Metodai ir paramos altiniai Paskaitos tikslai galinti Pripainti

Metodai ir paramos šaltiniai

Paskaitos tikslai • Įgalinti: • Pripažinti kontinuumą tarp normatyvinio nepasitenkinimo išvaizda ir didelio nerimo dėl kūno įvaizdžio • Identifikuoti per didelį susirūpinimą išvaizda • Aptarti šią problemą tikslingai ir duoti naudingų patarimų • Suvokti gydymo metodus • Tinkamai rekomenduoti paramos šaltinius

PIRMA UŽDUOTIS • Užrašykite vieną dalyką, kuris Jums patinka Jūsų išvaizdoje • Užrašykite vieną dalyką, kuris Jums nepatinka Jūsų išvaizdoje

Įvertinkite NEPATINKANTĮ Jūsų išvaizdos bruožą: • Nuo 0 – 10 • Kaip tai pastebi kiti? /10 • Kaip labai Jūs išgyvenate dėl to? /10

Nubraižykite gautą rezultatą: 10 Stresas 10 0 Pastebimumas

Stresas Nubraižykite pastebėjimo ir susirūpinimo kreivę A A: labai pastebimas ir sukelia daug streso C B: labai patebimas, bet nesukelia daug streso C: nelabai pastebimas, bet sukelia daug streso D Pastebimuma s B D: nelabai pastebimas ir nesukelia daug streso

Rezultatai • Dauguma žmonių yra ‘D’. Tai mes įvardyjame kaip ‘normatyvinį nepasitenkinimą’ • Gali būti būdinga, kad keičiant savo išvaizdą žalojama save • B žmonės pasižymi išskirtinumu, tačiau yra pozityvūs ir užtikrinti • C žmonių nerimas dėl išvaizdos nėra adekavtus jų tikrąjai išvaizdai

Ar nerimas dėl išvaizdos yra normalu? • Kaip Jūs atsakytumėte į šį klausimą? Pagalvokite ko išmokote iš ankstesnių paskaitų

Ar nerimas dėl išvaizdos yra normalu? • Kaip Jūs atsakytumėte į šį klausimą? Pagalvokite ko išmokote iš ankstesnių paskaitų • Susirūpinimas savo išvaizda yra normalus dalykas. Nerimas dėl išvaizdos tampa problema tada, kai tai ima trukdyti asmens kasdieniniam gyvenimui

ANTRA UŽDUOTIS • Kaip Jūsų išvaizda įtakoja Jūsų gyvenimą? • Žemiau pateikti klausimai, į kuriuos atsakius bus galima matyti kiek investicijų kasdieniniame gyvenime reikalauja kūno įvaizdis (Svarbu: nėra ‘teisingų’ ir ‘klaidingų’ atsakymų!) • Pažiūrėkime kaip tai susideda

Užpildykite tarpus…. • Kiek laiko trunkate pasiruošti kiekvieną dieną? . . . . • Kiek kartų kasdien žvelgiate į veidrodį? . . . Kaip ilgai? . . . . • Ar Jūs dažnai vėluojate į susitikimus, nes esate nepatenkintas savo išvaizda? Taip/Ne • Ar VISADA darotės makiažą: Namie? . . . Darbe? . . . Atostogų metu? ……………

TREČIA UŽDUOTIS (a) • Užrašykite visus būdus, kuriuos Jūs reguliariai taikote savo išvaizdos tobulinimui

Štai keletas pavyzdžių: • Makiažas, šukuosena, plaukų priauginimas, plaukų spalva, dieta, tatuiruotės, auskarų vėrimas, nagų priauginimas, nagų lakavimas, manikiūras, pedikiūras, neinvazinės grožio procedūros veidui, odos priežiūra, plaukų šalinimas, odos šviesinimas, įdegis, Botoksas, implantai, plastinė chirurgija, ortodontija ir t. t. • Apranga

TREČIA UŽDUOTIS (b) • Pagalvokite apie būdus, kuriais galite keisti savo išvaizdą: kaip manote, ar pernelyg didelis rūpinimasis išvaizda gali kaip nors įtakoti šį elgesį? • Kokį poveikį tai gali turėti elgesiui apskritai?

Nerimo, susijusio su išvaizda, poveikis elgesiui • Pakartotinis žiūrėjimas į veidrodį arba jo vengimas • Pasiruošimas užima labai daug laiko • Keitimas/ pirkimas naujų drabužių • Domėjimasis plastine chirurgija ir brangiomis procedūromis • Nusiraminimo ieškojimas kitur • Drabužių ir makiažo naudojimas ‘maskavimo’ tikslais

Nerimo, susijusio su išvaizda, poveikis elgesiui bendrai • VENGIMAS IR TIKRINIMAS • Socialinių situacijų vengimas • Ribotas dalyvavimas kitoje veikloje • Situacijų vengimas, kai gresia atsidurti dėmesio centre • Vengimas fotografuotis • Intymaus bendravimo vengimas

Išvaizdos lyginimas su ‘idealiais’ pavyzdžiais gali padidinti nepasitenkinimą išvaizda

Daugelis iš mūsų neturime ‘idealios’ išvaizdos

TREČIA UŽDUOTIS (c) • Kokį poveikį gali turėti nerimas dėl kūno įvaizdžio įsitikinimams apie išvaizdą? • Kaip tai gali paveikti Jūsų įsitikinimus apie save apskritai?

Nerimo dėl neigiamo kūno įvaizdžio įtaka įsitikinimams apie išvaizdą? Aš esu nenormalus ar menkesnis Kiti žmonės yra patrauklesni negu aš Aš visada turiu atrodyti geriausiai Jeigu žmonės mane pamatytų be makiažo, jie nebenorėtų su manimi bendrauti • Aš neatrodau moteriška/ vyriškas. . . • Aš noriu plastinės operacijos • Ir kita. • •

Nerimo dėl neigiamo kūno įvaizdžio įtaka įsitikinimams apie save? • • ŽEMA SAVIGARBA IR NEPASITIKĖJIMAS SAVIMI Aš esu nenormalus ar menkesnis Kiti žmonės yra geresni negu aš Niekas nenori su manimi būti Iš manęs jokios naudos Aš niekam netinku Ir kita.

TREČIA UŽDUOTIS (d) • Kaip pernelyg didelis rūpestis savo išvaizda gali paveikti nuotaikas ir emocijas?

Nerimo dėl neigiamo kūno įvaizdžio įtaka nuotaikai • • • Depresija Nerimas Pyktis/ agresija Drovumas Bjaurėjimasis Kita.

Santrauka: Nerimas dėl kūno įvaizdžio • Dėmesys netinkamiems išvaizdos ‘idealams’ gali įtakoti žmogaus jautimąsi nenormaliu ar prastesniu • Išvaizdos klausimas užima per didelę dalį savimonės • Tokie žmonės pasižymi žema savigarba ir nepasitikėjimu savimi • Socialinis nerimas gali sukelti dalyvavimo vengimą socialiniame gyvenime ir nenorą dalyvauti įvairiose veiklose

Kūno dismorfinis sutrikimas • Perdėtas nerimas dėl išvaizdos yra priskiriamas prie tam tikros psichinės būklės, susijusios su Obsesiniukompulsiniu sutrikimu (OKS) ir depresija. • Ši būklė pasireiškia 3 žmonėms iš 100 ir 15 žmonių iš 100, kurie kreipiasi į plastinės chirurgijos specialistus. • Ši būklė yra tiriama kvalifikuotų psichologų kognityvinės elgesio terapijos (KET) ir medikamentų pagalba.

Santrauka: Kada mes turėtumėme susirūpinti? • Turėtumėme sunerimti, kai žmogus ima praleisti daug laiko, ruošdamasis kur nors išeiti, vis pakartotinai žiūri į veidrodį, pastoviai klausia kitų apie savo išvaizdą, vėluoja į susitikimus, prisiversdamas darosi makiažą ir vengia situacijų, kurios galėtų sutrikdyti jo pusiausvyrą.

Gydymo metodai: ką reikia keisti ? – Biomedicinos metodų tikslas yra pagerinti medicinos ir chirurgijos priemones grožio srityje – Psichologinių metodų pritaikymo tikslas – sumažinti nerimą dėl išvaizdos, keičiant įsitikinimus ir elgesį

Nerimo dėl kūno įvaizdžio kognityvinis elgesio modelis • Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra sisteminis gydymas, kuriuo siekiama nustatyti netinkamus įsitikinimus apie išvaizdą ir pakeisti elgesį • Nerimo dėl išvaizdos tyrimas apima įsitikinimų apie išvaizdą nagrinėjimą, surinktų įrodymų analizę ir siekį sumažinti šį nerimą bei socialinio vengimo problemą

KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS Priežiūros ciklas ĮSITIKINIMAI FIZIOLOGIJA ELGESYS JAUSMAI

KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS Priežiūros ciklas ĮSITIKINIMAI FIZIOLOGIJA Aš visada turiu atrodyti nepriekaištingai, aš neatrodau kaip kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti gražiai. . . ELGESYS JAUSMAI

KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS Priežiūros ciklas ĮSITIKINIMAI FIZIOLOGIJA Aš visada turiu atrodyti nepriekaištingai, aš neatrodau kaip kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti gražiai. . . ELGESYS JAUSMAI Žvilgčiojimas į veidrodį, socialinis vengimas, intymumo vengimas, atsargus elgesys: dideli švarkai, makiažas, besaikė savęs priežiūra, prašymai, kad kiti patvirtintų, jog su jo išvaizda viskas gerai

KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS Priežiūros ciklas ĮSITIKINIMAI FIZIOLOGIJA Aš visada turiu atrodyti nepriekaištingai, aš neatrodau kaip kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti gražiai. . . ELGESYS JAUSMAI Nerimas, vienatvės jausmas, neviltis, nepasitenkinimas, šleikštulys, gėda, pyktis Žvilgčiojimas į veidrodį, socialinis vengimas, intymumo vengimas, atsargus elgesys: dideli švarkai, makiažas, besaikė savęs priežiūra, prašymai, kad kiti patvirtintų, jog su jo išvaizda viskas gerai

A COGNITIVE BEHAVIOURAL MODEL Priežiūros ciklas ĮSITIKINIMAI FIZIOLOGIJA Širdies problemos, palpitacija, greitas kvėpavimas, silpnumas, prakaitavimas, paraudimas Aš visada turiu atrodyti nepriekaištingai, aš neatrodau kaip kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti gražiai. . . ELGESYS JAUSMAI Nerimas, vienatvės jausmas, neviltis, nepasitenkinimas, šleikštulys, gėda, pyktis Žvilgčiojimas į veidrodį, socialinis vengimas, intymumo vengimas, atsargus elgesys: dideli švarkai, makiažas, besaikė savęs priežiūra, prašymai, kad kiti patvirtintų, jog su jo išvaizda viskas gerai

Kvalifikuoto psichologo funkcijos • Dirbti su sistemomis, pagrįstomis moksliniais įrodymais • Identifikuoti ir keisti netinkamus įsitikinimus (nagrinėjant ir ginčyjant įrodymus, palaikančius netinkamą elgesį) • Padėti atsikratyti netinkamo elgesio ir pasiūlyti alternatyvą jam

Lygiai nuo 0 -2, kaip susitirpintos priežiūros metodai, idealiai tinka profesijos mokytojams • Suformuluokite problemą; aptarkite; pasiūlykite paramą • Patarimai: įvadas į informacijos ir savipagalbos medžiagą, virtualios intervencijos, parama dėl tolesnio kreipimosi į sveikatos specialistus • 3, 4 ir 5 lygiai – skirti specialistams)

Sustiprintos priežiūros intervencijos Lygiai nuo 3 -5 priskiriami profesionaliai sveikatos pagalbai Lygiai nuo 0 -2 aktualūs profesijos mokytojams

KETVIRTA UŽDUOTIS (a) • Apmąstykite susirūpinimo savo išvaizda poveikį elgesiui: užrašykite keturis požymius, dėl kurių vertėtų sunerimti

KETVIRTA UŽDUOTIS (a) • Apmąstykite susirūpinimo savo išvaizda poveikį elgesiui: užrašykite keturis požymius, dėl kurių vertėtų sunerimti • Vėlavimas arba neatvykimas, per didelis dėmesys išvaizdai, pastovus žvilgčiojimas į veidrodį, paguodos ieškojimas, socialinis vengimas ir t. t.

KETVIRTA UŽDUOTIS (b) • Problemos suformulavimas • Užrašykite keletą minčių apie tai, ką Jūs galėtumėte pasakyti žmogui, jeigu žinotumėte, jog jis turi rimtų problemų dėl kūno įvaizdžio

Ketvirtos užduoties (b) problemos formuluotė • Aš pastebėjau, kad Jūs dažnai vėluojate: kodėl manote, kad tai problema? • Raginimas: ar jis ilgai ruošiasi? • Aš pastebėjau, kad dažnai klausiate kitų ar gerai atrodote: ar manote, kad jis nerimauja dėl savo išvaizdos? • Aš pastebėjau, kad dažnai tikrinate savo išvaizdą – ar manote, kad jis išgyvena labiau nei kiti žmonės?

Ką pasakyti…. • TAIP…… • NE………. • Patikinkite, kad rūpestis dėl išvaizdos yra normalus dalykas, o jei dėmesys išvaizdai tampa pernelyg didelis, galima kreiptis pagalbos • Paklauskite ar jį kas nors erzina, tyčiojasi iš jo • Pasiūlykite paskaityti apie išvaizdos nerimo problemą • Pasiūlykite aptarti problemą su Jumis • Pasakykite jam, kad Jums jis atrodo gerai • Pasakykite jam, kad yra daug žmonių, turinčių išvaizdos problemų • Pasakykite jam, kad jis rūpinasi dėl niekų ir dėl to atrodo kvailai • Užsiminkite apie chirurginės operacijos galimybę

Patarimai • Kokius išvaizdos palyginimus jis naudoja? Ar yra daugiau nei vienas modulis, kuriuos jis galėtų naudoti? • Skatinkite socialinę veiklą su kitais studentais • Rekomenduokite literatūrą ir tinklalapius, kur būtų galima rasti informacijos šia tema • Paaiškinkite informacijos prieinamumo galimybes: konsultacijos (mokymo ir gydymo įstaigose), internetinė ar telefoninė parama

Prieiga prie papildomos paramos Čia pateikta efektyvi savipagalbos informacija, kuri paaiškina nerimą dėl išvaizdos, padeda žmonėms suprasti esamą problemą ir keisti elgesį

Tinklalapiai • Changing Faces yra labdaros organizacija, įsteigta siekiant padėti žmonėms, turintiems akivaizdžių išvaizdos skirtumų. Ši organizacija turi idėjų, skirtų šiai problemai spręsti ir išteklių joms įgyvendinti. • www. changingfaces. org

Virtualios intervencijos tampa prieinamos vaikams ir suaugusiems

Trumpos užduotys: (atsakykite taip/ ne) • Jeigu manau, kad kažkas turi kūno įvaizdžio problemų, turiu: • Paaiškinti jam, kad rūpestis dėl išvaizdos yra normalus dalykas • Rekomenduoti plastikos chirurgą • Įtikinti jį, kad jis man yra patrauklus • Pasakyti, kad jis išgyvena dėl niekų • Paskatinti jį pasidomėti kūno įvaizdžio problemomis • Paraginti jį būti socialiai aktyviam

Trumpos užduotys • Skatinkite jį mažiau laiko praleisti prie veidrodžio • Skatinkite operacijų peržiūrėjimą ir tyrinėjimą internetu • Paskatinkite jį laikas nuo laiko viešumoje pasirodyti be makiažo • Skatinkite išvaizdos palyginimus su platesne žmonių grupe, o ne vienu ‘idealiu’ asmeniu • Aptarkite paramos šaltinus • Paaiškinkite kaip ieškoti pagalbos

Trumpos užduotys: taip / ne • Jeigu manau, kad kažkas turi kūno įvaizdžio problemų, turiu: • Rekomenduoti plastikos chirurgą • Įtikinti jį, kad jis man yra patrauklus • Pasakyti, kad jis išgyvena dėl niekų • Paskatinti jį pasidomėti kūno įvaizdžio problemomis • Paraginti jį būti socialiai aktyviam

Trumpos užduotys • Skatinkite juos mažiau laiko praleisti prie veidrodžio • Skatinkite operacijų peržiūrėjimą ir tyrinėjimą internetu • Paskatinkite juos laikas nuo laiko viešumoje pasirodyti be makiažo • Skatinkite išvaizdos palyginimus su platesne žmonių grupe, o ne vienu ‘idealiu’ asmeniu • Aptarkite paramos šaltinus • Paaiškinkite kaip ieškoti pagalbos

Išvados • Jūs galite padėti identifikuoti problemą ir pasiūlyti paramą: • • • Stebėkite elgesį Įvardinkite problemą ir užduokite klausimus Išklausykite, normalizuokite ir paremkite Parekomenduokite kur ieškoti informacijos Aptarkite galimybes dėl tolimesnės pagalbos

Sugadinimo (subjaurojimo) sąlygų valdymų • Kokios problemos? • Neigiamos savivokos įtaka (savigarbai/ savivertei) • Susitikimai su kitais (savimonė; socialinis nerimas) • Kitų reakcija (nepageidaujamas elgesys, stereotipai, vengimas)

Paciento asmeninė ataskaita “kasdieniniame gyvenime žmonės susiduria su pastebimais ir žodiniais išpuoliais, susigyvena su keistuolių (įskaitant) atvirą/ pliką spoksojimą, išsigandusias reakcijas, „dvigubai ilgiau“. šnabždesiu, stebėjimu paslapčia, domėjimuosi asmeniniais klausimais, patarimais, gailesčiu ar antipatija, pajuokomis, patyčiomis ir vengimu”.

Svarbūs aspektai, einant į pokalbį dėl darbo • • • Geri socialiniai įgūdžiai Dailus apdaras Akių kontaktas Atsipalaidavimas Šypsena! Tai nuteikia žmones jaustis ramiems: “jeigu tu būsi užtikrintas savimi, toks atrodysi ir kitiems”

Ar išvaizda turi būti minima? • Tai visiškai individualus dalykas. Teigiama užuomina apie tai gali būti naudinga, pavyzdžiui: • “kaip jau turbūt pastebėjote, aš turiu veido defektų: manau, kad tai padėjo man susikurti socialinius įgūdžius ir nuraminti klientus/ priversti ramiai reaguoti • Tačiau žmogus neturėtų suprasti, kad kalbate apie jo išvaizdą

Ką daryti, jei darbdavys to reikalauja? • Jungtinėje Karalystėje tai yra neteisėta. Tačiau dažnai žmonėms tai būna įdomu. Atsakymai yra: • Nemanau, kad mano išvaizda yra svarbi šiame darbe • Man tai nekelia rūpesčių, todėl manau, kad ir kitiems neturėtų kelti • Savito pranašumo ieškojimas yra tai, kad žmonės gali visada prisiminti su kuo jie kalbėjo! (Humoras dažnai gali būti tikrai naudingas!)

Subjaurojimo, sudarkymo/ Fizinio trūkumo valdymas • Svarbiausia yra nuteikti žmogų jaustis ramiai, kad socialiniai mainai- vienas iš pagrindinių įgūdžių darbo vietoje – vyktų sklandžiai • Darbo interviu metodiką rasite šioje svetainėje www. faceitonline. org. uk