Mente completa o mente til Los diez mandamientos

Mente completa o mente útil …. .

Los diez mandamientos ( En PPR ) Según Pablo…

Si malo es no encontrar la solución, Peor es no reconocer el problema….

1º. Te conocerás a ti mismo sobre todas las cosas Aceptación Fortalezas Debilidades

2º Identificarás los factores de riesgo elevado y desarrollarás estrategias para manejarlos Factores externos Factores Internos

3º. Comprenderás que la recaída es un proceso con signos y estímulos incluidos en un contexto determinado Desajuste en estilo de vida Autoindulgencia / gratificación inmediata TDAI CRAVING mediados por expectativas positivas de resultados Baja autoeficacia percibida

4º. Comprenderás y manejarás los estímulos que inducen al consumo de alcohol Estímulos competentes

5º. Comprenderás y manejarás la presión social asociada al consumo de alcohol. Sentimientos de inclusión/exclusión Patrón cultural Mecanismo de socialización/ rituales

6º. Desarrollarás mecanismos eficaces de prevención de recaídas ESTRATEGIAS COGNITIVO/CONDUCTUALES

7º Desarrollarás formas de manejo de los estados emocionales negativos AUTOREGULACION EMOCIONAL

8º Aprenderás formas de manejo de las alteraciones cognitivas. Sistema delusional de la adicción Negación/ autoengaño Distorsiones congnitivas

9º Desarrollarás un plan para interrumpir una recaída. Estrategias de afrontamiento Del desliz a la recaída

10º Crearás un proyecto y un estilo de vida equilibrado.