Mindfulness voelen Het actief uitnodigen van vervelende gedachten

Mindfulness/ voelen Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vind in het leven Doel Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden Een andere, meer flexibele relatie ontwikkelen met jezelf

Psychologische flexibiliteit: Je bent in staat om op een flexibele manier om te gaan met wat je denkt, voelt en ervaart. Pijn: Lijden: Pijn van het leven Worsteling met de pijn van het leven Pijn hoort bij het leven Focus op: voelen/ruimte geven aan de pijn Focus op: Afstand nemen van het denken

Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden Metafoor Een kast vol gevoelens Oefening: - Hoe pijn lijden wordt - Pijn en lijden HOE Doel

Doel Loskomen van je gedachten zodat deze je minder snel zullen raken Introductie Gijs- Harry Oefening: - Gedachten op memo - Geef verstand koosnaampje HOE

Mindfulness/ voelen HOE Oefening: - Adem - Lijf - Omgeving Doel

Doel Anekdote: Gijs - Harry Een andere meer flexibele relatie met jezelf creëren HOE Oefening: - Defusie - Daad van compassie

Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven Doel HOE Metafoor: Het kompas Uitleggen wat waarden zijn. Oefening - Top 3 - 50 miljoen

Doel Dingen gaan ondernemen op basis van je HOE waarden Nabespreken waarden Oefening: - Eigenlijk vragenlijst - SMARTdoelen - Wat is de kleinste stap?

Literatuur: • Time to ACT Gijs Jansen en Tim Batink • How to ACT Gijs Jansen • www. timetoact. nl • https: //www. actinactie. nl/act-materiaal/ • https: //boekvangijs. nl/wp-content/uploads/2019/05/Bundeling-hand -outs-How-2 -ACT. pdf