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MANUAL TEÓRICO SOBRE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL • ¿Por qué algunas personas son capaces de disfrutar más de la vida que otras aunque sean menos inteligentes? • ¿Por qué no siempre el alumno más inteligente termina siendo el más exitoso? • ¿Por qué hay personas que se desenvuelven mejor que otras en las relaciones personales?
La respuesta está en la inteligencia: - Inteligencia emocional. Intrapersonal: relación con uno mismo. Interpersonal: relación con los otros - Que se suma a otro tipo de inteligencias… * Adivina a qué tipo de inteligencia se refieren los siguientes iconos:
Inteligencia emocional (intrapersonal, interpersonal): . capacidad de reconocer los sentimientos propios y los demás. para así manejar bien las emociones. y tener relaciones más productivas con los que nos rodean
La inteligencia emocional puede: - Fomentarse en todos nosotros Pero la falta de la misma puede: - influir en el intelecto - arruinar una carrera
• Los aspectos fundamentales de la inteligencia emocional son: 1) Conocer las propias emociones: “Conócete a ti mismo“ (clave de la IE) Si no las conocemos, podemos experimentar emociones incontroladas. 2) Controlar las emociones: Básico para mejorar nuestras relaciones interpersonales.
3) Motivarse a sí mismo: La iniciativa, el optimismo, la voluntad o la perseverancia (indicadores de la inteligencia emocional) La motivación es lo que nos mueve a la acción.
4) Reconocer las emociones de los demás: Un don de gentes fundamental es la empatía: - conocimiento de las emociones de los demás - sintonizar con las sutiles señales que indican lo que los demás necesitan 5) Establecer relaciones: El arte de establecer buenas relaciones es la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal.
* En definitiva, la educación emocional contribuye: - Bienestar, felicidad - Prevención comportamientos perjudiciales (complejos, ansiedad, depresión, violencia, consumo de drogas…) * Muchos problemas de la sociedad tienen un fondo emocional (cambiar determinadas respuestas emocionales para evitar ciertos comportamientos) * La escuela, papel fundamental: - Mejorar la sociedad - Formar a individuos felices.
2. LAS EMOCIONES Emoción: es un estado del organismo provocado por un estímulo y que se caracteriza por una excitación que predispone a una respuesta. ESTÍMULO--------VALORACIÓN EMOCIONAL----------- RESPUESTA (Sensación física, Sentimiento, Comportamiento) Neurofisiológica cognitiva Conductual (Accción)
• Por ejemplo: – ante un coche que se dirige a toda velocidad hacia nosotros (estímulo) – nuestro organismo lo valora físicamente: el cuerpo se paraliza, el rostro palidece – nos sentimos atemorizados, con miedo (sentimiento) – y decidimos “salir corriendo” (comportamiento) • Todo este proceso se produce de forma inconsciente y rápida – Finalmente, tiene lugar la huída (respuesta) para alejarnos del peligro y salvar la vida.
Como acabamos de ver, la emoción tiene tres componentes: - neurofisiológico (sensación física) - cognitiva (sentimiento, percepción subjetiva) - conductual (comportamiento).
• El componente neurofisiológico o sensación física. – Respuestas como taquicardia, sudoración, hipertensión, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, respiración… – Respuestas involuntarias que el sujeto no puede controlar pero se pueden prevenir mediante técnicas apropiadas como la relajación. – Como consecuencia de emociones intensas y frecuentes se pueden producir problemas de salud (taquicardia, hipertensión, úlcera, etc. ) * educación emocional = educación para la salud
• El componente cognitivo o vivencia subjetiva (sentimiento). Sentimos miedo, angustia, rabia y muchas otras emociones. – Permite calificar un estado emocional y darle un nombre (tiene que ver con el dominio del lenguaje) – Si no somos capaces de hacerlo, tendremos la sensación de "no sé qué me pasa", que puede tener efectos negativos sobre la persona educación emocional = conocimiento de las emociones, dominio del vocabulario emocional
• La observación del comportamiento de un individuo permite inferir qué tipo de emociones está experimentando. – Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc. , aportan señales de bastante precisión sobre el estado emocional. – Aprender a regular la expresión emocional se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales.
Las emociones residen en el cerebro: – “cerebro reptiliano” (parte más primitiva de nuestro cerebro, encargada de los instintos básicos de supervivencia: deseo sexual, búsqueda de comida, respuestas de agresión…) – sistema límbico (lugar donde se procesan las emociones)
• El cerebro humano está formado por varias zonas diferentes que evolucionaron en distintas épocas (conforme iba evolucionando la especie humana): – Primero se formó el “cerebro reptiliano – Después el sistema límbico – Finalmente, el neocórtex o corteza cerebral (capacidad de pensar de forma abstracta, racional) • Esta zona recubre a las anteriores, que no han sido eliminadas • Está en constante interacción con el sistema límbico (esto explica que podamos tener control sobre nuestras emociones)
– neocórtex sólo sería un buen ordenador de alto rendimiento (la vida sería demasiado insípida) – sistema límbico un coche sin frenos (al no controlar nuestras emociones, nuestro neocórtex no está ejerciendo sus funciones: “No razonamos”, en el sentido literal de la palabra)
• Nuestra intención es ayudar a conectar tu parte instintiva e irracional con tu parte racional para que: – des un sentido a lo que te rodea (sin emociones es una tarea imposible) – controlar tus emociones (sin el razonamiento no se consigue) * repercutirá positivamente en la relación contigo mismo y con los demás. Corto: Cerebro dividido
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