Om man gr som man alltid har gjort

Om man gör som man alltid har gjort… …så får man samma resultat som man alltid har fått

Stenålderskropp 1. 0

Hur fungerar maten i kroppen? Protein –”DJURDELEN” Källor: -kött, fisk, ägg, fågel, ost, mjölkprodukter, (baljväxter)det mesta som kommer från djur Funktion: -reparerar och bygger upp. Mättar bra, men inte så fort. Lagras: -kan inte lagras

Hur fungerar maten i kroppen? Kolhydrater – ”VÄXTDELEN” Källor: -ris, pasta, potatis, socker, gryn, frukt, grönsaker, mjöl, müsli, cornflakes, bröd, kakor, godis, bullar, juice, saft Funktion: - Det som muskler och hjärna lever på. Mättar snabbare. Lagras: -lagras i musklerna och i levern

Hur fungerar maten i kroppen? Fett Källor: -margarin, olja, grädde, smör, kaviar, ost, korv, majonnäs, nötter m m Funktion: -kroppens skydd! Mättnad! Lagras: -fett lagras runt organen och under huden.

Som en ångbåt i trä…

Hur ska det se ut då? ? • 5 -6 ggr/dag • Ca 3 timmar mellan målen • Lite och ofta av saker som brinner som kol • 3 huvudmål och 2 -3 mellanmål • Tonvikten ska ligga på förmiddagen/tidigt på dagen

Frukost DAGENS VIKTIGASTE MÅL!! Börja bygg högen och starta upp förbränningen - så snart som möjligt

Mellanmål Största skillnaden för idrottare Behöver inte vara så ambitiöst