Medicina dello Sport Servizio Igiene Alimenti e Nutrizione

Medicina dello Sport Servizio Igiene Alimenti e Nutrizione Gruppo Aziendale Promozione Salute PROGETTO MAGIA movimento alimentazione gioco iniziativa amicizia Chivasso, 16. 12. 2006

Studio HBSC – Università di Torino BMI per 11, 13 e 15 enni, valore percentuale per età

VALUTAZIONE DEL PESO CORPOREO Peso: kg Indice di massa corporea o IMC = peso/(statura)2 Statura: m Griglia di valutazione (dai 18 anni) < 17 17 - 25 25 - 30 > 30 sottopeso normale sovrappeso obesità

Studio HBSC, attività fisica: 60 min di att. moderata almeno 6 giorni /settimana (aderenza linee guida)

Studio HBSC, i ragazzi italiani a confronto con quelli di altri paesi n n n Praticano poco sport – solo francesi e portoghesi ne fanno meno tra i 15 enni – 18% degli 11 enni guarda più di 4 ore al giorno la TV ( nei paesi anglosassoni e slavi oltre il 30%!). Alimentazione – poca verdura (11 enni e 13 enni agli ultimi posti) – molti dolci (circa il 40% ogni giorno, vs <10% nei paesi scandinavi); – frutta poco sopra la media europea. Obesità – molti obesi terzi dopo i paesi anglosassoni, Grecia e Spagna.

LA BILANCIA DELL’ENERGIA CALORIE INTRODOTTE CALORIE CONSUMATE

CALORIE CONSUMATE A riposo … Sdraiati a letto si consuma circa 1 kcal/minuto

CALORIE CONSUMATE Passeggiate, shopping … Passeggiare 2 -3 kcal/min Pedalare piano 5 -6 kcal/min Danzare 6 -7 kcal/min Portare la spesa 3 -4 kcal/min

ATTIVITA’ MOTORIA Camminare velocemente (walking) = 0, 5 kcal/kg/Km Correre (jogging) = 1 kcal/kg/Km

CALORIE CONSUMATE Attività sportive … alcuni esempi Calcio Pallacanestro Judo Sci di fondo 12 - 13 kcal/min

CALORIE CONSUMATE Attività sportive … Ciclismo (30 km/h) Corsa (12 km/h) Nuoto Hockey su ghiaccio 14 - 16 kcal/min

REGOLE ALIMENTARI PER LO SPORTIVO Non fare un pasto completo nelle 3 ore prima della gara o allenamento Usare alimenti facilmente digeribili prima, durante e dopo la gara Reintegrare le perdite di liquidi e sali minerali (acqua, bevande isotoniche, integratori) Aumentare l’apporto di proteine nelle fasi di sviluppo della muscolatura

Lo sport non è solo consumo di calorie … • Campagne di informazione e prevenzione • Lotta all’abuso di farmaci • Promozione dei valori della lealtà sportiva

PROGETTO MAGIA Progetto di promozione dell’attività fisico sportiva e della corretta alimentazione • Finanziato dalla Regione Piemonte (Promozione Salute e Settore Sport) • Diretto agli alunni delle elementari (classi IV – V), tramite le scuole • Propone attività educative attraverso un videogioco a scelte • Il videogioco, scaricabile da internet, sarà affiancato da altro materiale informativo (presentazione dei minisport, mappe di luoghi di sport e attività fisiche, indicazioni di recapiti utili sul proprio territorio …) • Il videogioco prevede punteggi, sezioni successive, commenti e valutazioni dei risultati

SITO PER SCARICARE IL GIOCO www. smartsport. it E ora vediamo una dimostrazione del videogioco …