Muutused meie elus Novi Arengukeskus www novi ee

Muutused meie elus Novi Arengukeskus www. novi. ee

Muutused • Kõik plaanid, mida me asume ellu viima on muutused • Muutused on ka juhtumised, mis ei ole meie valitud (sissetulekute vähenemine, tööülesannete muutus jne. ) • Muutus viib meid vanast uude, tuttavast tundmatusse Novi Arengukeskus www. novi. ee

Muutused • Nii positiivne kui ka negatiivne muutus tekitab stressi • Muutuse ajal me peame harjuma uuega – see võtab rohkem energiat – Üks suurem muutus korraga – Ennast teadlikult uuega harjutada – Ennast hoida ja taastuda Novi Arengukeskus www. novi. ee

Muutused • Muutuste perioodil vajame me rohkem infot – Küsimustele vastuseid leides väheneb ärevus • Muutus vajab julgust • Iga muutusega käib kaasas ka mingi kaotus või loobumine • Teisel pool seda kaotust on reeglina suurem vabadus – see ei pruugi kohe näha olla! Novi Arengukeskus www. novi. ee

Muutustega kaasnevad emotsioonid Loe siit>> Novi Arengukeskus www. novi. ee

Harjutus – teeb muutuse selgemaks Mõtle mõne oma muutuse peale ning kirjuta iga teema juurde 2 punkti: • • • Ebakindlust tekitavad asjad: Teemad, millest peaks rääkima, aga ei räägi: Asjad, millest peaks loobuma: Uued võimalused, mis muutusega tekivad: Minu roll muutuste elluviimisel: Novi Arengukeskus www. novi. ee

Oluline Muutusega kaasnev ebamäärasus tekitab stressi ja pingeid, seetõttu on hea muutus läbi vaadelda nö igast küljest. Siis me teame, mis seis on. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Proaktiivsus= Olla nukujuht, mitte marionett. Proaktiivsuse aluseks on teadmine oma missioonist, tugevustest ja eesmärkidest. Ilma selleta me ainult reageerime välisele. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Harjutus Kuidas taastada sisemine harmoonia, kui välised mõjutajad on selle rikkunud. Varu endale aega, harjutust võid teha istudes või lamades. Harjutust juhib alateadvus. Loe kogu harjutus enne tegemist läbi. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Harjutus 1. Vali endale midagi, mille puhul tead, et oled iseendaga kooskõlas. See võib olla näiteks midagi, mida usud, mingi tegevus (tantsimine, jooga) või hoopis mingi ese, millega tunned ennast hästi (rõivaese, amulett vms). Tunneta seda tunnet. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Harjutus 2. Kujuta ette treppi või astmeid enda ees: Suur pilt, laiem eesmärk Mis on sinu missioon, kes sa oled Mida sa suudad, sinu võimed Mida sa teed Keskkond – mis sind ümbritseb Novi Arengukeskus www. novi. ee

Harjutus 3. Hakka koos selle tundega, mille andis Sulle samm nr. 1 trepist üles minema. Vaata igal trepiastmel ringi, mida Sa näed oma keskkonnas, mida Sa teed, milline Sa oled, kuni jõuad kõige kõrgema eesmärgi tasandini. Vaata ülevalt alla kõikidele tasanditele ja koge üldist eesmärgi tunnet. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Harjutus 4. Nüüd tule alla tagasi ja võta kaasa see kogetud eesmärgi tunne. Uuri igat tasandit uuesti, milline see nüüd on. Kui jõuad alla on Sul endast ja oma olukorras uus ja harmoonilisem sisetunne! Novi Arengukeskus www. novi. ee

Kiirabi Kiire abi, kui närv on püsti, midagi ajab pabinasse vms: 1. 4+4+4 Hinga kõhu kaudu sisse samal ajal neljani lugedes, siis hoiad hinge kinni jälle neljani lugedes ning lõpuks hinga neljaga välja. Välja hingates võid lisada ka mõne toetava sisenduse, näiteks „olen rahulik“. Tee seda harjutust vähemalt neli korda. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Kiirabi 2. Kehakloppimine: Tunde järgi, kopsi sõrmedega pealt, kulmujoonelt, silmade ümbert, õlgadelt, käsivartelt. Alguses võid mõelda oma negatiivsele tundele, klopsi see välja ja pärast klopsi positiivne tunne sisse. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Järgmiseks nädalaks 1. Tee nimekiri oma energiaröövlitest ning asu neid lõpetama. 2. Mõtle, millist motivatsioonitoetajat Sina vajad ning loo see endale. Novi Arengukeskus www. novi. ee

Järgmiseks nädalaks 3. Uuri põhjalikult endale olulist muutust: Tee muutuse harjutus Analüüsi, millist infot võiksid muutuse ajal vajada ja otsi seda • Igal õhtul kujuta ette, et muutus on tehtud ning elad juba nii, nagu soovid– harjuta oma keha elama uues energias. Kehale peaks muutuma uus energia harjumuspäraseks. • • Novi Arengukeskus www. novi. ee

Järgmiseks nädalaks 4. Ja loomulikult tee midagi reaalset, mis Sinu sihte toetab! Novi Arengukeskus www. novi. ee

Iga uus ja hea saab alguse muutusest Novi Arengukeskus www. novi. ee