MANEJO DEL CORAJE I MANEJO DEL CORAJE I

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MANEJO DEL CORAJE I

MANEJO DEL CORAJE I

MANEJO DEL CORAJE I ¿Qué es el coraje? Es una reacción interna a un

MANEJO DEL CORAJE I ¿Qué es el coraje? Es una reacción interna a un evento externo. Es una reacción hacia el dolor y la pérdida.

MANEJO DEL CORAJE I ¿Cómo creas el coraje? Estrés (excitación dolorosa) + Pensamientos detonadores

MANEJO DEL CORAJE I ¿Cómo creas el coraje? Estrés (excitación dolorosa) + Pensamientos detonadores = Coraje

MANEJO DEL CORAJE I ¿Cuáles son las sensaciones físicas? v Aumento del pulso y

MANEJO DEL CORAJE I ¿Cuáles son las sensaciones físicas? v Aumento del pulso y ritmo cardiaco v Respiración superficial y rápida v Sonrojamiento de la piel v Aumento en la tensión muscular v Incremento de la temperatura v Temblor y sudoración

MANEJO DEL CORAJE I Cerebro antiguo Cerebro nuevo Aparato Perceptivo (Ojos, oídos, tacto, olfato,

MANEJO DEL CORAJE I Cerebro antiguo Cerebro nuevo Aparato Perceptivo (Ojos, oídos, tacto, olfato, gusto) Mundo Exterior

MANEJO DEL CORAJE I Funciones del Coraje Ø Supervivencia (Peleas cuerpo a cuerpo, inclemencias

MANEJO DEL CORAJE I Funciones del Coraje Ø Supervivencia (Peleas cuerpo a cuerpo, inclemencias naturales, dolor físico y emocional) Ø Regulador Social Ø Vehículo de comunicación Ø Motivación de cambio Ø Protección psicológica, de la dignidad y de la auto-estima Ø Moviliza recursos Ø Detener el estrés

MANEJO DEL CORAJE I Efectos del coraje crónico sobre la salud q Enfermedades de

MANEJO DEL CORAJE I Efectos del coraje crónico sobre la salud q Enfermedades de Adaptación: • úlceras pépticas • hipertensión • ataques cardíacos • desórdenes nerviosos q Estado de alerta: • Susceptibilidad a las infecciones • Cáncer • Artritis, etc.

MANEJO DEL CORAJE I Costos interpersonales del coraje Deteriora la buena voluntad, el cuidado

MANEJO DEL CORAJE I Costos interpersonales del coraje Deteriora la buena voluntad, el cuidado y la apreciación necesarios en las relaciones. Aturde, amedrenta, hace sentir mal a la gente y los alerta a que dejen de hacer lo que está ofendiendo al enojón.

MANEJO DEL CORAJE I Entre más coraje expresamos este es menos efectivo, nos oyen

MANEJO DEL CORAJE I Entre más coraje expresamos este es menos efectivo, nos oyen menos y nos sentimos cada vez mas lejos de una cercanía genuina. Conduce hacia la agresión verbal y fisiológica. Tiene efectos sobre la tolerancia y la flexibilidad (crea barreras). Genera desesperanza. Debilita el apoyo social.

MANEJO DEL CORAJE I CORAJE NORMAL VS CORAJE DAÑINO En el coraje normal, mi

MANEJO DEL CORAJE I CORAJE NORMAL VS CORAJE DAÑINO En el coraje normal, mi coraje: En el coraje dañino, mi coraje: §Me dice que tengo un problema §Me dice que todo es un problema §Que necesito pensar al respecto §En lo que constantemente pienso §Luego digo o hago algo §Luego soy muy tensa en lo que §Luego checo los resultados hago y digo §Luego cambio lo que hago (si lo §Luego ignoro los malos resultados primero que hice falló) §Y por lo tanto no cambio mis §O suelto el coraje (si funcionó lo que acciones hice) §Y no suelto el coraje

MANEJO DEL CORAJE I Tercer Escalón: Culpar y avergonzar. Esta es la forma más

MANEJO DEL CORAJE I Tercer Escalón: Culpar y avergonzar. Esta es la forma más directa y el mensaje es: “Hay algo en lo que estás mal. Yo lo se y lo voy a decir. Yo quiero que te sientas mal porque estoy enojado contigo”. Señal: Hacerse responsable. Segundo Escalón: La La indiferencia, la la frialdad. “Estoy enojada contigo, pero no no voy aa hablar del tema. Eso te te enseñará aa no no meterte conmigo”. Señal: Aprender aa hablar yy comunicarse cuando se se está enojado Primer Escalón: Coraje “a “a escondidas”, velado, no no abierto, no no reconocido. En En este primer escalón, ni siquiera hay necesidad de de reconocer el el coraje ante nadie yy la la meta es es hacer que los demás se se frustren. Señal: Validar el el coraje

MANEJO DEL CORAJE I Sexto Escalón: Perseguir y agarrar. La violencia física empieza cuando

MANEJO DEL CORAJE I Sexto Escalón: Perseguir y agarrar. La violencia física empieza cuando le quitas la libertad a una persona. Sobran las excusas en esta área. Esto no esta bien porque les estás quitando opciones a los demás. Eso es violencia. . Quinto Escalón: Exigencias y amenazas. Ya la cosa se empieza a poner muy fea. El mensaje es: “Hazlo o ya verás”. Todo el coraje velado, la indiferencia, el culpar y avergonzar, los gritos y aún no estás en control. . . Cuarto Escalón: Gritar y decir groserías. Cuando se llega a este escalón, se está perdiendo el control del coraje y necesitas decirte que te detengas inmediatamente porqué no es bueno para tu salud, porque no tienen los demás por qué estar oyendo esa basura y porque porqué no tienes una buena relación con tu coraje. Señal: Si no te detienes, vas a estar subiendo la escalera del coraje otra vez.

MANEJO DEL CORAJE I Octavo Escalón: Ira ciega. Normalmente el coraje sigue un camino

MANEJO DEL CORAJE I Octavo Escalón: Ira ciega. Normalmente el coraje sigue un camino predecible. El coraje severo es un problema porque el cerebro nuevo puede ser vencido (dominado) al no poder manejar tanta intensidad y, por lo tanto necesita protegerse. El cerebro nuevo apaga el switch del pensamiento consciente y no queda “nadie” y el coraje se vuelve ira ciega. La meta es la destrucción, por eso es tan peligroso. Séptimo Escalón: Violencia parcialmente controlada. Ahora sí, es hora de la frustración a lo bestia. Esos tontos que te quieren hacer pasar un mal momento. Empezaste tratando de ser buena onda, luego subiste la voz, luego amenazaste, luego los perseguiste por todos lados como cachorrito tratando de que estuvieran de acuerdo contigo. Ahora se acabaron ya los jueguitos. La meta es el poder y el control para hacerlos hacer lo que tú quieres, para decirles quién es la que manda.

MANEJO DEL CORAJE I BAJARSE DE LA ESCALERA LO PRIMERO ES DETENER LA VIOLENCIA

MANEJO DEL CORAJE I BAJARSE DE LA ESCALERA LO PRIMERO ES DETENER LA VIOLENCIA Y LAS AMENAZAS, LUEGO SIGUE LAS SIGUIENTES 11 REGLAS: 1. - Cuando notes que te empieza a “hervir la sangre”, discúlpate y retírate de la escena y promete volver a platicar más calmadamente (cumple tu promesa). 2. - Quítate el ceño fruncido, respira abdominalmente y relájate. 3. - Deja de querer controlar a otros 4. - Acepta que hay diferencias entre las personas (diferentes valores, gustos, estilos). 5. - Pide, no exijas.

MANEJO DEL CORAJE I BAJARSE DE LA ESCALERA 6. - Da premios, no amenazas

MANEJO DEL CORAJE I BAJARSE DE LA ESCALERA 6. - Da premios, no amenazas o castigos. 7. - Habla con un tono de voz normal, suficientemente audible para una persona que no tiene problemas auditivos y no insultes a las personas. 8. - Se responsable por lo que dices y haces. 9. - Trata a los demás con respeto (sobre todo a quienes amas). 10. - Diles a los demás lo que te molesta. Se directa, específica y cortés. 11. - Usa frases que empiecen con “YO” (yo siento, yo pienso).

MANEJO DEL CORAJE I Estrategias Alternativas para reducir el estrés Ø Ø Ø Ø

MANEJO DEL CORAJE I Estrategias Alternativas para reducir el estrés Ø Ø Ø Ø Llorando Haciendo ejercicio Actividad intensa de trabajo Sentido del humor Ejercicios de relajación Verbalizar el dolor Recreación (leer, ver la TV, juegos, pasatiempos)

MANEJO DEL CORAJE I - Estrategias Alternativas para reducir el estrés Ø Sexo Actividades

MANEJO DEL CORAJE I - Estrategias Alternativas para reducir el estrés Ø Sexo Actividades que resuelven problemas Comunicación para resolver problemas Golpear una cama o un cojín Música Descansar Ø Ø Ø