Motiver motivation og barrierer www regionmidtjylland dk Motiver

Motiver, motivation og barrierer www. regionmidtjylland. dk

Motiver og motivation Motiver § Sociale § Fysiske § Psykiske Motivation § Hvad skal der til? 2 ▪ www. regionmidtjylland. dk

Diskussion § Hvordan får jeg presset fysisk aktivitet ind i en travl hverdag? § Kan jeg blive for gammel til fysisk aktivitet? § Hvordan holder jeg mig fysisk aktiv fremover? § Hvad er mit mål? 3 ▪ www. regionmidtjylland. dk

Barrierer § En kropslig barriere (om manglende færdigheder, blufærdighed og helbred) § En praktisk barriere (om begrænsninger som geografisk afstand, strukturer og økonomi) § En irrelevansbarriere (om manglende viden og interesse) § En prioriteringsbarriere (om mere tid til familie og andre interesser) 4 ▪ www. regionmidtjylland. dk

Stil realistiske krav til dig selv i forhold til: § Din alder § Din kropsvægt § Din træningstilstand § Dine tidligere motionsvaner og erfaringer § Dit arbejde § Dine familiære forhold § Dine lokale forhold 5 ▪ www. regionmidtjylland. dk

Hvad er meningsfyldt for dig? § Er du klar til at ændre noget i forhold til din levevis? § Hvad ønsker du at ændre? § Hvordan ser du dig selv og dit liv om 5 år? § Hvad vil du starte med at ændre helt konkret? § Hvem skal hjælpe dig? 6 ▪ www. regionmidtjylland. dk

Forandringens hjul Før overvejelse Overvejelse Holde ny vane ved lige Beslutning Forberedelse Handling ld Tilbagefa 7 ▪ www. regionmidtjylland. dk