Montanhismo caractersticas e leses Luis Mochizuki Montanhismo Conjunto

Montanhismo: características e lesões Luis Mochizuki

Montanhismo • Conjunto de todas as atividades e práticas esportivas e de lazer realizadas em montanhas, usualmente caracterizada (mas não limitada à) pela ascensão em montanhas e elevações rochosas por meio de caminhadas ou escaladas, com diferentes graus de dificuldade e tempos de duração. • Inclui – caminhadas em montanha – acampamentos, bivaques – escalada em rocha e em muros artificiais, escalada em gelo e neve; alta montanha; bouldering, – rapel, tirolesas, entre outros

Escalada • Escalada em rocha (esportiva e tradicional) • Escalada em gelo e neve • Bouldering • Escalada em muros artificiais

Montanhismo • Corrida – Principal local de lesão: joelho – Causa: sobrecarga e descuido em descidas

Escalada • Apoios – Principal local de lesão: mão – Causa: sobrecarga e técnica inadequada

Problemas • Mal de altitude – Início: 1500 m – Avião: 2440 m – Consequencias • Perda de massa muscular • Redução da capacidade oxidativa do músculo • Sherpas: mecanismos antioxidantes Brundett (2002), Howald et al. (2003)

Fazer exercícos em grandes ambientes ao ar livre • Redução do estresse • Recupareção da fadiga mental • Melhora do humor, auto-estima e percepção da saúde • Aumenta a sensação de prazer na prática de atividade física • Aumenta a aderência Gladwell et al 2013

Hidratação Cotter et al 2014

Caminhar com muita carga Lucas et al 2014

Ironman 1983 -2012 Rüst et al 2012