Masaa stopalo Masaa stopala Izvodi se kao dio

Masaža stopalo

Masaža stopala Izvodi se kao dio masaže tijela Može se izvoditi samostalno Poznate su: • Klasična masaža stopala • Refleksna masaža stopala • Aromamasaža stopala • Akupresura stopala • Samomasaža

Priprema radnog mjesta 1. 2. Priprema ležaja ( plahta, staničevina, ručnik ) Kozmetički proizvodi - dezinfekcijsko sredstvo, masažno sredstvo (krema ili ulje) 3. Ručnik ili staničevina za uklanjanje viška masnoće 4. Zaštita korisnika usluge

Faze rada ● Tijekom masaže otkriveni dio tijela je samo onaj na kojem radimo ● Dogovor s korisnikom usluge o mirisima i jačini pritiska ● Prostorija mora biti topla ● Umirujuća muzika

Započinjemo s masažom ● Počnite s desnim stopalom ● Dezinficirajte kožu stopala ● ● Na desni dlan stavite masažno sredstvo te ga lijevom rukom kružnim pokretima zagrijte Nanesite na cijelo stopalo od pete do prstiju

Istezanje stopala ● Obuhvatite petu lijevom rukom, drugom obuhvatite prste i rist ● Peta neka bude na vašem dlanu tako da je odignuta sa ležaja ● Napravite lagani stisak na prstima stopala i počinjete ga okretati u krug, u jednu pa u drugu stranu ● Vratite stopalo u početni položaj ● Ruke su u istom položaju ● Lagano prste stopala gurate prema nozi pa prema sebi ● Ne gurajte ukoliko primijetite da pokret nije ugodan

● ● Lijevom rukom obuhvatite vrhove prstiju i nježno ih savinite prema nozi (unatrag) Na taj način omogućujete palcu desne ruke da prelazi pritiskom sa jedne strane na drugu ● Počnite s unutarnjeg ruba prema vanjskom ● Jači pritisak neka bude prema dolje

● ● ● Ponovno obuhvatite petu lijevom rukom Kažiprst i palac desne ruke postavite kao da želite uštipnuti predio između prstiju Lagano kliznite između prstiju, do polovice dužine vašeg prsta ● Vratite se potezom natrag ● Ponovite 3 do 5 puta

● I dalje pridržavajte petu ● Desnim palcem pritisnite srednji dio palca ● Isti pokret možete napraviti i kao statični krug ● Isti pokret ponovite na svim prstima ● Pokret ponavljate 3 do 5 puta

Kružni pokret palčevima ● ● Stopalo je na na vašim prstima, a palčeve stavite na petu, malo razmaknuti ( mogu biti jedan iznad drugog) Malim kružnim pokretima izmjenjujući palčeve krećete se od pete do prstiju Jačinu pritiska mijenjate Jači pritisak je na peti i na jastučiću stopala, na ostalom dijelu je laganiji

● ● ● Stopalo držite između šaka – jednu stavite s donje strane stopala a jedna preko rista Pokretom glađenja klizite od pete prema prstima i vraćate se istim putem Pokret ponavljamo barem 3 do 5 puta uz pojačavanje pritiska

Masaža rista ● ● ● Pokret glađenja, malim kružnim pokretima Započinjemo u udubljenju između palca i drugog nožnog prsta Pomičemo se prema gležnju Pokret ponavljamo tako da započinjemo u udubljenju između drugog i trećeg prsta Masiramo stopalo sve dok ne obradimo i mali prst

Pokret gnječenja ● Stisnite šaku u pest ● Lijevu ruku položite na rist da učvrstite stopalo ● ● ● Šaku stisnutu u pest prislonite na taban, koristite ravni dio prstiju Pritisak započnite na jastučiću ispod prstiju i spuštajte se prema peti Za vrijeme pomicanja pest blago rotirajte

Rotacija prstiju ● ● Učvrstite stopalo lijevom rukom tako da obuhvatite stopalo (prsti na ristu a palac na tabanu) Palcem i kažiprstom desne ruke uhvatite korijen nožnog prsta ( palac ili mali prst) ● Nježno ga okrenite u krug, u jednom pa u drugom smjeru ● Masirate svaki prst posebno

● ● Petu obuhvatite lijevom rukom Palac desne ruke stavite na rub stopala ( ispod jastučića prstiju) Kružnim pokretom prelazite od jedne na drugu stranu stopala Pokretom prelazite cijelo stopalo

● Stavite ruke tako da obuhvatite stopalo sa strane ● Koristite pokret guranja i povlačenja naizmjenično ● Jednom rukom jednu stranu stopala povlačite prema sebi dok drugom drugu stranu stopala odgurujete od sebe

Kružni pokret oko gležnja ● Ruke položimo na bočne strane stopala ● Prsti su u blizini gležnja ● Oko gležnja masirate kružnim pokretom oko obje kosti istovremeno

Masaža tabana ● ● ● Obuhvatite stopalo tako da su prsti na ristu a palčevi na tabanu Klizite palčevima po tabanu, križajući palčeve Križajući pokret najlakše izvedete ako je npr. desni palac klizi iznad lijevog, pa ih zamijenite ● Pokret je naizmjeničan ● Počinjemo od prstiju pa do pete i vraćamo se istim putem

● ● ● Obuhvatite cijelo stopalo rukama tako da su prsti na ristu Ruke su položene jedna iznad druge tako da obuhvatite cijelo stopalo Pokretom glađenja naizmjenično pređite cijelo stopalo mijenjajući ruke Stavite palčeve na tabane, prsti ostaju na ristu Ruke pokrećete u suprotnim smjerovima, započinjemo blizu gležnja do prstiju i vraćamo se istim putem

● ● ● Vanjski rub stopala položite na prste lijeve ruke Dlanom desne ruke pritisnite unutarnji rub stopala od jastučića do početka pete Jači pritisak prema peti a slabiji kada se vraćate

● Palcem lijeve ruke obuhvatite petu a desnom obuhvatite iznad gležnja ● Učvrstite ruke jednu do druge ● Lagano odignite nogu sa ležaja ● Povlačite prema sebi, istežite nogu ● Vratite stopalo u početni položaj ● ● Uzmite ručnik, zamotajte stopalo, čvrstim pritiscima obim rukama uklonite višak masažnog sredstva Pokrijte stopalo koje ste masirali i započnite masirati drugo

● ● ● Masaža stopala može se izvoditi i četveroručno Tada kozmetičarke moraju biti usklađene u pokretima i pritisku Paralelno rade isti pokret sa istim pritiskom