Monosti beckho trninku Trnovan Bez trninku nedoshnete skvlch
![Možnosti běžeckého tréninku Možnosti běžeckého tréninku](https://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-1.jpg)
Možnosti běžeckého tréninku
![Trénovaní • Bez tréninku nedosáhnete skvělých výkonů. • Trénink musí mít hlavu a patu. Trénovaní • Bez tréninku nedosáhnete skvělých výkonů. • Trénink musí mít hlavu a patu.](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-2.jpg)
Trénovaní • Bez tréninku nedosáhnete skvělých výkonů. • Trénink musí mít hlavu a patu. • Velmi důležitý je stadion na běhání, kterému se říká dráha, protože na něm jsou odměřeny vzdálenosti, které chcete běhat.
![Sami versus trenér • Samozřejmě lze trénovat bez trenéra, ale k dosažení lepší výkonnosti Sami versus trenér • Samozřejmě lze trénovat bez trenéra, ale k dosažení lepší výkonnosti](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-3.jpg)
Sami versus trenér • Samozřejmě lze trénovat bez trenéra, ale k dosažení lepší výkonnosti a správného provedení je potřeba mít člověka, který je v dané oblasti proškolený. • Trenér vidí co potřebujete zlepšit, odhadne vaše možnosti a pomůže vám je rozvíjet. • Podobnost s učitelem
![Základem je ROZCVIČKA • • • Míčové hry (basketbal , volejbal , fotbal) Rozklusání Základem je ROZCVIČKA • • • Míčové hry (basketbal , volejbal , fotbal) Rozklusání](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-4.jpg)
Základem je ROZCVIČKA • • • Míčové hry (basketbal , volejbal , fotbal) Rozklusání Protahování, rozšvihání Běžecká abeceda Rovinky (hodně rychle)
![ROZVOJ SCHOPNOSTÍ • SÍLY • VYTRVALOSTI • RYCHLOSTI • SPECIÁLNÍCH DOVEDNOSTÍ ROZVOJ SCHOPNOSTÍ • SÍLY • VYTRVALOSTI • RYCHLOSTI • SPECIÁLNÍCH DOVEDNOSTÍ](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-5.jpg)
ROZVOJ SCHOPNOSTÍ • SÍLY • VYTRVALOSTI • RYCHLOSTI • SPECIÁLNÍCH DOVEDNOSTÍ
![SÍLA • pro rozvoj síly je dobré provádět kruhový trénink v posilovně, který je SÍLA • pro rozvoj síly je dobré provádět kruhový trénink v posilovně, který je](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-6.jpg)
SÍLA • pro rozvoj síly je dobré provádět kruhový trénink v posilovně, který je zaměřen na všechny svalové skupiny • vhodné jsou také výběhy do kopců či schodů
![VYTRVALOST • pro rozvoj vytrvalosti je důležité absolvovat běhy na delší vzdálenosti (příroda) a VYTRVALOST • pro rozvoj vytrvalosti je důležité absolvovat běhy na delší vzdálenosti (příroda) a](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-7.jpg)
VYTRVALOST • pro rozvoj vytrvalosti je důležité absolvovat běhy na delší vzdálenosti (příroda) a střídat tempo • vhodná je také jízda na kole, plavání, turistika
![RYCHLOST • pro rozvoj rychlosti existuje velké množství prostředků • velmi účinné: stupňované rovinky RYCHLOST • pro rozvoj rychlosti existuje velké množství prostředků • velmi účinné: stupňované rovinky](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-8.jpg)
RYCHLOST • pro rozvoj rychlosti existuje velké množství prostředků • velmi účinné: stupňované rovinky do 100 metrů, starty z různých poloh, hity, letmé úseky max. rychlostí, zapínané úseky • je důležité ji rozvíjet v mladším věku
![SPECIÁLNÍ DOVEDNOSTI Gymnastika, tanečky přes překážky, obratnost, koordinační cvičení SPECIÁLNÍ DOVEDNOSTI Gymnastika, tanečky přes překážky, obratnost, koordinační cvičení](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-9.jpg)
SPECIÁLNÍ DOVEDNOSTI Gymnastika, tanečky přes překážky, obratnost, koordinační cvičení
![Běžecké chyby • často děláte při tréninku chyby, které mohou ovlivnit vaši formu i Běžecké chyby • často děláte při tréninku chyby, které mohou ovlivnit vaši formu i](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-10.jpg)
Běžecké chyby • často děláte při tréninku chyby, které mohou ovlivnit vaši formu i zdraví • proto je dobré psát si tréninkový deník • snáze pak zjistíte co děláte špatně a který typ tréninku vám nevyhovuje
![Nejčastější chyby: • Malý objem tréninku bývá nahrazován velkou náročností po sobě jdoucích cvičení. Nejčastější chyby: • Malý objem tréninku bývá nahrazován velkou náročností po sobě jdoucích cvičení.](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-11.jpg)
Nejčastější chyby: • Malý objem tréninku bývá nahrazován velkou náročností po sobě jdoucích cvičení. • Nesprávné odhadnutí vašich sil. • Neodborné řízení tréninku. • Jednostranné zaměření tréninku bez doplňkových cvičení. • Krátký odpočinek při tréninku mezi jednotlivými cviky a také při závodě mezi jednotlivými disciplínami. • Nedostatečné rozcvičení a protažení a regenerace po tréninku či závodu. • Nestejnoměrné posílení těla. • Psychická nepohoda.
![Vybavení Funkční oblečení Běžecká obuv Tretry Vybavení Funkční oblečení Běžecká obuv Tretry](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-12.jpg)
Vybavení Funkční oblečení Běžecká obuv Tretry
![ZÁVODY • vrcholem trénování jsou závody, které slouží k porovnání sil a testování formy ZÁVODY • vrcholem trénování jsou závody, které slouží k porovnání sil a testování formy](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-13.jpg)
ZÁVODY • vrcholem trénování jsou závody, které slouží k porovnání sil a testování formy • výkon motivuje • zkušenost dodá další sebevědomí
![Děkuji za pozornost!! Zdroje: TVRZNÍK, Aleš a Libor SOUMAR. Běhání. 1. vyd. Praha: Grada, Děkuji za pozornost!! Zdroje: TVRZNÍK, Aleš a Libor SOUMAR. Běhání. 1. vyd. Praha: Grada,](http://slidetodoc.com/presentation_image_h2/4e1206c81a639ae3e6a1762ccfffc210/image-14.jpg)
Děkuji za pozornost!! Zdroje: TVRZNÍK, Aleš a Libor SOUMAR. Běhání. 1. vyd. Praha: Grada, 2012, 192 s. ISBN 978 -80 -247 -3934 -2. RUN theworldmagazine. : Boremiinvest, 2015. ISSN 1802 -0615 ŠKORPIL, Miloš. Běžecká škola Miloše Škorpila [online]. [cit. 11. 6. 2015]. Dostupný na WWW: Běžecká škola Miloše Škorpila. . [online]. [cit. 2015 -0611]. Dostupné z: http: //www. bezeckaskola. cz/clanek-2697 -bezecka-abeceda-oda-do-z. html Vypracovala: Eliška Miková 9. B Garant: Paed. Dr. Alena Chludová Brno, 2015
- Slides: 14