MENTALNA HIGIJENA Mentalna higijena je nauka koja se

MENTALNA HIGIJENA

Mentalna higijena je nauka koja se bavi sprečavanjem mentalnih poremećaja i bolesti, te poboljšanjem mentalnog zdravlja MENTALNA HIGIJENA Mens, mentis (lat. )=duša Hygiene (grč. ) =nauka o čuvanju zdravlja

MENTALNA HIGIJENA TOKOM SAMOIZOLACIJE ANKSIOZNOST STRAH DEPRESIJA STRES PARANOJA

• U nepredvidivim situacijama poput pojave i rapidnog širenja koronavirusa (COVID-19) stres je normalna reakcija kod većine stanovništva • Strah, depresija i paranoja će se ćešće javiti kod osoba koje su u samoizolaciji ili kod osoba čiji su bližnji ugroženi (direktno ili indirektno)

• Neizvjesnost o trajanju samoizolacije • Želja za uzimanjem alkohola i/ili droga Teško prihvatanje odlaska u samoizolaciju Ograničeni društveni kontakti Dosada povezana s nemogućnošću ispunjavanja svakodnevih aktivnosti Mogući gubitak posla • Usamljenost koja je povezana s osjećajem odsječenosti od društva • Gubitak prihoda i finansijska nestabilnost

Kontroliranje negativnih emocija • Ustajanje u isto vrijeme • Planiranje dnevnih aktivnosti • Kuhanje obroka Stvaranje svakodnevne rutine • Tjelesna aktivnost • Slikanje • Slušanje muzike • Bojenje • Ostvarivanje kontakta s dragim ljudima • Provjerene informacije • Bez širenja bespotrebne panike Racionalno korištenje društvenih mreža

Kvalitetno utrošeno vrijeme s ukućanima • Društvene igre • Zajedničko pripremanje obroka i objedovanje • Gledanje televizije Razvijanje hobija • Obnavljanje i usavršavanje starih hobija • Pronalazak novog hobija • Zajednički hobiji s ukućanima Vođenje dnevnika • Zapisivanje sretnih misli • Pisma prijateljima • Planovi za budućnost i život nakon samoizolacije

Acknowledge = Prihvatite neizvjesnost Pause = Stanite i udahnite Pull back = Povucite se i recite sebi da je to samo briga Let go = Pustite tu misao ili osjećaj Explore = Istražite sadašnji trenutak, jer je upravo u ovom trenutku sve u redu

AKTIVNOSTI MENTALNE HIGIJENE Primarna prevencija Unapređivanje opšteg duševnog zdravlja Briga za trudnicu, propagiranje dojenja, briga za djecu Sekundarna prevencija Usmjerena na rano otkrivanje bolesti Pravovremeno započinjanje efikasnog liječenja Tercijarna prevencija Skup postupaka za smanjenje oštećenja izazvanih duševnom bolešću Poduzima se u širokoj društvenoj zajednici

Uradile: Amra Kovačević, okupacioni terapeut Amela Kalušić, dipl. med. sestra CMZ Travnik