Mdulo II Planificacin a Mediano y Corto Plazo

Módulo II: Planificación a Mediano y Corto Plazo Dr. Roberto González Haramboure

Tema 1: Planificación de los Microciclo

PERÍODOS M A C R O C IC L O ETAPAS MESOCICLOS PREPARATORIO GENERAL 1 O PRUEBA MED X COMP PREP COMP FUND CALENTAM ENERO 2 O 3 D B. EST. FEBRERO 4 D 5 D 6 D 7 PC X X 9 R 10 M COMPETITIVA TRÁNSITO ABRIL 11 12 M M 13 M X 14 M X COMPET. RECUPERATORIO MAYO 15 16 17 CH PC C X 18 C 19 C JUNIO 20 21 C R 22 R 23 R 24 R 8 10 10 X X X 1 2 3 4 5 2 2 1 3 3 2 4 4 3 5 6 4 3 2 3 4 5 6 6 7 8 9 2 5 2 1 3 2 2 1 7 2 3 4 5 6 7 FLEXIBILIDAD 1 SAQUE RECIBO VOLEO / PASE MATE PARTIDOS PREP PSIC 1 2 1 3 2 4 3 3 4 2 3 1 1 3 TOTAL MARZO TRÁNSITO PRE C. X 1 SALTOS 8 R PULIMENTO X 1 JUEGOS RESISTENCIA 1 FUERZA RAPIDEZ 1 REACCIÓN AGILILIDAD BAS. DES. INTROD. MESES MICROCICLOS TIPO TEST PEDAG ESPECIAL COMPETITIVO 7 1 1 1 2 2 4 1 3 5 1 8 3 2 9 10 11 12 11 10 10 9 8 8 6 8 3 4 5 1 8 8 10 10 1 2 3 5 5 1 2 3 1 4 3 2 3 1 1 2 2 1 3 3 4 5 6 3 3 4 7 4 3 9 4 4 5 4 6 4 3 8 5 4 7 5 5 6 5 3 5 5 6 2 1 3 3 15 23 33 38 40 39 38 38 40 41 41 41 40 36 34 34 29 23 16 19 20 26 28

PLANIFICACIÓN DEL MICROCICLO CONTENIDOS LUNES MIÉRCOLES VIERNES TOTAL CALENTAMIENTO 1 1. 5 4 JUEGOS 2 2 4 RESISTENCIA 4 4 FUERZA 3 3 REACCIÓN 2 SALTOS 2 4 4 4 FLEXIBILIDAD 1 1 2 4 SAQUE 1 2 PREPARACIÓN PSIC. 0. 3 0. 4 1 TOTAL 7. 3 10. 8 11. 9 33 3

Tema 2: Planificación de las sesiones diarias

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Constituye la división más pequeña de la planificación, en la cual se concretan de manera diaria y en detalle, tanto las intenciones (objetivos), acciones (contenidos) y formas de realización (métodos y medios); derivados de los microciclos, mesociclos, etapas y períodos.

PLANIFICACIÓN DEL MICROCICLO CONTENIDOS LUNES MIÉRCOLES VIERNES TOTAL CALENTAMIENTO 1 1. 5 4 JUEGOS 2 2 4 RESISTENCIA 4 4 FUERZA 3 3 REACCIÓN 2 SALTOS 2 4 4 4 FLEXIBILIDAD 1 1 2 4 SAQUE 1 2 PREPARACIÓN PSIC. 0. 3 0. 4 1 TOTAL 7. 3 10. 8 11. 9 33 3

PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN OBJETIVO BIOLÓGICO: DESARROLLO DE LA REACCIÓN Y FUERZA OBJETIVO INSTRUCTIVO: APRENDIZAJE DE L SAQUE OBJETIVO EDUCATIVO: SEGURIDAD EN SUS POSIBILIDADES PARTE INICIAL CONTENIDOS DOSIFIC FORMACIÓN • EXPLICAR LOS OBJETIVOS • FRONTAL • ATRAER LA ATENCIÓN • LUBRICACIÓN • CIRCULAR • MOV. CIRC. LENTOS Y AMPLIOS • CIRCULAR • AUM. FCC, RESP Y TEMP • PAREJAS • LANZ. CON EXTENSION BRAZO • CALENTAMIENTO GENERAL 1. 5 • CALENTAMIENTO ESPECIAL PRINCIPAL • JUEGO 2 • DISPERSOS • MATA GENTE IMITANDO MATE • REACCIÓN 2 • HILERAS • SEGUIR INSTRUCCIÓN RÁPIDO • SAQUE, PEGAR A PELOTA 2 • SALTO 2 • HILERAS • TOCAR ALTO LA PARED • FLEXIBILIDAD PASIVA 1 • PAREJAS • RELAJAM. BRAZOS Y PIERNAS • RECUPERACIÓN FINAL INDICACIONES • PREGUNTAS DE CONTROL • EXPLICAR LOS PRÓXIMOS OBJETIVOS • PAREJAS • CIRCULAR 0. 3 • EXTENSION DE BRAZO • CAMINATA CON RESP. PROF. • SENTADOS • COMPRENSIÓN Y REAFIRMACIÓN