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Módulo 3 UNIDADE 1 - ERGONOMIA <clique sobre o slide para continuar>

3. 1 - Ergonomia Seja bem-vindo ao Módulo 3 do curso de integração de estagiários. Neste módulo vamos conhecer um pouco sobre Ergonomia.

3. 1 - Ergonomia De acordo com o Minidicionário Sacconi da Língua Portuguesa, ergonomia é a “Ciência que trata de como adequar um trabalho às características anatômicas, fisiológicas e psicológicas do homem, a fim de ajudá-lo na eficiência e bemestar. ”

3. 1 - Ergonomia De uma forma mais simples, a ergonomia por ser entendida como o conjunto de cuidados que devemos tomar no nosso dia a dia, para que possamos realizar nossos trabalhos sem que isso venha a prejudicar nossa saúde e qualidade de vida hoje e no futuro.

3. 1 - Ergonomia Por isso, fique atento! é omia te n o g Er tan mpor ! i o t i mu ra você pa

Ok. Entendi. . . Mas o que devo fazer? ? ? sobre o slide para continuar> 3. 1 <clique - Ergonomia

Primeiro vamos falar um pouco sobre sua postura enquanto utiliza a sua estação de trabalho

3. 1 - Ergonomia É muito importante que você mantenha sempre a sua coluna reta e um olhar diretamente para a frente.

Veja só. Nessa postura é possível manter a coluna sempre reta enquanto digita-se no computador 3. 1 - Ergonomia

O ideal é manter os olhos sempre na mesma altura da parte mais alta do seu monitor 3. 1 - Ergonomia

Infelizmente, nem todo mundo mantém uma postura adequada, o que termina por ocasionar lesões e dores no pescoço, nos punhos, nas costas. 3. 1 - Ergonomia

3. 1 - Ergonomia Outro ponto muito importante é a posição das mãos e dos punhos ao utilizar o mouse.

Evite esticar muito o braço na hora de mover o mouse para evitar esforços desnecessários no ombro e outras articulações. 3. 1 - Ergonomia

Procure alinhar o punho na horizontal, mantendo a mão sempre em posição neutra enquanto utiliza o mouse. 3. 1 - Ergonomia

Além disso, lembre-se também de realizar pequenas pausas de dez minutos a cada 90 minutos quando estiver trabalhando com digitação de documentos, desenhos e similares.

E fazer exercícios de alongamento pelo menos uma vez ao dia. Esses exercícios evitam o encurtamento muscular e mantêm suas articulações mais flexíveis e saudáveis 3. 1 - Ergonomia

3. 1 - Ergonomia E por fim, antes de terminarmos esta unidade, quero ainda deixar para você alguns sinais que podem aparecer, haja vista a má postura.

3. 1 - Ergonomia Fique atento!

3. 1 - Ergonomia LER significa Lesão por esforço Repetitivo. É um tipo de lesão muscular ou osteoarticular que ocorre quando repetimos muitas vezes um mesmo movimento, como digitar por exemplo. Já DORT significa Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho. Ou seja, podemos considerar a LER como um tipo específico de DORT quando a atividade repetitiva que ocasionou a lesão estiver relacionada ao trabalho.

3. 1 - Ergonomia Esta unidade termina aqui, mas neste módulo você ainda vai ver dicas de alimentação e lazer e também deverá participar de nosso terceiro fórum. Até mais e bons estudos!