Naturaleza de la Actividad Tcnicas Incorrectas Pobre Condicin

§ § § § § Naturaleza de la Actividad Técnicas Incorrectas Pobre Condición Física Equipo Deficiente o Inapropiado Sobreentrenamiento Alteraciones Anatómicas Superficies de Entrenamiento Accidentes Nutrición

Esguince (‘Strain’) • Contacto Directo • Sobre-uso o Fuerzas Excesivas • Distensión Muscular • Envuelve Complejo Músculo-Tendón

Torcedura (‘Sprain’) • Mismas causas al Esguince • Distensión y/o Rotura de Ligamentos • Debilita la Articulación • Une Hueso con Hueso

Desgarro Muscular • Mismas Causas que Esquince • Distensión de las Fibras Musculares • 1 er Grado – estrechez de fibras • 2 do Grado – ruptura parcial de fibras • 3 er Grado - ruptura completa de fibras

Fracturas • Mismas Causas al Esguince • Rotura del Tejido Óseo • Varios Grados – Puntos de Rotura • Abierta y Cerrada

Tendinitis • Inflamación de Tendones • Sobre uso • Técnicas Incorrectas • Pueden Desarrollar Espolones • Dolor y Limitación de Movimiento

Bursitis • Sobre uso • Técnica Incorrecta • Bolsa entre Tendón y Hueso • Absorber Compresiones • Asiste en Lubricación - Fricción

§ RICE – Reposo, Hielo, Compresión, Elevación § Inmovilización § Hielo – 15 a 20 minutos varias veces al día § Presión sobre Área (relativo) § Elevar – Primeras 48 horas pos-lesión

§ § § Visitar a un Médico Anti-inflamatorios Terapias – varían ** Calor, Frío, Estimulación Eléctrica