OBJETIVOS Manejar de forma ms efectiva nuestras emociones

OBJETIVOS Manejar de forma más efectiva nuestras emociones de manera que nos permitan alcanzar estados empoderantes en nuestras vidas Comprender cómo se generan nuestros estados emocionales y cómo podemos cambiarlos

• No hay emociones buenas ni malas, porque todas son útiles y convenientes de experimentar. • Las emociones son señales que nos dan información, que hay algo en nosotros que requiere una especial atención.

Que involucra la Inteligencia Emocional Administrar nuestras emociones Conciencia de las emociones de los demás Inteligencia. Emocional. Adquirir el poder de cambiar nuestros estados de ánimo Saber comunicar nuestras emociones

Que involucra la Inteligencia Emocional Las emociones IE ¿Hacia donde movernos? Flexibilidad Emocional Responsabilidad Emocional Honestidad Emocional ¿Cómo cambiar Nuestros estados?

HONESTIDAD EMOCIONAL • ¿Como me siento? • ¿Qué emociones puedo identificar? • ¿En que estoy pensando? • ¿Cómo está mi energía?

Nuestra codificación limitada de nuestras emociones • Temor • Coraje • Tranquilo • Mal • Bien • Alegría • Tristeza

TALLER • Describe la emoción que sientes de manera precisa y califíca la intensidad sobre 5 • (Evita utilizar palabras como bien, mal, emocionado) Emoción Intensidad

Características de las Emociones • Las emociones no son determinadas por las circunstancias, sino por lo que sucede en nuestro interior en relación con los acontecimientos y a nuestra experiencia subjetiva, personal y única con respecto a ese evento. Es decir que los hechos son simples hechos, que las emociones se suscitan a partir de la interpretación que cada uno de nosotros hacemos de ellos.

Características de las Emociones • Lo que ocurre en tu interior – tu experiencia subjetiva se debe a ciertas percepciones y pensamientos que, combinados de una determinada forma, hacen que sientas lo que estás sintiendo en un instante dado. Así que nuestras emociones son estipuladas por la mezcla particular de impresiones sensoriales y especulaciones (representaciones internas) sobre los hechos del momento. La presuposición: El mapa no es el territorio, es la clave de ello, ya que cada uno de los seres humanos tiene su propia cartografía de la realidad, del mundo, y es lo que hace que la mezcla particular responsable de la emoción específica desencadene en una emoción u otra.

Cómo se generan las Emociones Percepción Representación Interna Hecho Fisiología Interpretación Estado Emocional Comportamiento

Las Emociones son el combustible de la acción

¿Qué no es inteligencia emocional? • La inteligencia Emocional no pretende coartar , atenazar, limitar, disimular o esconder nuestras emociones, sino manejarlas de forma efectiva.

¿HACIA DONDE MOVERNOS? Estados limitantes Estados que generan acción Estados de poder

Estados limitantes • • • Pánico Ira Indignación Confusión Pesimismo Depresión Celos Venganza Terror Derrota y frustración Débilidad Estress extremo

Estados que generan acción • • • • Incomodidad Tristeza Temor Resentimiento Enfado Desilusión Culpabilidad Inseguridad Apatía Impaciencia Tensión Inflexibilidad Soledad

¿CON QUE EXPRESIONES TE IDENTIFICAS? • • • Me hiciste tener iras Me sacas de casillas Me resentiste Me haces asustar Me provocaste Me tensionas Me haces sentir celos Me tenías desesperado Aquel/Aquella me vuelve loco. • • • Me haces sentir mal Me desilusionó Me desmotiva Me impacientas Me haces cambiar de carácter/ Genio • Me quitas la tranquilidad • Otras

CON QUE CREENCIAS TE IDENTIFICAS • Yo he salido vengativo igual a mi madre. • He heredado el mal genio a mi papá • Todos desde mis abuelos habían sido cascarrabias • Yo soy bien miedoso a. . • Yo soy impaciente • Yo soy resentido • Yo soy enfermo de los celos • Yo siempre me desmotivo con facilidad • Yo no soy alegre, soy medio aburrido. • Otros

A QUIEN ESTAS BRINDANDO PODER PARA QUE SEA DUEÑO DE TUS EMOCIONES NO SERA YA LA HORA QUE RETOMES EL PODER SOBRE TUS EMOCIONES

RESPONSABILIDAD EMOCIONAL • TU ERES EL UNICO RESPONSABLE DE AQUELLO QUE OCURRE EN TU VIDA • TU ERES EL UNICO RESPONSABLE DE LO QUE ELIGES SENTIR Y DE LAS EMOCIONES QUE QUIERES EXPRESAR

PASAR DE REACTIVO A PROACTIVO • • • VICTIMA / LIMITANTES Me hiciste tener iras Me resentiste Aquel/Aquella me vuelve loco Me sacas de casillas Me haces cambiar de carácter/ Genio Yo he salido impaciente igual a mi madre. He heredado el mal genio a mi papá Yo soy enfermo de los celos Yo siempre me desmotivo con facilidad • • • RESPONSABLE/ PODER Yo tengo iras por que …. Yo me resentí ya que… He decidido enamorarme apasiona. . Me salgo de mis casillas cuando Yo cambio de carácter cuando… • Me he comportado de manera impaciente pero ya estoy mejoran. . A veces me pongo mal genio, pero desde ahora voy a cambiar En ocasiones me he comportado celoso A veces me he desmotivado pero ahora con menos frecuencia. • • •

LAS EMOCIONES DE PODER Estados de poder • • • • Amor Afecto Logro Curiosidad Pasión Flexibilidad Confianza Alegría Vitalidad Solidaridad Armonía Gratitud Decisión

TALLER 6 • Escoge 7 emociones de poder que desees experimentar con mayor intensidad desde hoy en tu vida. Emociones de Poder que deseo experimentar 1 2

TALLER 7 • Escribe una lista de las actividades que vas a realizar para salir rápidamente de tus estados emocionales inefectivos 1 2 Actividades para salir de mis rápido de mis estados emocionales inefectivos