Lubelskie Centrum Ksztacenia Zawodowego i Ustawicznego im K
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Jak efektywnie radzić sobie ze stresem Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 • STRES to stan organizmu, który przejawia się swoistym zespołem objawów. • STRESOR to czynnik (zewnętrzny lub wewnętrzny ) wywołujący stres. Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 • • STRESORY Stawianie sobie zbyt wysokich wymagań Wymaganie od siebie zbyt wiele Zbyt duże wymagania ze strony innych Poważne zmiany w życiu, np. przeprowadzka, śmierć bliskiej osoby, małżeństwo, wypadek lub choroba Brak pieniędzy na podstawowe potrzeby Niemożność znalezienia pracy Powracające zmartwienia lub utrzymujące się trudne warunki życia, np. choroba w rodzinie, własna choroba, problemy finansowe, kłótnie rodziców, bicie przez rodziców, konflikt z rodzeństwem Lęk przed utratą pracy • • • Duże obowiązki wobec członków rodziny Konflikty w relacjach z przyjaciółmi Złe oceny szkolne Zdawanie egzaminu/pisanie testu Wyjście na imprezę Publiczne wystąpienie Obawa o własne bezpieczeństwo Odczuwanie samotności lub znudzenia Dokuczanie i wyzwiska ze strony innych Przebywanie z dala od rodziny Bezdomność Posiadanie przyjaciela lub członka rodziny, który znajduje się pod wpływem długotrwałego stresu Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Jakie są niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem ? Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem Zaprzeczanie sytuacji Ucieczka Trwanie bez reakcji Objadanie się Głodówka Palenie papierosów Używanie alkoholu lub narkotyków • Rezygnacja • Ukrywanie się • • Agresja wobec innych • Niszczenie mienia • Przeszkadzanie innym w ich wysiłku • Wyładowywanie się na przedmiotach bądź ludziach • Wyzywanie innych • Obwinianie siebie lub innych • Próby samobójcze Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Jakie są właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem ? Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20 -143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 • • • Właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem Relaks Spacer Sport i ćwiczenia fizyczne Opisywanie stresujących zdarzeń w pamiętniku Hobby Czytanie książek Oddawanie się praktykom religijnym Śmiech Słuchanie muzyki Rozmowa z przyjacielem, rodzicem lub innym bliskim dorosłym • Przewidywanie konsekwencji i planowanie • Nauka rozpoznawania źródeł stresu i jego symptomów • Praktykowanie technik relaksacyjnych np. Joga lub Tai-Chi • Zdrowe odżywianie • Wysypianie się • Podejmowanie dodatkowej, ciężkiej pracy, która pozwala zużyć energię wytworzoną przez stres • Znalezienie dla siebie chwili spokoju • Ćwiczenie głębokiego oddechu • Próba rozwiązania problemu Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007 -2013.
- Slides: 7