NANTAI NVERSTES FITNESS ANATOMIK DUZLEMLER Beden Eitimi ve

NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİ FITNESS ANATOMIK DUZLEMLER Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu besyo. nisantasi. edu. tr NİŞANTAŞI ÜNİVERS İTESİ ©

2 SAGITAL EKSEN Frontal düzleme diktir (ANTERO-P OST ER S)) (ANTERO -POS TE RIIOR OR AXI A XIS

3 VERTICAL EKSEN Transvers düzleme diktir (LONGITUDINAL AXIS)

EKLEMLERIN DÜZLEMLER ÜZERINDEKI HAREKETLERI 1. Sagital düzlem hareketleri: Fleksion, ekstansiyon ve hiper ekstansiyondur. Fleksiyon Ekstansiyon dorsal flexion plantar flexion

2. Frontal düzlem hareketleri: Frontal düzlemde yapılan hareketler abduksiyon ve adduksiyondur. Diğer frontal düzlem hareketleri; Elevasyon: omuz kuşağını yukarı kaldırma, Depresyon: omuz kuşağını aşağı indirme, Radial deviasyon: el bileğini radiale doğru döndürme, Ulnar deviasyon: el bileğini ulnaya doğru döndürme, Lateral fleksiyon: gövdenin yanlara eğilmesi EKLEMLERIN DÜZLEMLER ÜZERINDEKI HAREKETLERI

EKLEMLERIN DÜZLEMLER ÜZERINDEKI HAREKETLERI 2. Frontal düzlem hareketleri: İnversiyon: ayak tabanın içe rotasyonu, Eversiyon: ayak tabanın dışa rotasyonu, Pronasyon(subtalar): eversiyon+abd+dors flx, Supinasyon(subtalar): inversiyon+add+plant flx

EKLEMLERIN DÜZLEMLER ÜZERINDEKI HAREKETLERI 3. Transvers düzlem hareketleri: Transvers düzlemdeki hareketler vertical eksende yapılır. Baş, boyun ve gövdenin transvers düzlemde yaptığı hareketler sağa-sola rotasyon adını alır. Kol ya da bacağın bütün olarak transvers düzlemde yaptığı rotasyon iç ve dış yöndedir. Ön kolun dışa rotasyonuna “supinasyon” (anatomik d), Ön kolun içe rotasyonuna “pronasyon” denir.

EKLEMLERIN DÜZLEMLER ÜZERINDEKI HAREKETLERI Abduksiyon ve adduksiyon hareketleri frontal düzlemde yapılır. Kol ya da uyluk 90° flex. “yatay abd. -add” (transvers düzlem)

Sirkumduksiyon: (metakarpofalengeal) Gövde bölümünün genel bir hareket örneği de dairesel harekettir (sirkumduksiyon). sirkumduksiyon flex+ekst+abd+add EKLEMLERIN DÜZLEMLER ÜZERINDEKI HAREKETLERI

BAŞ (CERVICAL SPINE)

BAŞ (CERVICAL SPINE) Lateral fleksiyon

OMUZ

OMUZ yatay abd-add

OMUZ internal rotasyon eksternal rotasyon

DIRSEK

EL BILEĞI

BEL (LUMBAR SPINE)

KALÇA(HIP)

KALÇA add-abd

KALÇA internal rotasyon eksternal rotasyon

DIZ

AYAK BILEĞI

SAGITAL

FRONTAL

SAGITAL

TRANSVERS

FRONTAL

SAGITAL

FRONTAL

SAGITAL

TRANSVERS

KAYNAKLAR • NASM – CPT ESSENSIAL OF PERSONAL FITNESS TRAINING • ACSM – Exercise Hand Book • Athletic House ACADEMY – FİZİKSEL UYGUNLUK NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİ ©