ODMOR I REKREACIJA Naziv programa Njegovateljica TES Nastavni

ODMOR I REKREACIJA Naziv programa: Njegovatelj/ica TES Nastavni predmet: Higijena i osobna zaštita Godina učenja: prvi razred Izradila: Dijana Tomašević, mag. med. techn.

ISHODI UČENJA DEFINIRATI ODMOR RAZLIKOVATI AKTIVNI I PASIVNI ODMOR OBJASNITI ŠTO JE REKREACIJA

PONOVIMO… ŠTO JE UMOR? KOJE VRSTE UMORA POZNAJEŠ? KAKO POBIJEDITI UMOR? ODGOVORE ZAPIŠITE U BILJEŽNICU.

ODMOR Je jedini način da se tijelo opusti i da se obnove zalihe energije potrebne za rad Svi vitalni organi imaju ugrađen sustav za odmaranje - srce između 2 otkucaja - pluća između 2 udisaja - želudac između obroka…

ODMOR v Osjećaj umora i potrebu za odmorom nije dobro zanemarivati ili pokušavati prividno smanjiti korištenjem lijekova, napitaka ili stimulansa (energetska pića, velike količine kave, coca cola…) Na taj način prividno se smanjuje umor ali je još uvijek prisutan

VRSTE ODMORA AKTIVNO ODMARANJE PASIVNO ODMARANJE Razgibavanje Prekid aktivnosti i relativno mirovanje Šetnja u prirodi Sjedenje Različite športske aktivnosti Ležanje Neprogramirani – mali nogomet, kupanje, plivanje… Slušanje glazbe u miru Programirani – rekreativne aktivnosti za podizanje psihičkih, fizičkih i socijalnih sposobnosti organizma Medicinski programirani – vježbanje prema planu i programu – provode liječnici športske medicine i kineziolozi Čitanje Spavanje (6 -7 sati)

REKREACIJA Je aktivnost po vlastitom izboru radi osvježenja, odmora… Rekreacijom se sadržajnije koristi vrijeme izvan profesionalnih radnih obveza Raznovrsne aktivnosti za zabavu, odmor, opuštanje Sadržaji rekreacije mogu biti različite aktivnosti iz područja umjetnosti, tehničkih znanosti, društveno zabavne aktivnosti, tjelesna kultura… Odnos prema rekreaciji može biti: AKTIVAN – vježbanje, crtanje, pjevanje… PASIVAN – gledanje športske priredbe, slušanje glazbe…

ŠPORTSKA REKREACIJA Najpopularniji i najčešći oblik rekreacije U novije vrijeme primjenjuje se i tijekom pauza u radnom vremenu Vježbe uz pratnju glazbe

ZADATAK ODGOVORI NA PITANJA 1. Na koji način se najčešće odmaraš (navedi primjer). 2. Ispred aktivnosti stavi slovo A ako se odnosi na aktivni odmor a slovo B ako se odnosi na pasivni odmor. ____ trčanje ____ odmaranje ____ šetanje ____ čitanje ____ razgibavanje

ZADATAK Navedi 5 vlastitih najdražih rekreacija MOJA NAJDRAŽA REKREACIJA

LITERATURA 1. Kostović-Vranješ, V. , Ruščić, M. (2009. ): Higijena, Školska knjiga, Zagreb.