Medicinska sestra ope njege medicinski tehniar ope njege

Medicinska sestra opće njege/ medicinski tehničar opće njege ZDRASTVENA NJEGA U ZAŠTITI MENTALNOG ZDRAVLJA 4. RAZRED Suzana Ribarić, prof. savjetnica

Ponedjeljak je. Oštar zvuk budilice trgnuo je Maju iz sna. "Zar već? Pa tek sam legla. "-pomislila je. Maja se okrenula na drugu stranu i ponovo zaspala. Probudila se u 7 sati. Brzo je skočila iz kreveta i u glavi su joj se nizale misli: "Zakasniti ću na vježbe i dobiti neopravdan sat. " Brzo se spremila, srce joj je ubrzano lupalo od trčanja i otišla je na vlak koji je kasnio. Stigla je na vrijeme za nastavu. Osjetila je grč u želucu jer nije učila. Preznojila se od straha da će je profesorica prozvati za odgovaranje. Prepoznajete li stanje u kojem se nalazila Maja? Što biste izdvojili kao stresne situacije? Što je Maja mogla učiniti da smanji stres?

Što je stres? Što je krizni događaj? Što su stresori? Koje su reakcije na stres? Koji su načini suočavanja sa stresom? Kako upravljamo stresom?

Stres je fiziološki i psihološki odgovor na situaciju koju osoba procjenjuje ugrožavajućom. Stresori su vanjski ili zamišljeni događaji koji su "okidači" za pojavljivanje stresa. Krizni događaj je iznenadni, uznemirujući događaj uz pojavu osjećaja bespomoćnosti.

Živčani sustav prima informaciju o stresu preko hipotalamusa i hipofize. Stimulira nadbubrežnu žlijezdu koja pojačava lučenje adrenalina i kortizola. Hormoni stresa izazivaju: ubrzano disanje povišen RR tahikardija hormoni stresa opuštanje crijevne muskulature povišen GUK ubrzano disanje

Uzroci stresa kod adolescenata - obiteljski problemi (razvod, smrt u obitelji) - prijateljstva i vršnjački pritisak - društvene mreže - nedostatak autonomije - previše obaveza - kompeticija - promjene u vlastitom tijelu - partnerske veze - način suočavanja sa stresom - školska klima - ispitna anksioznost

Faze stresne reakcije alarm • priprema organizma na borbu ili bijeg otpor • omogućava organizmu nošenje sa stresom umor • otežano funkcioniranje, fizička ili mentalna bolest

Reakcija na stres ovisi o: - dobi - otpornosti - ranjivosti

Reakcije na stres • teškoće u koncentraciji • zbunjenost • ktatkotrajna pažnja • teško donošenje odluka • promjene u opažanju • tahipneja • tahikardija • mišična napetost • teškoće s disanjem • zamor • znojenje • tjeskoba • krivnja • strah • tuga • povlačenje • okrivljavanje drugih tjelesne kognitivne emocionalne ponašajne • impulzivnost • prejedanje • griženje noktiju i kožice • pasivnost • nemir

Obrambeni mehanizmi negiranje • odbijanje prihvaćanja prijetnje • ponašanje karakteristično za raniju fazu razvoja regresija represija racionalizacija projekcija humor • izbacivanje iz svijesti misli koje izazivaju anksioznost • samozavarajuće opravdanje za vlastito neprihvatljivo ponašanje • pripisivanje vlastitih neprihvatljivih impulsa drugima • preusmjeravanje neprihvatljivih misli u šale

Otpornost je dobra prilagodba usprkos izloženosti stresu stalna briga obitelji sposobnost rješavanja problema dobra socijalna mreža Zaštitni čimbenici su: samopouzdanje ustrajnost i jasan cilj

vježbe spavanje socijalna potpora muzika hobi strategije za suočavanje sa stresom meditacija mindfulness tehnike disanja odlazak u prirodu asertivnost građenje otpornosti rješavanje problema

Upravljanje stresom Izaberi zdrave strategije suočavanja Identificiraj izvore stresa Upravljaj svojim vremenom Pokreni se Poveži se s drugima

Mindfulness za opuštanje https: //www. youtube. com/watch? v=X 462 QPGZQt 4

Ponovimo! 1. Navedi svoje stresore. 2. Opiši svoje najčešće tjelesne, kognitivne, emocionalne i ponašajne reakcije na stresnu situaciju. 3. Analiziraj koje su tvoje strategije suočavanja sa stresom? 4. Razmisli na čemu trebaš poraditi u upravljanju svojim stresom.