NR Opdracht 1 Trek een gekke bek en

NR Opdracht 1 Trek een gekke bek en maak een selfie. 2 Vang een aangegooide (zachte bal) (10 x – 15 x – 20 x) 3 Voer kikkersprongen uit (10 x – 15 x 20 x). 4 Stap op een smal vlak (10 x – 15 x – 20 x). 5 Fit- o- meter kaart 1. 6 Schop een bal in het doel (5 x – 10 x – 15 x). 7 Zet 1 voet op een verhoog, plaats de 2 e voet bij, 1 voet terug op de grond, 2 e voet op de grond. (10 x – 15 x – 20 x) 8 Je moet 1 beurt overslaan. 9 Bind je veters van beide schoenen zo snel mogelijk. 10 Ga van hurkzit naar streksprong (10 x – 15 x – 20 x). 11 Beeld een sport uit en 1 persoon moet het raden (1 sport – 2 sporten – 3 sporten). 12 Fit- o- meter kaart 2. 13 Dansen met Tante Rita. 14 Gooi een bal zelf omhoog en vang hem weer op (10 x – 15 x met 1 klap in de handen – 20 x met grond aantikken). 15 Vul een fles met water, zet de dop erop. Probeer de fles 5 x omver te rollen/ schoppen met een bal. 16 Zet een WC- rol op je hoofd en stap van de ene kegel naar de andere (5 x – 10 x – 15 x). 17 Ga 3 plaatsen vooruit. 18 Fit- o- meter kaart 3. 19 Doe een coole handshake met de andere spelers. 20 Jumping jack: spring met je benen open en toe – armen gaan mee (10 x – 15 x – 20 x). 21 Dans Laïs – Het Smidje 22 Maak een kaartenhuis (2 verdiepen – 3 verdiepen – 4 verdiepen).

NR Opdracht 23 Ga terug naar start. 24 Dans de indianendans. 25 Voer konijnensprongen uit (10 x – 15 x – 20 x). 26 Armworstelen met je buur links van jou. 27 Sluip als een soldaat van kegel naar kegel (5 x – 10 x – 15 x). 28 Fit- o- meter kaart 4. 29 Stap op en af een stoel (10 x – 15 x – 20 x). 30 Lig op je rug en breng je benen gestrekt in de lucht. Ga met je handen naar je tenen (schouders komen van de grond) (10 x – 15 x – 20 x). 31 Dans soco bate vira. 32 Loop van kegel naar kegel (15 x – 20 x – 25 x). 33 Je mag nog een keer gooien. 34 Speel blad – steen – schaar tot je 3 x gewonnen hebt. 35 Sla een ballon in de lucht (20 x – 25 x – 30 x). 36 Fit- o- meter kaart 5. 37 Sta op 1 been (10” – 20” – 30”). 38 Just dance – macarena. 39 Loop achterwaarts van kegel naar kegel (10 x – 15 x – 20 x). 40 Touwspringen (10 x – 20 x – 30 x). 41 Fit- o- meter kaart 6. 42 Spreid je benen, ga met je rechterhand naar je linkervoet en met je linkerhand naar je rechtervoet (10 x – 20 x – 30 x). 43 Spring met de benen samen van kegel naar kegel (10 x – 15 x – 20 x). 44 Teken met 6 lijnen en zonder het potlood te heffen een huis met een dak.

NR Opdracht 45 Fit- o- meter kaart 7. 46 Hinkel op 1 been van kegel naar kegel (10 x – 20 x – 30 x). 47 Zet je vinger op de grond en draai 5 rondjes, probeer daarna de bal in het doel te shoppen. 48 Sit- ups (enkel de schouders komen van de grond) (10 x – 15 x – 20 x). 49 Fit- o- meter kaart 8. 50 Ga 3 plaatsen achteruit. 51 Neem de bal in je hand, schop de bal omhoog en vang hem op (5 x – 10 x – 15 x). 52 Ga naar plaats 60. 53 Draai een bal rond je middel zonder dat hij valt ( 5 x – 10 x – 20 x). 54 Spring omhoog en ga op je buik liggen, doe dit zo snel mogelijk (5 x – 10 x – 15 x). 55 Fit- o- meter kaart 9. 56 Ga tegen de muur zitten en doe alsof je op een stoel zit (20” – 40” – 60”). 57 Kruip op handen en voeten van kegel naar kegel met een knuffel op je rug, de knuffel mag niet vallen (5 x – 10 x – 15 x). 58 Gooi een tennisbal in een emmer (10 x – 15 x – 20 x). 59 Spring voor- en achteruit over een lijn (15 x – 20 x – 25 x). 60 Fit- o- meter kaart 10. 61 Loop als een spin (handen en voeten, buik omhoog) van kegel naar kegel (5 x – 10 x – 15 x). 62 Just dance – swish. 63 Finish