NAPKZI S ISKOLAOTTHONOS NEVELS I SZAKMAI TOVBBKPZS ALS

NAPKÖZI- ÉS ISKOLAOTTHONOS NEVELÉS I. SZAKMAI TOVÁBBKÉPZÉS ALSÓ TAGOZATOS TANÍTÓK SZÁMÁRA PEDAGÓGUSOK KIÉGÉSÉNEK MEGELŐZÉSE KPSZTI BUDAPEST 2012. DECEMBER 4.

Mottóm: „Nem létezik olyan filozófia, meggyőződés vagy elvrendszer, amelynek elsajátítására bárkit rábeszélnék. Csak arra vállalkozhatom, hogy az én tapasztalatom pillanatnyi jelentőségét én értelmezzem, és aszerint éljek. És igyekszem másoknak lehetővé tenni és megadni a szabadságot, amellyel a maguk belső szabadságát létrehozhatják, s ezzel a maguk számára értelmezhetik. ”

„Munkánk művészet, amely a legszebb anyagon dolgozik, ami csak ember elé kerülhet, magán az emberi lény alakulásán és fejlődésén. ” (Rudolf Steiner )

”Hiszek abban, hogy a tanár személyisége a tanulás legfontosabb eleme, fontosabb, mint a tudása, fontosabb, mint azok a módszerek, amiket használ. ” (Carl Rogers)

Mentálhigiéné=pszichológiai immunrendszer „Célja az egészségesség, ezen belül - a lelki egészség megőrzése, - a pszichikai jólét fokozása, - a lelki jellegű (vagy eredetű) betegségek és problémák megelőzése, - az enyhébb magatartási zavarok stigmatizációtól mentes rendezése, - az ember egészségben tartásának elősegítése. ” (Bagdy Emőke)

„A lelki egészség pozitív életérzéssel járó belső folyamategyensúly és ebből következő viselkedés, amellyel az egyén biztosítja belső stabilitását és a társadalomban elfoglalt megfelelő helyét szüntelen változások –nehézségek, zavarok, terhelések, sőt olykor szomatikus betegségek és fenyegetettség – közepette is. ” (Tomcsányi Teodóra)

Tanári munka jellegzetessége: magányos tevékenység 1. Egymástól elkülönülten végezzük 2. Informális kapcsolataink nem a közös munkatevékenység köré szerveződnek 3. Alacsony szintű az együttműködés 4. Nevelés-tanítás „személyiségfogyasztó” foglalkozás, ha nem teszünk ellene

KIÉGÉS Burnout szindróma: kötelességeink hálójában „Burnout (kiégés) szindróma krónikus, emocionális megterhelések, stresszek nyomán fellépő fizikai, emocionális, mentális kimerülés állapota, amely a reménytelenség és inkompetencia érzésével, célok és ideálok elvesztésével jár, s melyet a saját személyre, munkára, illetve másokra vonatkozó negatív attitűdök jellemeznek. ” H. Freudenberger Kiégett , akinek : - idealizmusa, energiája, céltudata nagymértékben megcsappant; - fizikai, lelki erőforrásai kiapadtak az egyén vagy a társadalom által megkövetelt irreális célkitűzések érdekében kifejtett, túlzott erőfeszítés következtében

Kiégés specifikus jellemzői: - Szervezetpszichológiai jelenség, az egyéni és a szervezeti sajátosságok összjátékának „eredménye”: Az egyén ég ki, de adott intézmény körülményeinek hatására - Munkahely szervezeti sajátosságai • hiányos teljesítménymérés (kontroll) • visszajelzés hiánya • megerősítés hiánya • alacsony jövedelem • extra igénybevétel mellett nagy felelősség • gyakori krízishelyzet • elégtelen adminisztratív támogatás • adminisztratív terhek • korlátozott előrejutási lehetőségek • határaink rugalmas kezelése - Kiégésre hajlamosító személyiségjegyek • áldozatkész és elkötelezett személyiségtípus; • túlzottan elkötelezett személyiségtípus, akinek nincs kielégítő magánélete; • autoriter (erős kontrollt gyakorló, melegség, gondoskodás, kétoldalú kommunikációt nélkülöző és/vagy lekezelő személyiségtípus

Kiégés fázisai A bizonyítani akarástól a bizonyítási kényszerig 1. Lelkesedés – lángoló lelkesedés (Ha nincs tűz, nincs kiégés sem) Nagy remélyek, felfokozott segítő szándék, sok energia, irreális elvárások saját magunkkal szemben, önként vállalt túlórák, túlmunkák, ”semmire sincs időm” érzés…) 2. Stagnálás – szembesülés a realitásokkal Család, szabadidő, pénz, barátok stb. fontosabbá válnak, mint a munka. A hangsúly a személyes igények kielégítésére esik. 3. Frusztráció – egyén megkérdőjelezi saját hatékonyságát, munkájának értékét Emocionális (érzelmi)zavarok, testi tünetek, viselkedési problémák 4. Apátia – válasz, védekezés a frusztrációval szemben Krónikusan frusztrált, de szüksége van az állásra. Közöny, a „munka az csak munka, semmi több. Jellemzője: min. munkavégzés, kerüli a kihívásokat, csak a pozíció megőrzése a cél.

A kiégés jellegzetes hullámzása Beavatkozás: munka szeretete fázisa • kiegyensúlyozott szemlélet, melyben a számára fontos munka- és magánéleti értékek, szükségletek, motivációk harmonikusan elrendeződnek, életöröme, életereje nem veszik el; • higgadtabbá válik, a túlzott lelkesedés kiegyensúlyozott elköteleződésbe fordul; • kooperatív együttműködés kialakítására képes kollégáival , nyitott a kreatív tervek, kezdeményezések iránt.

A kiégés elkerüléséhez ezekre a tünetekre figyelek magamnál és másoknál ¨ A foglalkozással kapcsolatos elégedettség fokozatos megszűnése „Ma legszívesebben be sem mennék dolgozni. ” ¨ A kisebb egészségügyi panaszok szaporodása (fejfájás vagy migrén, émelygés, hányinger és emésztési zavarok, hátfájás, megfázás, alvási zavarok) ¨ A munkahelyi feladatok teljesítésével kapcsolatos zavarok ¨ Csökkenő önbizalom és önértékelés (fokozott érzékenység, ingerlékenység a munkahelyen, szaporodó konfliktusok a munkatársakkal, majd visszahúzódás a társas kapcsolatoktól) (Úgy érzem, rosszul dolgozom, szaporodnak a konfliktusok, valóban csökken az elvégzett munka színvonala) ¨ A testi és érzelmi tünetek fokozódása (az előző két pont problémái okozta feszültségek miatt) ¨ Gyorsuló spirál (rosszabbodó munkateljesítmény, a depresszió és az apátia állandósulása)

„Korunk legnagyobb felfedezése, hogy az emberek megváltoztathatják életüket, hozzáállásuk megváltoztatásával. „ Williem Jones

„Hagyd, hogy eljuss arra a szent helyre önmagadban, ahol azt a kincset tartod, amelyet a Te neveddel illetnek. ” (Virginia Satir)

ÖNISMERET

MIRE FÓKUSZÁLJUNK?

A JOHARI-ABLAK ÉN Ismerem Ismerik NYÍLT terület „ARÉNA” M Á S O K Nem ismerik REJTETT ZÁRT terület Nem ismerem VAK terület ISMERETLEN SÖTÉT terület Joseph Luft és Harrington Ingram

Munkaerő piaci Család helyzetem „karosszéria” Személyes stílusom Iskolázottságom Képességek Emberek készségek észlelése Értékeim Érdeklődési köröm

A TISZTA KOMMUNIKÁCIÓ Üzenő K Ó D O L Á S KÓD VISSZACSATOLÁS MEGERŐSÍT VAGY CÁFOL mimika, arc: 35% testnyelv: 35% hangsúly, szín: 23% verbális, szavak: 7% D E K Ó D O L Á S Fogadó

Értelem Érzelem

Értelem Érzelem

Marine Drilling egyik olajfúró-torony ügyvezetojétol jött St. Johnsból, Newfoundlandról. Nekik ilyen hegyeket kellett eltéríteni a fúrótorony közeléből hajók vontatásával. Ebben a különleges helyzetben a víz nyugodt volt és a Nap egyenesen rásütött, ezért a búvárok képesek voltak a vízbe menni, hogy elkészítsék ezt a képet. Tiszta víz, mi? ! Becslések szerint a súlya 300 000 tonna. És most már tudjuk, miért mondják, hogy egy kép többet mondd ezer szónál. . . és azt is tudjuk, miért süllyedt el a Titanic!

JÉGHEGY TEÓRIA DÜH HARAG tehetetlenség sértettség kiszolgáltatottság félelem bizonytalanság féltékenység megalázottság sarokba szorítottság becsapottság eszköztelenség hitetlenség elveszettség fáradtság aggódás erőtlenség

Önmegvalósítás önbecsülésem Identitásom egyediségem eredetiségem pótolhatatlanságom kreativitásom

Teljesítmény megbecsülés teljesítés: - munka - tanulás megfelelés: - szerepek - kompetencia

Társas valahova tartozás, kötődés elfogadottság, szeretet Ismertség, presztízs izoláció elkerülése

Biztonság lakás, megélhetés tartalékok, rend, méltóság emberi kiszámíthatóság fizikai és érzelmi biztonság

Az emberi szükségletek hierarchiája ( MASLOW - piramisa ) Túlél és optimális hőmérséklet, étel , ital, oxigén biológiai szükségletek, sex, alvás, mozgás

Az emberi szükségletek hierarchiája ( MASLOW - piramisa ) Biztonság Túlélés lakás, megélhetés tartalékok, rend, méltóság emberi kiszámíthatóság fizikai és érzelmi biztonság optimális hőmérséklet, étel , ital, oxigén biológiai szükségletek, sex, alvás, mozgás

Az emberi szükségletek hierarchiája ( MASLOW - piramisa ) Társas valahova tartozás, kötődés elfogadottság, szeretet Ismertség, presztízs izoláció elkerülése Biztonság lakás, megélhetés tartalékok, rend, méltóság emberi kiszámíthatóság fizikai és érzelmi biztonság Túlélés optimális hőmérséklet, étel , ital, oxigén biológiai szükségletek, sex, alvás, mozgás

Az emberi szükségletek hierarchiája ( MASLOW - piramisa ) Teljesítmény megbecsülés teljesítés: - munka - tanulás megfelelés: - szerepek - kompetencia Társas valahova tartozás, kötődés elfogadottság, szeretet Ismertség, presztízs izoláció elkerülése Biztonság Túlélés lakás, megélhetés tartalékok, rend, méltóság emberi kiszámíthatóság fizikai és érzelmi biztonság optimális hőmérséklet, étel , ital, oxigén biológiai szükségletek, sex, alvás, mozgás

Az emberi szükségletek hierarchiája ( MASLOW - piramisa ) Önmegvalósítás Teljesítmény önbecsülésem Identitásom egyediségem eredetiségem pótolhatatlanságom kreativitásom megbecsülés teljesítés: - munka - tanulás megfelelés: - szerepek - kompetencia Társas valahova tartozás, kötődés elfogadottság, szeretet Ismertség, presztízs izoláció elkerülése Biztonság lakás, megélhetés tartalékok, rend, méltóság emberi kiszámíthatóság fizikai és érzelmi biztonság Túlélés optimális hőmérséklet, étel , ital, oxigén biológiai szükségletek, sex, alvás, mozgás

IGÉNYEK

Időkerék zajló idő

Időkerék magán idő zajló idő

Időkerék magán idő zajló idő intim idő

„. . amint a tapasztalat számára nyitottá válunk, amint szabadabban tudjuk átélni érzéseinket, jelentősen megváltoznak az értékeink, az életünk. ” Klein

NE LÉGY SZÍVBAJOS! 1. Levezetési módok: � Rúgj! Futballozz! � Üss! Fallabdázz, teniszezz, kosárlabdázz, fedezd fel a küzdősportok szépségét! � Vágj! Apríts fát, végezz kerti munkát, áss, kapálj! � Kiálts! Drukkolj kedvenc csapatodnak, énekelj! � Fuss el! Fuss, kocogj! � Dobj! Labdázz, tollasozz! � Táncolj! Ugrálj, dobbants, kurjants!

NE LÉGY SZÍVBAJOS! 2. Megküzdési módok: � Nevess a saját hibáidon, tökéletlenségeden, emelkedj felül az apróbb bosszúságokon, a humor, a vicc szó szerint „szívderítő”! � Ha problémáid adódnak, oszd meg azt valakivel, mondd ki, mi bánt, támaszkodj azokra, akik közel állnak a szívedhez! � Vegyél részt különböző versenyjátékokban – a közös tevékenység szépsége mellett a győzelem öröme is sokat segít a stressz elleni küzdelemben.

3. Oltsd ki a haragot a szeretet erejével! (Megfigyelték, hogy azoknak, akik szeretteikről beszélnek, érfalaik tágultak, ellazultak, vagyis a szeretet bizonyítottan szívkoszorúér-tágító hatású!) © Szeress! © Öleld meg gyakran azokat, akik fontosak Neked! © Gondolj valakire szeretettel! © Oldozd fel a dühöt megbocsátással! Bagdy Emőke

FESZÜLTSÉGOLDÁS Szunyókálás Testedzés Relaxálás Erősítés Szaladás Sokadalom Zenehallgatás Bagdy Emőke

Öt természetes szabadságjog LÁTNI ÉS HALLANI azt, ami bennem van, és nem azt, aminek lennie kéne; ELMONDANI azt, amit érzek és gondolok, és nem azt, amit mondanom kéne; ÉREZNI amit érzek, és nem azt, amit éreznem kéne; KÉRNI azt, amire szükségem van, és nem várni, amíg engedélyt kapok; MERNI hogy azt tegyem, amit szeretek ahelyett, hogy mindig a biztosat választanám. Megpróbálom. Virginia Satir

Reinhold Niebuhrnak tulajdonított fohász: „Adj Uram türelmet, hogy elviseljem, amin nem tudok változtatni! Adj erőt, hogy képes legyek változtatni azon, amin lehet! És adj bölcsességet, hogy a kettő között különbséget tegyek!”

Köszönöm a figyelmet! Kalóné Gabi Elérhetőségeim: Tel. 30/510 -20 -38 e-mail: kalogabi@chello. hu