Mindfulness para desempleados Pilas Sevilla 12 de mayo

Mindfulness para desempleados. Pilas. Sevilla. 12 de mayo de 2015 PRODETUR

Facilitadora de procesos de cambio ejecutivo y de equipos. Psicóloga. Especializada en Movimiento transformacional y Mindfulness. CAC Certificación ASESCO PRODETUR

¿Vuestro turno de presentación? • Presentación profesional. • Conocimientos previos sobre Mindfulness. • Expectativas. PRODETUR

¿Qué es Mindfulness o conciencia plena? “Prestar atención de un modo particular, con un fin en el momento presente y sin juzgar”. Jon Kabat - Zinn PRODETUR

Elementos básicos reflejados en esta definición: • Atención • Presente • No juzgar. Observación de lo que ocurre, aquí y ahora. PRODETUR

Para qué te puede servir como persona desempleada : • Ganar en control sobre ti mismo. Recupera tu poder siendo consciente de tu mente y de tu cuerpo. • Compromiso con tarea, focalizándote y mejorando en tu gestión de tiempo. • Capacidad para afrontar desafíos. Respondiendo a ellos y no reaccionando. • Siendo y estando en el momento. PRODETUR

Fundamentos básicos. • Vive tu vida momento. • Juzgar menos jugar más (Exterior – Interior). • Cultiva tu mente de principiante: Apertura y sorpresa. • Observa el momento y haz sólo lo mejor que puedas y sepas. Céntrate en el proceso ý no sólo en los resultados. • Aceptación versus conformismo o resignación. • Cuídate y trátate con cariño. PRODETUR

Ventajas y beneficios 1. Mejora el sistema inmunitario 2. Disminuye el estrés 3. Aumenta la concentración 4. Mejora tu relación con el tiempo 5. Aumenta la creatividad 6. Disminuye tu conversación interna 7. Te ayuda a llegar a fluir en tu vida PRODETUR

Os facilitamos la parte teórica, os mostramos la prácticas de conciencia plena, sólo os queda decidir si queréis hacerlo (actitud) y convertirlo en un hábito. ESTE ES EL RETO PRODETUR

Piloto automático • Modo hacer - Muy entrenado. • Modo ser - la claves está en la presencia. “La imaginación es la loca de la casa. ” Santa Teresa de Jesús PRODETUR

QUIÉN SOY QUÉ HAGO QUÉ TENGO PRODETUR

Mindfulness para la acción. La serenidad y el enfoque unidos para la consecución de tus metas. Somos cuerpo, mente y espíritu. La idea que proponemos es enriquecer las espiritualidad para potenciar a las demás. Centrándonos en el SER. PRODETUR

Reflexionemos… PRODETUR

Hagamos una reflexión personal sobre… ¿Para qué te puede servir practicar mindfulness? ¿en qué situaciones y cómo lo puedes aplicar? PRODETUR

¿Cual es tu actitud ante la práctica de Mindfulness? Toma conciencia y hazte cargo de ella y decide qué quieres hacer. PRODETUR

Ante la vida, cual es tu actitud … Actitud protagonista o actitud victimista. ¿Con cual te quedas? Veamos… PRODETUR

Conociendo los beneficios que te pueden aportar el mindfulness… ü¿Qué quieres ser proactivo ? ü¿Qué quiere ser reactivo? PRODETUR

Zona de ocupación ¿Qué te preocupa? Zona de influencia Zona de preocupación PRODETUR

¿De dónde proceden estas excusas? PRODETUR

Sesión 3. Estrés y Mindfulness Pilas. 18 de mayo de 2015 PRODETUR

Camina conciencia Caminata consciente. “Los caminantes no tienen obligaciones, solo el sencillo placer de liberarse paso a paso en su camino” PRODETUR

• Al andar, el cerebro no tiene que preocuparte de nada. • Estimulas tu lóbulo frontal, relacionado con la creatividad y el estado de ánimo. • Liberas endorfinas y te sientes eufórico/a y optimista. • Al no existir presiones, la hormona del cortisol, responsable del negativismo y que se segrega con el estrés desaparece. • Camina por un espacio natural ayuda a sentir liberación y de expansión. PRODETUR

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EL ÉXITO OCURRE CUANDO TUS SUEÑOS SON MÁS GRANDES QUE TUS EXCUSAS PRODETUR

Teoría de Steven Covey, PRODETUR

¿Quién puede parar? ¿Quién tiene que parar? ¿Qué puedes parar? ¿Quién quiere parar? PRODETUR

Es una cuestión de actitud ante la vida… ¿Cual decides que es la tuya? Responsabilidad personal. PRODETUR

¿Qué es lo más importante en tu vida? PRODETUR

¿Qué es estrés? ¿Qué tiene que ver con Mindfulness? PRODETUR

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¿Cuál es el origen del estrés? ¿Con qué emoción se relaciona? ¿Para que nos sirve? Y actualmente en la realidad actual ¿a qué tienes miedo? PRODETUR

Realidad. Persona en situación de desempleo. Posibles momentos que podemos encontrarnos: Intuimos una posible pérdida de empleo. Perdemos o dejamos el empleo. ¿Inesperado o esperado? Tu YO profesional. Búsqueda de una nueva ocupación. La entrevista /conversación de trabajo. Tras la conversación. Nueva oportunidad. En qué situación profesional te sientes actualmente… !Vamos a poner orden¡ PRODETUR

Observémonos … y…conozcámonos un poco más. ¿En qué momentos es más necesario el Mindfulness en tu vida? PRODETUR

ü Pasado. ü Presente. ü Futuro. PRODETUR

Durante esta semana practica, practica y practica…. PRODETUR

Respiración consciente PRODETUR

¿Qué estás haciendo? PRODETUR

Una historia… para leer con atención plena…de Buda. “¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican? El les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”. Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”. Lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo”. PRODETUR

Observa tu forma de boicotearte con esta práctica y celebra tu compromiso contigo misma/o PRODETUR

Cambios que se producen en el cerebro con la meditación. Hablamos de neuroplasticidad. Mindfulness te entrena para ser consciente del momento presente, observando los sentimientos y pensamientos que van y vienen en nuestra mente. PRODETUR

Deber Querer PRODETUR

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Juguemos PRODETUR

Práctica de atención Plena. PRODETUR

Ternura conciencia PRODETUR

La escucha. PRODETUR

Atención Plena en la Comunicación Primero Comprender, para luego ser Comprendido En parejas: Ejercicio de PRODETUR Rapport y Escucha Activa

Emoción: Según la R. A. E. (Del lat. emotĭo, -ōnis). 1. f. Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática. 2. f. Interés expectante con que se participa en algo que está ocurriendo PRODETUR

¿Cómo creéis que afectan las emociones? PRODETUR

¿Cómo crees que afectan las emociones en tu búsqueda de empleo? PRODETUR

Veámoslo en vivo y en directo… PRODETUR

EMOCIONES QUE TE LIMITAN PRODETUR

• MIEDOS • TRISTEZA • RABIA PRODETUR

EMOCIONES QUE TE POTENCIAN PRODETUR

• ALEGRÍA • AMOR. TERNURA PRODETUR

Cuándo buscas empleo, ¿podrías contestar a estas preguntas? • ¿Qué es lo que te gusta / apasiona? • ¿Qué es lo que se te da bien? • ¿Qué es lo que el mundo necesita? • ¿Está dispuesto el mundo a pagarlo? PRODETUR

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Comunicación interior PRODETUR

¿Cual es tu zona de control? ¿Y tu responsabilidad? PRODETUR

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Gestión emocional PRODETUR

"Si los hombres han nacido con dos ojos, dos orejas y una sola lengua es porque se debe escuchar y mirar dos veces antes de hablar. “ Marquesa de Sévigné. PRODETUR

Practica, practica y practica…la peor practica es no practicar. Muchas gracias con CONCIENCIA PLENA. PRODETUR

PARA CUALQUIER CUESTION RELACIONADA CON ESTA SESIÓN PUEDES DIRIGIRTE A: formacion@prodetur. es 954486800 (Dpto. formación) www. prodetur. es PRODETUR

RECUERDA: TODA ESTA PRESENTACION LA PUEDES ENCONTRAR EN www. prodetur. es PRODETUR