Nipid mlu parandamiseks Eva Palk Nipid mlu parandamiseks

Nipid mälu parandamiseks ¡ 1. ¡ Mõtle täpile. Tuleb istuda mõni minut liikumatult paigal,

2. Pildista. ¡ Sageli ei meenu, kuhu panid toavõi autovõtmed: kui võtmed kusagile paned,

3. Räägi iseendaga valjusti. ¡ Jätsin auto/meie buss jäi tagumisele parkimisplatsile kolmanda posti juurde.

4. Pane hädavajalik kirja. ¡ Pole mõtet kõiki tarvilikke päevakohustusi meelde jätta, pane need

5. Tee endale märkmik peas. ¡ Alusta iga hommikut oma peas oleva märkmikulehekülje meeldetuletamisega:

6. Sobita kokku nimi ja nägu. ¡ Kui sulle tutvustatakse uut inimest, jäta meelde

7. Määra asukoht! ¡ Kõik sündmused on seotud mingi koha, inimese, sõiduki, ilma või

8. Kasuta värve. ¡ Küllap igaüks on õppimise ajal raamatusse jooni alla vedanud, märgi

9. Tee kodutööd ¡ Enne tähtsat sündmust, kõnet vms. kirjuta kõik ütlemist vajav üles

10. Säilita rahu. ¡ Stress ja muretsemine raskendavad meeldejätmist. Katsu igas olukorras olla rahulik

11. Õpi unustama. ¡ ¡ ¡ Aju tervise seisukohalt on tähtis ka unustada, vähemtähtis

Õpi unustama. ¡ Kuidas näiteks unustada ära kunagiste klassivendade keskkooliaegsed telefoninumbrid? Ebameeldivad mälestused? ¡

Kasutatud allikad ¡ ¡ ¡ http: //teivi-saul. onepagefree. com/? id=10314& http: //arhiiv. koolielu. ee/pages.

Slides: 14

Download presentation

Nipid mälu parandamiseks Eva Palk

Nipid mälu parandamiseks ¡ 1. ¡ Mõtle täpile. Tuleb istuda mõni minut liikumatult paigal, kujutleda keset oma otsaesist musta täppi ja keskendada mõtted just sellele punktile. Kui keskendumine ühele kindlale asjale on muutunud juba täiesti automaatseks, seisab kõik vajalik paremini meeles

2. Pildista. ¡ Sageli ei meenu, kuhu panid toavõi autovõtmed: kui võtmed kusagile paned, tõsta käed üles asendisse, justkui pildistaksid seda kohta.

3. Räägi iseendaga valjusti. ¡ Jätsin auto/meie buss jäi tagumisele parkimisplatsile kolmanda posti juurde. Ära häbene seda valjusti öelda.

4. Pane hädavajalik kirja. ¡ Pole mõtet kõiki tarvilikke päevakohustusi meelde jätta, pane need kirja.

5. Tee endale märkmik peas. ¡ Alusta iga hommikut oma peas oleva märkmikulehekülje meeldetuletamisega: mida on vaja täna teha

6. Sobita kokku nimi ja nägu. ¡ Kui sulle tutvustatakse uut inimest, jäta meelde tema näost midagi silmatorkavat - paksud huuled, kõrged kulmud, pruunid silmad jne.

7. Määra asukoht! ¡ Kõik sündmused on seotud mingi koha, inimese, sõiduki, ilma või muu säärasega

8. Kasuta värve. ¡ Küllap igaüks on õppimise ajal raamatusse jooni alla vedanud, märgi ka eri sündmused mõttes eri värvidega.

9. Tee kodutööd ¡ Enne tähtsat sündmust, kõnet vms. kirjuta kõik ütlemist vajav üles ja korda seda paar korda.

10. Säilita rahu. ¡ Stress ja muretsemine raskendavad meeldejätmist. Katsu igas olukorras olla rahulik ja keskenduda

11. Õpi unustama. ¡ ¡ ¡ Aju tervise seisukohalt on tähtis ka unustada, vähemtähtis välja visata. 90 protsenti saadud infost ununeb esimese 9 tunni jooksul, kui inimene seda ei kasuta. Kuidas aga unustada kunagi aktiivselt talletatud infot?

Õpi unustama. ¡ Kuidas näiteks unustada ära kunagiste klassivendade keskkooliaegsed telefoninumbrid? Ebameeldivad mälestused? ¡ Üks võimalus on ebavajalik info blokeerida - nii kui see meenub, kohe mõelda millestki muust, n. ö. vägisi luua uus seos, teadlikult lülituda ümber uuele mõttele. Nii võib juba 1 -2 kuu pärast avastada, et valusaid emotsioone enam ei teki. ¡

Kasutatud allikad ¡ ¡ ¡ http: //teivi-saul. onepagefree. com/? id=10314& http: //arhiiv. koolielu. ee/pages. php/020407, 7326 http: //www. novaator. ee/ET/meditsiin/malu_norgene mine_tabab_mehi_varem_kui_naisi/