OLAHRAGA PADA KELOMPOK KHUSUS AFRIWARDI LATAR BELAKANG n

OLAHRAGA PADA KELOMPOK KHUSUS AFRIWARDI

LATAR BELAKANG n n n DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL BEDA TUJUAN OLAHRAGA FAKTOR RESIKO

KELOMPOK KHUSUS n n USIA PRA SEKOLAH BUMIL-NIFAS USILA DLL

OLAHRAGA ANAK PRA-SEKOLAH n LATAR BELAKANG : • IPTEK • ANAK BANYAK DUDUK • MAKAN GIZI BERLEBIH • OBESITAS

PERKEMBANGAN FISIK ANAK n TAMBAH TINGGI : • 2 TAHUN PERTAMA • PUBERITAS n n KOGNITIF : 2 -6 TAHUN KREASI/VARIASI GERAK

RANGSANG ANAK BERGERAK n n n MOTIVASI BERIKAN CONTOH LIBATKAN AKTIVITAS HARIAN

KETERAMPILAN MOTORIK n n n JALAN/LARI : MAJU-MUNDUR BERGULING MELUNCUR STATIS/SIKAP MAIN DENGAN BOLA

DOSIS n n n SULIT ? AUTOREGULASI HINDARI : • KELELAHAN • CEDERA n JENIS : • PRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT

MANFAAT n DAMPAK : • PHISIK • MENTAL • SOSIAL n SUPERFISI MEDIK

OLAHRAGA PADA BUMIL-NIFAS n n PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI KEBUTUHAN GIZI JAGA KEBUGARAN REKONDISI STATUS KESEHATAN

EFEK LATIHAN n n n KARDIOVASKULER OTOT PERSALINAN DISTRIBUSI LEMAK KONTROL BERAT BADAN POSTUR TUBUH

REGIMEN LATIHAN n n n BUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN NIFAS : REKONDISI INTENSITAS : 60 -70% DNM FREK : 3 -4 X MINGGU LAMA : 30 -50 MENIT

KONTRA INDIKASI n BUMIL : • TRIMESTER I AWAL • PERDARAHAN PERVAGINAM • HIPERTENSI MALIGNA • PENYULIT LAIN

OLAHRAGA USILA n n ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT JUMLAH USILA NAIK PENYEKAIT DEGENERATIV HIPOAKTIVITAS

PEROBAHAN LANSIA n n SISTEM SARAF ALAT INDRA OTOT SISTEM LAIN

EFEK LATIHAN n FISIK • SISTEM FISIOLOGIS • BUGAR • KETERGANTUNGAN n n ROHANI/MENTAL SOSIAL

PERTIMBANGAN n n n n JENIS OLAHRAGA INTENSITAS : TES KEMAMPUAN LAMA FREKWENSI PROGRESIFITAS PENYAKIT PENYERTA FAKTOR RESIKO LAIN

KOMPONEN DILATIH n n n KETAHANAN KARDIORESPIRASI OTOT FLEKSIBILITAS

TAHAP n n n PEMANASAN LATIHAN INTI PENDINGINAN