin. Vuorojaloilla, pallo ei saa tippua maahan välissä. • Valkoinen + - 20 kertaa tiputus jalalle ja palautus käsiin. • Keltainen merkki – 4 kertaa pomputtelu vuorojaloilla, pallo saa pomppia maassa pompautuksien välissä. • Keltainen + - 10 kertaa pomputtelu vuorojaloilla, pallo saa pomppia maassa pompautuksien välissä. • Oranssi merkki – 6 kertaa pomputtelu vuorojaloilla niin, että pallo saa pompata kerran maassa pompauttelujen välissä.

Ponnauttelu • Oranssi + -12 kertaa pomputtelu vuorojaloilla, pallo saa kerran pompata maassa pompauttelujen välissä. • Vihreä merkki – 20 kertaa yhdellä jalalla pomputtelu • Vihreä + - 20 kertaa huonommalla jalalla pompauttelu. • Sininen merkki – 50 kertaa vuorojaloilla pompauttelu • Ruskea merkki – 70 kertaa vuorojaloilla pompauttelu • Musta merkki – 100 kertaa vuorojaloilla pompauttelu • Messi - 500 kertaa vuorojaloilla pompauttelu

Viikko 6

Jalkojen liiketaito 4 1. 2. 3. 4. 5. Näitä harjoitteita voi tehdä pienessä tilassa Kotona, takapihalla, kentällä Päkiä, sisäsyrjä, molemmat jalat-harjoite https: //www. youtube. com/watch? v=d. AZ 8 Y 3 Vn. DYU Tee harjoitteita 3 x viikossa, 25 x per jalka

Jalkojen liiketaito 4 1. Ulkosyrjäsiirto 2. https: //www. youtube. com/watch? v=b. CTp 1 FUIj. Ws 3. Tee harjoitetta 3 x viikossa, 20 x per jalka

Taitavuustekijä 4 KETTERYYS 1. Ennen kuin teet ketteryysosion, alla näet linkit alkuverryttelyyn. 2. Mittarimato 3. https: //www. youtube. com/watch? v=Ht 3 Yl 5 km. Z 6 g 4. Liskokävely 5. https: //www. youtube. com/watch? v=3 w 4 ZIM 3 OUu. Y 6. Ankkakävely 7. https: //www. youtube. com/watch? v=dpd_z. I 4 r 0 KY 8. Jänishyppy 9. https: //www. youtube. com/watch? v=pv-Atnnnty 8 10. Tee harjoitteita 5 metrin matka, 3 sarjaa.

Taitavuustekijä 4 KETTERYYS 1. Ketteryysrata 2. https: //www. youtube. com/watch? v=6 mv 3 Or. LLl. HM 3. Muista tehdä molemmat puolet 4. Tee harjoitetta 3 x viikossa, 3 sarjoissa.

Maalintekoharjoite 4 1. Pysäytysharhautus + maalinteko 2. https: //www. youtube. com/watch? v=i. Ue 8 E 3 k. I 3 b. M 3. Harjoittele paljon maaleja eli tee viikon aikana 100 maalia

Ponnauttelu • Tehkää ponnauttelua ja yrittäkää nousta taulukossa ylöspäin saavuttaen eri merkki tasoja. • Vanhemmat voivat kuvata saavutuksia Instagramiin ja lisätä #FCKTPjuniorit/omatoimiharjoittelu kuvaan. Myös muista harjoitteista voi ladata laittaa kuvia/videoita Instaan.

Ponnauttelu • Valkoinen merkki – 6 kertaa tiputus jalalle ja palautus käsiin. Vuorojaloilla, pallo ei saa tippua maahan välissä. • Valkoinen + - 20 kertaa tiputus jalalle ja palautus käsiin. • Keltainen merkki – 4 kertaa pomputtelu vuorojaloilla, pallo saa pomppia maassa pompautuksien välissä. • Keltainen + - 10 kertaa pomputtelu vuorojaloilla, pallo saa pomppia maassa pompautuksien välissä. • Oranssi merkki – 6 kertaa pomputtelu vuorojaloilla niin, että pallo saa pompata kerran maassa pompauttelujen välissä.

Ponnauttelu • Oranssi + -12 kertaa pomputtelu vuorojaloilla, pallo saa kerran pompata maassa pompauttelujen välissä. • Vihreä merkki – 20 kertaa yhdellä jalalla pomputtelu • Vihreä + - 20 kertaa huonommalla jalalla pompauttelu. • Sininen merkki – 50 kertaa vuorojaloilla pompauttelu • Ruskea merkki – 70 kertaa vuorojaloilla pompauttelu • Musta merkki – 100 kertaa vuorojaloilla pompauttelu • Messi - 500 kertaa vuorojaloilla pompauttelu