LOS OCHO REMEDIOS NATURALES 2 da PARTE C

LOS OCHO REMEDIOS NATURALES – 2 da. PARTE C. Gálvez

Elena de White en El Ministerio de Curación, p. 89 Los Ocho remedios naturales • Aire • Agua • Sol • Ejercicio • Reposo • Alimento adecuado • Temperancia • Confianza en Dios C. A. Gálvez

Necesitamos recordar I Estilo de vida es la suma de los hábitos diarios de una persona que puede dar como resultado la salud, enfermedad, o curación de la enfermedad. C. A. Gálvez

Necesitamos recordar II • El conocimiento no cambia por muy bueno y útil que sea. • SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA. • Todo esfuerzo para cambiar debe ser PROGRESIVO Y AGRADABLE. C. A. Gálvez

TEMPERANCIA C. A. Gálvez

¿Qué es? • Temperancia es la abstinencia completa de todo lo perjudicial y el uso moderado de todo lo bueno. C. A. Gálvez

Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas • “El tabaco es un veneno, • • insidioso, pero de los mas nocivos” (White, 1905 en MC 251). Esto fue escrito cuando fumar era virtuoso y remedio. Hoy tiene pleno respaldo de la ciencia. C. A. Gálvez

Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas II • El alcohol esta llegando • a formar parte de la cultura de las sociedades del mundo. Es el responsable principal de los accidentes de transito (una de las 1 ras. causas de muerte en el mundo). C. A. Gálvez

Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas III • Beber regularmente • • café produce adicción. Es una droga estimulante que cuando pasa su efecto la persona se deprime. Entonces, solo una nueva toma la recupera… y el ciclo se repite. C. A. Gálvez

La oración de la liberación • “Señor, dame valor para cambiar las cosas que puedo cambiar, resignacion para aceptar las que no puedo cambiar, y sabiduria para ver la diferencia”. C. A. Gálvez

REPOSO C. A. Gálvez

Descanso diario • Fuimos hechos para dormir • • un tercio de cada día: 8 horas. Adultos: por lo menos 7 horas cada día. Escolares que se acuestan temprano y duerman entre 9 y 10 horas estarán mas alerta y mejoraran en el estudio. C. A. Gálvez

Para descansar bien cada día • Hay que fijar una hora para ir a la cama. • Evitar la “dosis de violencia” inmediatamente antes (película , TV o noticiero). C. A. Gálvez

Para descansar bien cada día II • Tomarse en la cama unos • minutos para hacer un recuento del día y para agradecer a Dios por ese día. Cantar, escuchar música suave o una historia bonita, o conversar brevemente con alguien, son recetas que nos preparan para un descanso adecuado. C. A. Gálvez

Descanso semanal • Un día por semana – Refuerza los vínculos familiares. – Reduce niveles de ansiedad. – Aumenta la fuerza emocional. • El día adecuado esta en Éxodo 20: 8 -11 (versión católica). C. A. Gálvez

EJERCICIO C. A. Gálvez

La última…la mejor… ¡ 120 más potente que la morfina!. . . C. Gálvez

…la droga más poderosa • Más estimulante que la cocaína, las anfetaminas y los barbitúricos. • Más relajante que el opio, la morfina y el valium. • Más alucinante que la marihuana, el crack o el éxtasis. • NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS SECUNDARIOS. C. A. Gálvez

La ENDORFINA • Producida únicamente • • • por el cerebro humano. Elementos importante de los opiáceos del organismo (Alfa & Beta endorfinas). Relajan y estimulan a la vez. 120 veces más potentes que la morfina. C. A. Gálvez

Grandes productores de endorfinas • Líderes que impactaron en la humanidad fueron grandes productores de endorfina C. A. Gálvez

Efectos de las ENDORFINAS • Relajan el organismo, • • • particularmente el sistema nervioso. Estimulan el organismo, particularmente el cerebro. Disipan el temor, y combaten la depresión, la ansiedad y el desánimo. Otorgan sensación de bienestar, ánimo, energía, y auto-eficacia. C. A. Gálvez

• Cómo Medianteproducir la alegría y • • • la risa. Mediante el amor como principio altruista. Mediante la oración y meditación. Mediante el EJERCICIO FISICO ACTIVO AEROBICO (EFAA). ENDORFINAS C. A. Gálvez

Condiciones para que el EFAA produzca endorfinas • Frecuencia • Duración • Intensidad C. A. Gálvez

Frecuencia del EFAA • Por lo menos 4 veces por semana. • Ideal: 5 -6 veces por semana. C. A. Gálvez

Duración • Por lo menos 40 minutos. • El combustible favorito del organismo. – Hasta 7 minutos: Glucosa circulante – Hasta 30 minutos: Glucosa almacenada – Desde 35 minutos: Grasa C. A. Gálvez

Intensidad • Consumo abundante de oxigeno – Respiración nariz (adecuada) – Respiración nariz boca (adecuada) – Respiración boca (inadecuada) • Sudoración abundante – – Mujeres: nariz y senos. Hombres: cara y cuerpo. C. A. Gálvez

Cómo comenzar • Consulte con su médico si • • • esta enfermo, o es mayor de 40 años y nunca hizo ejercicio. CON LO MÁS SENCILLO Y AL ALCANCE DE LA MANO. PROGRESAR EN INTENSIDAD POCO A POCO. BUSCAR UN COMPAÑERO. C. A. Gálvez

Etapas del EFAA • Aflojamiento • Calentamiento • Trabajo intenso – Correr, saltar, caminar, aeróbicos • Relajación y • respiración Elongación C. A. Gálvez

Recomendaciones finales • Establecer el tiempo hasta • • • ser una costumbre. Incrementar la distancia. Progresar en intensidad cada 3 semanas o un mes. Desarrollar una nueva actitud: “El ejercicio es parte de mi vida”. C. A. Gálvez

Próxima Presentación: LOS 8 REMEDIOS NATURALES 3 ra. Parte C. A. Gálvez