naam STOPT MET ROKEN Waarom roken wij Waarom

[naam] STOPT MET ROKEN

Waarom roken wij?

Waarom roken wij? § Nicotineverslaving § Psychologische verslaving § Gedragsverslaving Wist je dat? NICOTINE VERSLAVENDER IS DAN HEROÏNE, COCAÏNE EN ALCHOHOL

Wie rookt? § 1 op 4 Belgen van 15 jaar en ouder rookt § Motivatie om te stoppen is aanwezig § 71% van de dagdagelijkse rokers hebben al minstens 24 uur niet gerookt in een poging met roken te stoppen § 5 à 6 stoppogingen zijn geen uitzondering § Elke stoppoging brengt je dichter bij een definitieve stop!

De rol van de industrie? § Meer dan 4000 stoffen § Minstens 40 ervan zijn kankerverwekkend § Industrie

Effecten van roken op korte- en lange termijn? • http: //tobaccobody. fi/m_en. php

Waarom de stap zetten naar een stoppoging goed voor je is…. . • Na 20 minuten Je bloeddruk en de bloedsomloop in je handen en je voeten verbeteren. • Na 8 uur De zuurstofvoorziening in je bloed wordt weer normaal. • Na 24 uur Je longen beginnen het slijm en de teer weg te werken. • Na 48 uur Je reuk en je smaak verbeteren. • Na 72 uur Je ademt vrijer en je bent minder snel buiten adem. • Na 2 tot 12 weken Je bloedsomloop in het algemeen verbetert.

Waarom de stap zetten naar een stoppoging goed voor je is…. . • Na 3 tot 9 maanden Bij het ademhalen hoest en ‘piep’ je duidelijk minder. • Na 1 jaar Je risico op een hartziekte is met de helft gedaald. • Na 2 jaar Je risico op een hartinfarct is nu even groot als voor iemand die niet rookt. • Na 5 jaar Je risico op een beroerte is met de helft gedaald. Ook het risico op kanker in je mond, slokdarm en blaas is met de helft verminderd. • Na 10 jaar Je risico op longkanker is met de helft afgenomen. Je risico op een beroerte is nu even groot als voor iemand die niet rookt. • Na 15 jaar Je risico op een hartziekte is even groot als voor iemand die niet rookt. Je kans op overlijden is nu praktisch even groot als voor iemand die nooit heeft gerookt

Niet alleen voordelen voor je gezondheid maar ook voor je sociaal leven § Je bespaart veel geld dat je kan uitgeven aan leukere dingen. Bereken hier hoeveel je uitspaart! § Je hoeft je geen zorgen meer te maken of je je sigaretten wel meehebt…. § Je ben niet meer afhankelijk en verslaafd… § Je haar en kleren stinken niet meer… § Je omgeving (vrienden, kinderen, kleinkinderen) ondervinden er geen hinder meer van… § …

Iedereen kan stoppen met roken • Voordien rookte ik als een stoomboot. (Alan, 28 jaar) • Gelukt dankzij het geduld van mijn coach. (Lea, 62 jaar) • Ik wou geen rokende mama zijn. (Alina, 29 jaar) • Stoppen doe je minuut per minuut – dag per dag (Zieben, 68 jaar) • Mijn eerste poging is gelukt. (Chris, 34 jaar) • Eindelijk ex-roker na minstens 3 pakjes per dag (Chris, 55 jaar)

Wanneer je stopt met roken in groep § Kan je extra gemotiveerd worden door de groep… § Kan je ervaringen delen… § Obstakels bespreken… § Successen samen vieren…

Groepssessies ‘stoppen met roken’ § 8 sessies § Begeleiding door een tabakoloog § Locatie § Kostprijs § Inschrijving

Wanneer ‘stoppen met roken’ in groep niets voor jou is…. § Individuele begeleiding bij een tabakoloog: www. tabakologen. be of § Bellen naar Tabakstoplijn (0800 111 00) of surfen naar www. tabakstop. be voor meer info en hulp via de telefoon § Hulp online: app van Tabakstop voor Android en IOS § Lezen van een goed boek: § ‘Zo stop je met roken – de gouden formule’ van Robert West § ‘Nederland stopt met roken’ van longartsen P. Dekker en W. De Kanter § Voor jongeren tot 20 jaar: www. Smart. Stop. be

HOPELIJK TOT GAUW