MENU COL LEGI PIUS XII DESEMBRE Dilluns Dimarts

MENU COL. LEGI PIUS XII DESEMBRE Dilluns Dimarts Dimecres Dijous 2 3 MACARRONS NAPOLITANA CUINAT DE LLENTIES AMB VERDURES CREMA DE CARBASSA TRUITA DE PATATES AMB MONGETES VERDES SALTEJADES AMB GALL D’INDI FILET DE LLUÇ AMB AMANIDA (lletuga i tomàtiga) CONTRES DE POLLASTRE AMB ARRÒS SALTEJAT FRUITA DEL TEMPS I PA IOGURT I PA FRUITA DEL TEMPS I PA 732 Kcal. P: 12 H: 59 L: 26 6 7 FESTA 8 FESTA Divendres 1 FESTA 689 Kcal. P: 19 H: 52 L: 22 703 Kcal. P: 17 H: 55 L: 26 9 10 CUINAT DE CIGRONS AMB BACALLÀ ARRÒS DE PEIX TRUITA FRANCESA AMB AMANIDA FUITA DEL TEMPS I PA 658 Kcal. P: 15 H: 55 L: 27 CROQUETES DE POLLASTRE AMB MONGETES VERDES, PASTANAGA I BLAT DE MORO FRUITA DEL TEMPS I PA 721 Kcal. P: 14 H: 62 L: 27 13 14 15 16 17 CREMA DE PORROS ARRÒS AMB VERDURES CUINAT DE LLENTIES SOPA DE PASTA MERAVELLA AMB OU TALLARINS BOLONYESA FILET DE LLUÇ PLANXA AMB PATATES “A LO POBRE” HAMBURGUESA AMB AMANIDA (lletuga, tomàtiga, tonyina i cranc) LLOM ADOBAT AMB TUMBET CONTRES DE POLLASTRE AMB AMANIDA FRUITA DEL TEMPS I PA 663 Kcal P: 15 H: 51 L: 24 720 Kcal. P: 17 H: 54 L: 29 DELÍCIES DE PEIX AMB AMANIDA (lletuga i pastanaga) FRUITA DEL TEMPS I PA 615 Kcal. P: 14 H: 65 L: 27 658 Kcal. P: 21 H: 52 L: 27 20 21 22 23 CREMA HORTELANA ARRÒS 3 DELÍCIES ESPIRALS NAPOLITANA SOPA DE NADAL TRUITA DE CARBASSÓ AMB AMANIDA (lletuga, tomàtiga, formatge) CUINAT DE PILOTES AMB SALSA DE TOMÀTIGA PEIX PLANXA AMB ALL I JULIVERT AMB AMANIDA (lletuga, tomàtiga, formatge i pernil dolç) FRUITA DEL TEMPS I PA 719 Kcal. P: 14 H: 57 L: 26 753 Kcal. P: 13 H: 68 L: 28 727 Kcal. P: 15 H: 58 L: 27 DELÍCIES DE POLLASTRE AMB PATATES FREGIDES POSTRE ESPECIAL 763 Kcal. P: 13 H: 62 L: 29 NATILLA I PA 731 Kcal. P: 14 H: 57 L: 29

COMPLETA LA TEVA ALIMENTACIÓ DIÀRIA: ESMORZAR LACTICS Llet Iogurt Formatge et farà créixer ja que conté calci i proteïnes CEREALS Pa Cereals d’esmorzar + et donaran energia per tot la setmana Fruita + També pots prendre suc o fruita sencera que et donarà vitamines i fibra Aprofita a prendre oli d’oliva amb torrades 2 vegades per setmana BERENAR LACTIC I/O FRUITA Iogurt, formatge, llet Fruita o suc CEREALS Pa Cereals o galetes + ó ALTRES Embotit 1 -2 cops/setmana Xocolata 1 cop/setmana Formatge 1 -2 cops/setmana adapta el berenar a la teva activitat de tarda, si realitzes activitat física berena més per tenir energia Dilluns SOPARS Dimarts Dimecres Dijous Verdura Peix Fruita/ Pa 2 8 Arròs Peix Fruita/ Pa 9 Sopa Carn Fruita/ Pa 10 Patata Peix Iogurt/ Pa 17 Verdura carn Fruita/ Pa 1 Amanida Carn Fruita/ Pa Divendres 6 Verdures Ou Iogurt / Pa 7 Arròs Pollo Fruita / Pa 13 Pasta Carn Fruita / Pa 14 Arròs Peix Iogurt/ Pa 15 Patata Ou Fruita/ Pa 16 Pasta Peix Fruita/ Pa 20 Arròs Ou Iogurt / Pa 21 Verdures Peix planxa Fruita / Pa 22 Pasta Pollastre Fruita/ Pa 23 Amanida Carn Fruita/ Pa 3 Patata Peix Iogurt/ Pa Els hidrats de carboni, les proteïnes i els lípids són els principis immediats necessaris per la constitució d’una bona alimentació. Aquests, són integrats a partir d’una alimentació variada i en quantitats adequades a les necessitats individuals. ELS HIDRATS DE CARBONI Els hidrats de carboni constitueixen la principal font d’energia i formen la base de la nostra dieta. Venen representats pels cereals, patata, arròs, pasta etc. S’han de consumir de 4 a 6 racions diàries. Una ració d’hidrat de carboni equival a 60 -80 g (3 -4 llesques de barra, 1 panet, 1 llesca gran de pa, un plat de pasta o arròs, 1 patata gran i 3 -4 cullerades soperes de cereals d’esmorzar). *Eurest Colectivitats col·labora amb la Conselleria de Salut i Consum, amb el seu projecte FOOD PRO-FIT, amb el propòsit d’oferir una alimentació sana i equilibrada.