Mindfulness op de werkvloer Presentatie NVA Themadag Werken

Mindfulness op de werkvloer Presentatie NVA Themadag Werken met autisme 15 maart 2014 Eva Dijkman, psycholoog Voorzet Behandeling Geraldine Groot, senior jobcoach / trajectbegeleider Met medewerking van Adriaan de Boer

Wat gaan we doen? • Introductie • Ademhalingsmeditatie • Informatie over mindfulness en autisme • Adriaan • De vijfminutenoefening • Mindfulness op de werkvloer • Voorbeelden uit de praktijk • Tips • De gedachtemeditatie

De ademhalingsmeditatie

Voorzet is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met een autisme spectrum stoornis, en begeleidt bij werken, wonen en vrije tijd. Opgericht in 1994 en nu ongeveer 80 medewerkers. Visie: Mensen met een handicap behoren de mogelijkheid te hebben op een leven waarin zij kunnen functioneren als een volwaardig persoon. Onderdelen Voorzet: Voorzet Arbeid (re-integratietrajecten en jobcoaching) Voorzet Begeleiding (PGB en ZIN) Voorzet Behandeling (2 e lijns zorginstelling) Stichting Voorzet Vakantie en Vrije tijd Begeleiding MBO-studenten (samenwerkingsverband REC)

Mindfulness Wat is mindfulness? • Mindfulness is ontstaan vanuit het boeddhisme (John Kabat-Zinn) • Aandachtstraining: leren van richten van de aandacht op een bepaald focuspunt • Op een praktische en effectieve manier omgaan met stress en spanningen • Annelies Spek, Mindfulness bij volwassenen met autisme ‘ Een wegwijzer voor hulpverleners en mensen met ASS’

Mindfulness en autisme Aandacht is het centrale thema in mindfulness. Aandacht en autisme, drie probleemgebieden: 1. Moeite met verleggen van aandacht 2. Afgeleid raken door prikkels van buitenaf 3. Afgeleid raken door gedachten

Mindfulness en autisme Voordelen van mindfulness • • Er is weinig communicatie nodig Er is weinig inzicht nodig in eigen en andermans gevoelens Waar kan mindfulness bij helpen? • • Somberheidsklachten Loslaten van gedachten Prikkelgevoeligheid Overbelasting De mindfulnesstraining • • • 8 wekelijkse sessies van elk 2, 5 uur Elke dag thuis oefenen Audiofragmenten

Franciscus van Assisi Heb je: De moed te veranderen wat je kunt veranderen De kalmte om te accepteren wat je niet kunt veranderen En de wijsheid om het verschil te kennen

Adriaan ‘Grip op de chaos’

De vijfminutenoefening

Mindfulness op de werkvloer Aandachtig leven Bewustwording Doorbreken van de ‘automatische piloot’ Acceptatie

Mindfulness op de werkvloer Je hebt een hulpmiddel in handen als je stress of spanning ervaart • In het nu zijn, met aandacht bij je werk • Oefeningen doen op het werk • Bewust worden hoe het met je gaat; bewaken van grenzen • Ook even stoppen met wat je aan het doen bent, helpt • Loopmeditatie tijdens de lunchpauze • Oefening doen tijdens het reizen of zodra je thuiskomt, helpt om te schakelen

Voorbeelden uit de praktijk • Hanneke (32 jaar): ‘Een bus later kan ook’ • Martin (22): een moment van rust in de bus • Gerrit (53): ‘Het toverwoord is acceptatie’

Tips • Oefening doen op het toilet of in een rustig apart kamertje • Even heel kort op je eigen werkplek kan ook, bijv. 3 keer bewust ademhalen • Even met aandacht koffie of thee halen • ‘Lopen met aandacht’ bijv. naar de printer of naar een collega • Een oefening doen onderweg, bijv. van je werk naar huis Bijvoorbeeld fietsen in aandacht (voor geluiden om je heen, de zon, de wind) Een oefening doen in het openbaar vervoer, met of zonder audiofragment • Mindfulness app

De gedachtemeditatie

Vragen ? www. voorzet. nl Eva Dijkman eva. dijkman@voorzet. nl 06 55 39 04 78 Geraldine Groot g. groot@voorzet. nl 06 278 279 24