Obesidade e Exerccio Fsico DISCIPLINA EDUCAO FSICA PROFESSORA

Obesidade e Exercício Físico DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSORA: THAISA FREIRE

OBESIDADE É uma DOENÇA caracterizada principalmente pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Fatores genéticos, metabólicos, sociais, psicológicos e ambientais estão envolvidos. Excesso de Peso: Condição de estar acima do peso recomendável para manter uma boa saúde. Causas: § Consumo de calorias totais superior ao gasto; § Fatores genéticos; § INATIVIDADE FÍSICA/ Sedentarismo; § Grandes porções e alimentos ricos em gorduras.

IMC – Índice de Massa Corporal Padrão internacional adotado pela Organização Mundial da Saúde. Índices § Baixo peso § Normal § Sobrepeso § Obesidade III Limitações: Crianças * Atletas * Idosos*

Avaliações Físicas Teste de dobras cutâneas; Bioimpedância; Exames e tecnologias de alto custo; Circunferência de cintura:

Tipos de Obesidade Ginóide: O deposito de gordura é maior nas regiões do quadril e pernas. Predominante nos sexo feminino, menor risco de complicações metabólicas. Obesidade Androide: Acumulo de gordura na região central do corpo. Oferece maior risco de complicações metabólicas, doenças cardiovasculares e morte prematura.

COVID-19 A obesidade aumenta o risco da evolução da doença. A principal causa de complicação é o processo inflamatório gerado pelo excesso de peso no organismo. E as doenças associadas, como hipertensão e diabetes. A pratica regular de exercício físico moderado, contribui para o aumento da imunidade. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório, além dos benefícios psicológicos, um fator importante a ser observado, uma vez que a nova rotina proposta pela pandemia pode ser um fator estressante e gatilho para a ansiedade.

Exercício Físico Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético. Hábitos do cotidiano, que o corpo já está adaptado: trabalho, deslocamento, atividades domesticas e lazer. Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética. São planejados em frequência, duração e intensidade. Mantem ou aumentam a aptidão física. Força, resistência, equilíbrio e flexibilidade.

Benefícios: 1. Diminui a pressão arterial e frequência cardíaca; 2. Aumenta o HDL do colesterol e diminui o nível de triglicerídeos no sangue; 3. Atua no controle da Diabetes e retarda o processo de osteoporose; 4. Aumenta o tônus muscular. Amplitude do movimento articular; 5. Desenvolve força e resistência muscular; 6. Reduz a incidência de lombalgias; 7. Aumenta a resistência a infecções; 8. Diminui o percentual de gordura e excesso de peso; 9. Maior desempenho no trabalho e no lazer; 10. Maior desempenho MENTAL, com a melhora da capacidade intelectual.

Para (re)Começar! Equilíbrio: Alimentação, exercício e descanso; Avaliação: Fundamental para identificar riscos associados a saúde e o nível de aptidão inicial. Organização, traçar objetivos e DISCIPLINA. A prática de exercícios só nos permite atingir os objetivos esperados, quando é devidamente orientada!